bab 2 nutrisi

BAB 2 NUTRISIB6D2E1

BY NURFATIMA

KEPENTINGAN MEMAKAN MAKANAN BERKHASIAT

Pembesaran manusia itu lebih SEMPURNA dari aspek fizikal

Memberikan VITAMIN yang cukup kepada badan

Mampu mengawal KADAR OBESITI

Perkembangan MENTAL seseorang tidak terganggu

AMALAN PEMAKANAN YANG BETUL

MAKAN lebih banyak sayur, buah-buahan dan sumber protein yang lain

BERSENAM sekurang-kurangnya 3 kali seminggu selama 30 minit

KURANGKAN makan makanan berminyak(bergoreng), berlemak dan berkolestrol.

KURANGKAN makan makanan mengandungi garam dan gula yang tinggi.

KURANGKAN minum minuman manis, mengandungi gas, kafein dan tannin.

ELAKKAN makan makanan mengandungi bahan perasa, bahan pengawet, MSG, dan bahan pewarna

AMALKAN minum jus buah-buahan

DISYORKAN makan nasi sehari sekali sahaja jika tidak bekerja kasar

BIASAKAN makan makanan/minuman berasaskan kacang soya dan bijirin kerana ia adalah sumber protein dan bahan terbaik untuk kecergasan minda

MERANCANG SATU GIZI SEIMBANG

AMALKAN MAKAN MALAM seelok-eloknya, sekitar jam 6.00 hingga 8.30 malam sahaja.

JANGAN TINGGALKAN SARAPAN kerana hendak kurangkan makan. SARAPAN penting walaupun hanya secawan oat dan minuman bercoklat panas

KAWAL PEMAKANAN. Jika sebelum ini waktu TENGAH HARI anda mengambil satu pinggan nasi, kurangkan kepada setengah pinggan.JANGAN TINGGALKAN LANGSUNG makan tengah hari.

MEWARJAKAN PENGAGIHAN MAKANAN KEPADA ORANG YANG KURANG BERNASIB BAIK ATAU YANG MEMERLUKANNYA

BANTULAH orang-orang yang fakir miskin, kurang bernasib baik dan yang kebuluran degan mengagihkan makanan yang berkhasiat.

HULURKAN bantuan dari segi kewangan supaya mereka dapat membeli makanan dan minuman.

ADAB MAKAN YANG MENEPATI SENSITIVITI DAN KEPERCAYAAN AGAMA

ISLAM/MELAYU

BUDDHA/CINA

HINDU/INDIA

Dilarang memakan makanan yang tidak halal.

Dilarang memakan makanan yang diperbuat daripada lembu.

Makan menggunakan kayu penyepit.hashioki (alat letak penyepit) juga digunakan untuk menjauhkan hujungnya dari permukaan meja.

Membasuh tangan sebelum dan selepas makan

Makan menggunakan daun pisang.

TERIMA KASIHTHANK YOU