l'' alat2021/02/01 · i ayunan melayang dan mendarat) dalam aktivitas senam lantai 1 i 4...
Post on 07-Apr-2021
4 Views
Preview:
TRANSCRIPT
i 3 5 memahami berbagai gerak dominan (bertumpu bergantung keseimbangan berpindah/lokomotor tolakan puiarani ayunan melayang dan mendarat) dalam aktivitas senam lantai1 4 5 mempraktikkan berbagai pola geiak dominan (bertumpu bergantung keseimbangan berpindah/lokomotbrtolakani putaran ayunan melayang dan mendarat) dalam aktivitas sdnam ta'ntai
senam apa yang kamu pelajari di sekolahmelakukan senam banyak manfaatnyasaat senam semua anggota tubuh bergeraktubuh pun menjadi tidak kaku dan lenturpada senam lantai terdapat gerak dominangerak dominan disebut juga gerak dasartahukah kamu contoh gerakannyamari belajar senam bersamaIakukan gerakan dengan semangat
a gerak.dominan dalam senam lantaigerak dominan terdapat dalam Iatihan senam lantaigerak dominan ini harus kafiu kuasaiapa saja gerak dominan senam lantaiberikut contohnya
1 bertumpubertumpu merupakbn posisi tub:uh bertahanbertumpu bisa menggunakan kaki atau tanganbertumpu bisa juga dengan anggota tubuh lainnyasaat berdiri kamu bertumpu pada kakitumpuan dalam senam sangaflah pentingtumpuan harus dilakukan dengan tepatdengan begitu gerakanmu akan berhasil
.:,
r,t
t:il
il
JDzSMAP&
- h €rW
ryryw
iiiiirfl+
,r4+,a::,614j:j;;nuureirru?r*ry.8r.g.g..!:.:yr.. tt f,i$"q.,1irirF..1,'t:',1'|'
T
,?i:;
l'' bergantung
keseimbangankeseimbanganodlam senam
tubuh dibutuhkan
tubu.h yang seimbang tidak mudahjatuh.perhatikan gambar di samPirggerakan tersebut disebqt sikap lilin
badan dan'kaki berada di atasgerakan tersebut membutuhkan keseimbangAn
gerak lokomotor dilakukan dengan berpindah
kamu bisa berpindah posisi atau tempat
g"rit bergintung membutuhkan alat : .
iaat bergantung tangan berpegangan pada alat
misalnya bergantuirg pada, palang. tunggal,bergantung mengandalkari kekuatan tangpn
,rri bergantung kaki'tidak menyentuh tanah
I
o;f$isalnYa berpindah ke depan atau
sampinggerak berpindah contohnya berjalan
dan berlarimeloncat juga termasuk gerakberpindah
gerakan tersebut disebut merodakedua lengan diayunkan ke sampingkedua kaki juga diayunkan ke sampingayunan lengan dan kaki bergantiandengan begitu. tubuh akan berpindah tempat
melayangdapatkah kamu melakukan gerakmelayangmelayang adalah gerakan saat tubuhdi udaramelayarfg umumnya dilakukan sebelummendaratbayangkan kamu melakukan gerakmelompatada saat di mana tubuhmu berada di udarakakimu tidak menyentuh tanahitulah yang dinamakan gerak melayang
mendaratmendarat termasuk gerak dominan yang utamabanyak gerakan senam menggunakan gerak mendaratsetelah melompat kamu akan mendaratmendarat menggunakan satu kakibisa juga menggunakan dua kakimendarat dil-akukan dengan hatihatijika tidak hati hati kamu bisa terjatuh
:a;td:&iindr&jjirffia l.'
lakukan kegiatan berikutmari melakukan gerakan berputarberdirilah tegakangkat kedua lengan lurus ke depanputar kedua tangan searah jarum,jamlakukan selama 8 hitungan
Gffidffiffi
-{b
)(I
ffi ffi
bentuklah kelompok Oeringggta tigasiswafakukan gerakan melompat ke berbagaiarahsikap awal berdiri tegak i.i.,ipaldanOan lurus ke lepank3Ou1 tangan lurus Oi samping badanaba aba saat metompat ."[rg"ri[ln:i,r,
melompat ke samping kananmelompat ke belak"ngmelompat ke samping tiri
9Yl?l?' t?i93: 'qbasai
trrprrn berat badan
kamu tetah mensetahui Jerbasri ;;;;k;minangerak dominan t6r."ort ;ili;;;' il'#; ",,la kukan perrl€l nasa n terleb;h ;J,;il
r\Lrcr"ar
setetah itu rnari praktikka-ri ;;;#y,1 gerak bertumpubertumpu dilakukan menggunakan kakibertumpu bisa juga
1engfir,,r^',rrgromari metakukan gerak LJirrp, ,siapkan dua meji oenga; lrr# ,",ebar badanberdiritah di teniah ,"i, iJl.ebut
letaftln,tans3n oi masin;;ffi; mejaangkaflah kakimu perlaha"n ianan
i.I
rfI
I*
2 gerak bergantung. gerak bergantung meratih kdkuatan otot tangan
siapkan palang sebagai peganganguru akan membantumu meraih palangbergelantunglah pada palangluruskan badan dengan relaksberhati hatilah saat melepas peganganmintatah bantuari"guru jika sulit
-
3 gerak keseimbangansikap awal berdiri tegakpandangan lurus ke depanrentangkan kedua tangan ke sampingangkat kaki kanan kemudian tekuklahjagalah keseimbangan agar tidak jatuhpertahankan sikap berdiri satu kakiangkatlah kaki kiri dan kanan secara bergantianlakukan latihan ini secara berulang utanf,
kamu telah berlatih keseimbangan berdirikeseimbangan iuga bisa dirakukan sambir duduklakukan sikap awal duduk selonjorkedua tangan ditekuk di samping OrOrnkedua telapak tangan menekan tanahkedua telapak tangan mernegang pinggangkedua tungkai diangkat dari tanah
Hid***n *"n;nr#,
kedua tungkai tetap lurus dan rapattubuh seperti membentuk tubuh vggrtghankan posisi.ini setama g hitunganlakukan secara berulang ulang
patuhi aturan yangdiberikan oleh;orang tua
4 gerak berpindah
dan gurumematuhi aturan dapatmelatih bersikap disiplin
gera.k berpindah dilakukan dengan berjalan
lualfafr garis lur.us sepanjang S mete ,'- - 'berdirilah di satah satu ujung-garisberjataniah ke depan r"ngil;tlgrri,berhentitah'di ujung garis Jatrny?'
-
kamu telah melakukan gerak jalanselanjutnya lakukrn g";k farilakukan lari dengan langkah pendeklari langkah pendek jugi disebut lari kecillangkah kakinya t<ecit kecillari ini dapat dilakukan bersama teman
gerak tolakan dapat dilakukan sambil berrhainnama permainannya adalah toncat sai, frk
tI.5
G
ffi
lengan atbs di sapping badansiku ditekuk dan lengan bawah lurus ke depantelapak tangan mengepallakukan lompatan ke depankembali ke posisi awalganti dengan melompat ke belakang ,
kemudian kembali lagi ke posisi u*illakukan sOcara berulang ulang
@
F,##,%#%gerak putaran .gerak putaran dapat dilakukan dengan bergulingberguling ke samping tidak sulit dilakukansiapkan matras terlebih dahulusikap awal tidur telentangluruskan.kedua tangan di atas kepala
bergulinglah ke kanan drta kali
7
kemudian berguling ke kiri dua kali
gerak ayunanmelakukan ayunan menggunakan palang sejajarbergantunglah pada palang sejajarayunkan kedua kakimu ke depanayunkan secara bersamaancapailah ayunan kaki setinggi yang kamu mampumintatah bantuan guru jika kesulitanlakukan gerakan dengan hati hati
gerak melayangdalarn'gerak meJom pat terdapat gerak rnelayan gada sqat di manarseluruh tubuh di udaramari memahami gerak melayang tewat permainantahukah kamu gepakan lompat katak ' '
gerakan ini menirukan katak melompatsikap awal merangkakkedua tangan dan kaki menyentuh lantai i
melompatlah ke depanIakukan latihan ini dengan hati hati
G&&:':$lfl
WW
ffi
ltq:HE1SHyII1l l4lt?+j::HIr: +:ilir xvr s1+tr*lrrij*!141:i: itli: r:4l: +*: hu.+.a*irnv +* H niliillari;r+*;,,*,,*rn*o ir*ry4lh+i1:
irri:]iHr]: +F:tsjrrr4 allN rrli1l4l: rrha r':r!ri11Tr*r,,0,,,*,,,*,r,.,,, -,*"r,o.,,r.".,.,,,..,,,....i*iti,i*d:i::n,,:*ii+ji.*;;:i:;;*ii;*,;",.,;.+,,1;;;,*;tr,,,i;;iit,,,;;l;,*,;;r,,.;rr.#,";;;;;;T-lT:I;flr,,;,.:,i
I mendaratkamu pasti pernah naik tangga bukan .
setelah naik kamu akan turJisaat turun kamu melakukan pendaratan
'
pendaratan menggunakan satu taf.i. -
kaki kanan dan kir,i mendarat seca, O"rgrnfian. ayo belajar melakukan pendaratan
sikap awal berdiri di atas bangkuturunlah dengan hati hatimendaraflah dengan kedua kaki bersamaansaat mendarat kedua lutut mengeperlakukan gerakan secara Oerutarig'
lakukan kegiatan berikutlakukan gerak mengangkat satu kaki
pandangan turus ke depan :
I"9.r., tanga4 turus di samping badankaki kanan ditekuk ke Uetakariglakukan secara perlahan -pertaha;rkan posisi keseimbanganlakukan selama g hitungan
\
kembali ke sikap awal
tekuk kaki kiri ke belakaog,pertahankan Posisi keseimbangan
lakukan selama 8 hitungan
'il
mari bermain melomPati teman
latihan ini dilakukan secara berpasangan
, gerakannYa sebagai berikut .
i Ialah satu anat< datam posisi membungkuk
I t<edua kaki flitekuk '
kepala menunduk ke bawah
teman y6ng lain ber:diri ditelakangnyajarak kedua anak sekitar.5 meter.
- ,, i '
, tersiaplah untuk melakukan awalan
I ierrariiah rnenuju teman yang *gtnqyngkuk
lompatilah temanmu dengan hati hati
lakukan secara bergantiant!tt
*..*..,"*.**,I
bergerak dehgan mengangkat kaki ke dePan dan
o"ni"n cePat ilenutunkannYa lagi
r dan belakang atau ke kiri dah kanangerak ke dePan
secara teraturgerak badan'dengan gerakan tertentu
lompat'.1
mengayun
senam
ienam tantai harus dilakukan dengan hati hati
berhati hati agar tidak terjad'i cedera '
dengarkan penjelasan yang diberikan oleh guru
pir[tir.krn getrLan gesuai penjelasan guru '
praktikkan gerakan dengan sunggu[ ::ngg-'hdengan begitu kamu telah mematuhl aturan
patJh aturin dapat melatih kedisiplinanmu :
+ry}f+H1iryj\]ffif +ttttrfr 1Y,ffi;i*u+iimruudi**o*,*JiJ"#:ffi*H,T,ffffif.,J:X,H:_j*l=**,11,u**v:r.+ri:,s1:j::pjp4:I4s.4:jj:r1rj:h.H-e#+*#,,1{x,fti,iiti+,*+;*il,iil
berilah tandatepat
silang (x) huruf a b atau c pada jaWaban yang' i'ti '
5 gerak domilan yang terdapatpada gerakan melompatadalah...
pernyataan yang sesuaidengan gambar adalah ...ilr.iEra gerakan lompat katakb gerakan lompat harimau
9 gerakan lompat kelincijawab a
2 gerakan lompat kataktermasuk gerakan ...a melayangb putaranc ayunanjawab asaat melakukan lompatkatak menggunakantolakan ....
dua kakidua langan
9 kaki dan tanganjawab cberdiri satu kaki termasukgerak...a ayunanb keseimbanganc putaranjawab b
a putaranb ayunanc melayangjawab ccontoh gerakan berputarpada senam adalah .. .a berlarib berjalanc bergulingjawab csaat sikap awal senammata'memandang ke arah
a bawahb atasjawab c
c depan
alat yang digunakan untukgerakan bergantung adalah
; patarlrgb balok titianc balok kayujawab asaat melakukarf gerakbergantung posisi kakilurus ...a ke sampingb ke atasc ke bawahjawab c
ab
11
melakukan gerak bergantungdapat melatih otot ...a kaki.b tanganc perutiawab
" 6''
posisi keduq kaki saatberguling ke samPingkanan adalah ...
a ditekuk
c lurus dan raPat
...6w3,o\.t"
jawab c
12
gerakan,ter$ebut bernama
a lompat ke ber-bagai arahb lompat ke depan
jawab a
setelah berhasil rmelomPat
selanjutnya melakukan ...a putaranb ayunanc pendaratanjawab c
guling ke samping dilakukandi atas ...
b meJac bangkulawaD a
mendarat yang:benarsetelah melompatdilakukan menggunakan
.|.a kaki kananb kaki kiri ,- .., .
.
c dua kaki bersamaanlawao c
pernyataan yang sesuai .
dengan gambar tersebutadalah ... ffi*a bergu.ling ke kirib berguling ke kananc ber:guling ke{epanjawab btompat katak dilakukan kearah...
jawab a, '.,'' ,
kekuatan kaki'diPerlukanuntuk gerakan .,.a bergulingb berputarc menolakjawab c
1713
14
18
fibc
pem&riaiSSn
pendinginanistirahat
Yang ...
a empukb kakuc keras
jawab ajawab a
isilah tilik titik di bawah ini dengan jawaban yang benar1 , saat bertari pandangan ke ,;;;:;'--"
2 ' gerak berpindan oiJeout iug, g"rrll"*oro,o,3 alat yang digunakan untuk gerak bertumpu adarah meja4 sikap lilin termasuk gerakan keseimbangan
: _T:1r. saailubuh di udara disebut merayango rorakan menghasirkan perpindahan tubun ."Jrr" cepat7
ffit",ffilengan berarti ,"rnn"*-*;il;, * I"i* o*
8
9
10
gerak dominan pada guring depan adarah gerak berputarsetelah melompat kamu melakukrn ,"rorlr",r,
l#' Fermainan dengan gerak torakan kaki adarah roncar satu
trsfv
f+i.tal
f.tt:f,t
,li
,lrii't:t:'f: .
Y.a
i.
tr.
,i*:::^ :!r:y:an pertanyaan di bawah ini dengan benar1 apa saja contoh gerakrn loLorotor.jawab berjalan meloncat Oun b.rtrri'"'2 bagaimana sikap awal metakukan gerak keseimbrnnrnjawab sikap awai berd,r, *"n.n'
3 balian tubuh apa saja Vang Oijawab kaki dan tanganigunakan untuk bertumpu
4 apa yang dimaksud ilengan gerak putaranjawab putaran adalah g"rrk memutar pada porosnya
a,ia+ae;E++i++Eitrr+,:i.i+imisltfrnyatun*iiaiiiidd;:#i.ti.i+dii"iu#.1,:i;,:,iis.r:,;npjirnid*rt;::ti:rnint(iii;;i-,j#r+
bagaiqana cara melakukan gerakan tersebut ilffifijawab buatlah garis lurus sepanjang 5 meter
berdirilah di salah satu ujung garis
" berjalanlah ke depan mengikuti garis t
berhentilah di ujung garis satunya
iawvblah pertanyaan pertanyaan d! bawah ini dengan benar1 bagaimana sikap kaki saat duduk membentuk huruf v
jawab lurus dan rapat
apa yang kamu ketahui tentang gerakan tersebut ilHtrH
mengapa gerakan senam harus dilakukan dengan hati hatijawap gerakan senam harus dilakukan dengan hati hati,agar tidak terjadi
cedera .bagaimana sikap lutut.saat rnendarat dari atas kursijawab sikap kedua lutut mengeper
apa manfaat keseimbangan tubuhjawab tubuh yang seimbang tidak mudah jatuh
::t,I
1..II'I
I
ti
.bE
lakukan kegiatan berikatayo praktikkan gerak berjalan di atas ubinberdiri tegak bertumpu"dengan ujung kakiberjalanlah jinjit menelusuri garis ubinberjalanlah sambil bernyanyimisalnya menyanyikan lagu naik naik ke puncak gunung
top related