kp4-3-3-5b-kebugaran-jsmn

KEBUGARAN JASMANI

AFRIWARDI

LATAR BELAKANG

ERA GLOBALISASIPERSAINGAN BEBAS SEHAT-BUGARCEGAH KESAKITAN

SEHAT TAK BUGAR

SAKIT

EXELENT

BUGAR

SEHAT

DEFENISI

KESANGGUPAN/KEMAMPUAN ADAPTASI TUBUH PEMBEBANAN FISIK RUTIN TANPA KELELAHAN BERARTI

KINERJA

AKTIFITAS FISIK EFESIENSI SISTEM FAAL TUBUH METODE :

– ILMU PENGETAHUAN– TEKNOLOGI

KLASIFIKASI KEBUGARAN

HEALTH RELATED / KESEHATAN SKILL RELATED / KETERAMPILAN

HEALTH RELATED

KOMPOSISI TUBUH– PROSENTASE LEMAK TUBUH

FLEKSIBILITAS– LUAS GERAK SENDI :

JENIS SENDI STRUKTUR JARINGAN SEKITAR

HEALTH RELATED (2)

KEKUATAN/KETAHAN OTOT– KONTRAKSI MAKSIMAL– LAMA KONTRAKSI SUBMAKSIMAL

KETAHANAN KARDIORESPIRASI– VO2 MAKS

SKILL RELATED

KETANGKASAN :– PEROBAHAN ARAH

KECEPATAN :– WAKTU TEMPUH

KECEPATAN REAKSI– WAKTU RESPON

SKILL RELATED (2)

KESEIMBANGAN– PERTAHANKAN SIKAP/POSISI

KORDINASI– INTERAKSI

SARAF MUSKULOSKLETAL

– GERAK EFESIEN, EFEKTIF, TEPAT DAYA LEDAK OTOT

FAKTOR BERPENGARUH

UMUR JENIS KELAMIN KETURUNAN MAKANAN ROKOK LATIHAN

KAIDAH OLAHRAGA

BAIK BENAR TERATUR TERUKUR PROGRESIVE

KAIDAH OLAHRAGA

BAIK :– WAKTU– VARIASI– ATURAN :

PEMANASAN GERAK INTI PENDINGINAN

KAIDAH OLAHRAGA (2)

BENAR – SESUAI KONDISI FISIK– GERAKAN

TERATUR – REGULARITAS BAIK– WHO :

HIDUP AKTIF AKTIFITAS SEHAT LATIHAN FISIK BUGAR LATIHAN OLAHRAGA CABANG OLAHRAGA

KAIDAH OLAHRAGA (3)

TERUKUR :– NADI– SESUAI TUJUAN

PROGRESIVE

KAIDAH OLAHRAGA

BAIK :– WAKTU– VARIASI– ATURAN :

PEMANASAN GERAK INTI PENDINGINAN

KAIDAH OLAHRAGA (2)

BENAR – SESUAI KONDISI FISIK– GERAKAN

TERATUR – REGULARITAS BAIK– WHO :

HIDUP AKTIF AKTIFITAS SEHAT LATIHAN FISIK BUGAR LATIHAN OLAHRAGA CABANG OLAHRAGA

KAIDAH OLAHRAGA (3)

TERUKUR :– NADI– SESUAI TUJUAN

PROGRSIVE