Oktober 2011

1. 2. 3. 4. 5.

Pengertian pengendalian diri Saat remaja lepas kendali Pentingnya pengendalian emosi Dimensi pengendalian diri Melatih mengendalikan diri

BAB 2. PENGENDALIAN DIRIYour Counsellor: Ria Wastiani, S.Pd.

Menurut kalian, apa yang dimaksud dengan pengendalian diri? Apa saja yang perlu dikendalikan dari diri kita?

Apa yang kamu lakukan jika ada orang yang menjelekjelekkan kamu? Apa saja hal yang dapat membuatmu marah meledakledak?

Apa saja hal yang dapat membuatmu gelisah & cemas?

Apa saja hal yang membuatmu menangis tidak tertahankan?

Apa saja hal yang menimbulkan konflik dirimu dengan orang lain? Apa saja hal yang dapat membuatmu tertekan (stress)?

Apa dampak kurangnya pengendalian dirimu pada kehidupanmu?

Pengertian Pengendalian DiriPengendalian diri adalah suatu keinginan & kemampuan untuk menggapai kehidupan yang selaras, serasi, & seimbang atas hak & kewajiban sebagai individu dalam kehidupan keluarga, masyarakat, bangsa, & negara

Pengertian Pengendalian DiriPengendalian diri merupakan kemampuan dasar untuk bertahan hidup sebab jika kita tidak mampu mengendalikan emosi (pikiranhati-kebiasaan), kita akan mengalami kesulitan dalam hidup bermasyarakat. Misal: menjaga hubungan baik dengan orang lain demi mempertahankan pekerjaan

Dalam kehidupan bermasyarakat terdapat nilai-nilai & norma-norma yang berlaku secara umum yang harus dihormati & dilaksanakan sebagai warga masyarakat yang baik. Hukum pun berfungsi untuk mengatur warga masyarakat & memiliki kekuatan yang memaksa untuk mengendalikan setiap warga negara.

Contoh Perilaku Pengendalian DiriDalam Keluarga Hidup sederhana & tidak suka pamer harta kekayaannya Tidak mengganggu ketenteraman anggota keluarga lain Taat & patuh terhadap aturan serta perintah orangtua

Contoh Perilaku Pengendalian DiriDalamMasyarakat

Mencari sahabat sebanyakbanyaknya & menghindari permusuhan Saling menghormati & menghargai orang lain Mengutamakan kepentingan bersama daripada kepentingan pribadi Mengikuti semua aturan yang berlaku dalam masyarakat

Contoh Perilaku Pengendalian DiriDalam Lingkungan Sekolah

Patuh & taat pada peraturan sekolah Menghormati & menghargai teman, guru, & karyawan Berani mengatakan tidak pada ajakan & paksaan tawuran pelajar serta perbuatan tercela Hidup penuh kesadaran, tidak sombong, & gengsian

Saat Remaja Lepas Kendali Tunjukkan dengan cara-cara yang sehat dalam bereaksi terhadap situasi yang membuat stress Tegas & fokus pada masalah untuk mencari solusi Evaluasi dahulu konsekuensi dari perbuatan kita Marahan bukan cara yang efektif, efisien, & tidak dapat diterima untuk meminta sesuatu Kemarahan lebih dari 10 menit disertai kegelisahan, sikap impulsif (menuruti kata hati), sikap menentang, sulit konsentrasi, harga diri rendah, menurunnya prestasi maka konsultasikan pada konselor, psikolog

Pentingnya Pengendalian Emosi Emosi yang tidak terkendali akan merugikan diri sendiri, energi akan terkuras habis & dianggap tidak kuat mental & tidak dewasa Orang yang terlatih mengendalikan emosi umumnya tidak pernah panik dalam menghadapi situasi apapun Emosi yang terkendali meningkatkan PD Emosi yang tidak terkendali menjadikan perilaku yang tidak terkendali efeknya kesalahan fatal

Pentingnya Pengendalian Emosi Emosi tidak terkendali mempengaruhi kondisi fisik, meningkatkan resiko penyakit mental & fisik Pengendalian diri yaitu mengalahkan musuh terbesar yakni diri sendiri Kesadaran diri membuat kita sepenuhnya sadar akan perasaan & emosi kita sehingga mampu mengendalikan emosi kita Remaja sering kali lupa diri, untuk itu sadari emosi kalian

Cara Mengendalikan Emosi1. Belajar mengendalikan pikiran negatif dengan cara berhenti memikirkan hal-hal negatif yang membuatmu tertekan dan resah 2. Menetapkan tujuan yang realistis & menerima keterbatasanmu 3. Jangan membanding-bandingkan dirimu dengan orang lain 4. Mengembangkan persahabatan dengan Allah SWT dengan cara berdoa kamu bisa mencurahkan perasaan & emosimu

Task (tugas) DIKUMPULKAN1. Jawablah pertanyaan tiap gambar di modul hal.10, 12 (gambar meditasi)!(di bawah gambar) 2. Kerjakan modul bagian aktivitasku hal.11 ! (di modul)

Quotes Today

You are greater than evil inside you

Dimensi Pengendalian DiriMengendalikan emosi

Kita mampu mengenali/ memahami serta mengelola emosi kita

Mengalahkan diri sendiriDisiplin Melakukan hal-hal yang harus dilakukan secara tetap & teratur dalam upaya mencapai tujuan kita

Mengendalikan Seseorang yang memiliki EQ tinggi memiliki fondasi yang emosi kuat untuk menjadi lebih cerdas secara spiritual. Emosi merujuk pada suatu perasaan & pikiran khasnya, yaitu keadaan biologis & psikologis, serta serangkaian kecenderungan untuk bertindak (Daniel Goleman) Emosi sebagai sinyal untuk melakukan sesuatu tindakan (Anthony Robbins) Emosi bukan sekedar akibat / respon dari keadaan

Menguasai diri Disiplin (self-control) berasal dari bahasa Yunani berarti & kedisiplinan menggenggam/ memegang erat. Orang bersedia mengenggam & mengendalikan seluruh bidang hidupnya yang membawanya pada kesuksesan atau kegagalan. Disiplin merupakan pilihan dalam hidup untuk memperoleh apa yang diinginkan dengan melakukan apa yang diinginkan (John Maxwell)

Menguasai diri & kedisiplinan

All great leaders have understood that their number one responsibility was for their own discipline and personal growth. If they could not lead themselves,they could not lead others. Leaders can never take others farther than they have gone themselves, for no one can travel without until he or she has first travel within. A leader can only grow when the leader is willing to pay the price for it._John Maxwell

Menguasai diri & kedisiplinan

Dalam buku Developing the Leader Within You, John Maxwell menyatakan ada 2 hal yang sukar dilakukan seseorang, yaitu: Melakukan hal-hal berdasarkan urutan kepentingannya (menetapkan prioritas) Secara terus menerus melakukan hal tersebut berdasarkan urutan prioritas & disiplin

Cara meningkatkan kedisiplinan1. Tetapkan tujuan & target yang akan dicapai dalam waktu dekat 2. Buat urutan prioritas hal-hal yang ingin kita lakukan 3. Buat jadwal secara tertulis & tempel di tempat yang mudah dilihat, misal meja belajar 4. Lakukan kegiatan sesuai jadwal, jangan terlalu kaku, sesuaikan dengan sikon 5. Berusaha untuk disiplin

Task (tugas) DIKUMPULKAN Buatlah gambar gurita & batu karang di lautan Jumlah batu karang, gurita bebas Gambar dengan posisi kertas Landscape Tuliskan nama & kelas di POJOK KANAN BAWAH

Melatih Mengendalikan Diri Kemarahan & ledakan emosi remaja yang tidak terkendali bisa mengganggu orangtua yang paling sabar sekalipun Sikap ini bisa dibantu oleh orangtua untuk belajar mengendalikan diri & bagaimana merespon situasisituasi tertentu tanpa bertindak impulsif Dengan belajar mengendalikan diri remaja bisa membuat keputusan yang tepat & menanggapi situasi yang menekan dengan cara-cara yang memberikan hasil positif

Belajar Cara Mengendalikan Tingkah Laku 02 tahun Ledakan emosi pada bayi & balita merupakan respon dari rasa frustasi karena besarnya jarak antara hal-hal yang mereka inginkan & yang dapat dilakukan Berikan waktu sebentar untuk menyendiri (timed out) bagi bayi/ balita untuk menunjukkan konsekuensi dari ledakkan emosi & mengajarkan bahwa lebih baik menyendiri daripada meledakkan emosi

Belajar Cara Mengendalikan Tingkah Laku 35 tahun Dapat menggunakan cara waktu menyendiri & hentikan saat anak mulai tenang untuk meningkatkan pengendalian dirinya Berikan reinforcement positif agar tidak kehilangan kendali

Belajar Cara Mengendalikan Tingkah Laku 69 tahun Saat masuk sekolah, anak akan memahami konsekuensi dengan lebih baik, serta memilih tingkah laku yang baik & tidak baik Berikan sign untuk dipatuhi memikirkan dampaknya sebelum merespon Berikan motivasi saat keadaan yang membuat frustasi, jangan membuat meledakkan emosinya

Belajar Cara Mengendalikan Tingkah Laku 10 12 tahun Remaja lebih mudah memahami perasaannya, berikan motivasi untuk memikirkan masalah, apa yang menyebabkan mereka meledakkan emosi, & menganalisa Berikan waktu berpikir sebentar sebelum merespon situasi

Belajar Cara Mengendalikan Tingkah Laku 13 - 17 tahun Remaja sudah belajar lebih mengendalikan diri dengan mengetahui & memahami sebab & akibat Perlu diingatkan akan konsekuensi jangka panjang dari tindakan dengan emosi yang meledak-ledak

Task (tugas) DIKUMPULKAN Jawab pertanyaan tiap gambar di modul hal.14-15! (di modul di space kosong di bawah masing-masing gambar) Kerjakan modul bagian aktivitasku hal.14 & 16! (di modul)

JAWABAN TERPENDEK ADALAH MENGERJAKAN,

SO, JUST DO IT