docx

Dengan nama AllahYang Maha Pengasih lagi Maha Penyayang

LATIHAN. OLAH RAGA -- OG - 0. ----- Tanpa Gerakan s/d kegiatan se-hari-2Mis : - Tafakkur / Semedi / Latihan Relaxasi -- OG 1. ----- Jalan santai / jalan ditempat s/d jalan cepatMis : - Jalan Pagi / Falun Gafa / latihan Peregangan-- OG - 2. ----- Senam, senam aerobicMis. : ,- Senam Thera, Tai Chi, Tetada Kalimasada, Marguluyu-- OG - 3. ----- Lari Jauh, Lari Cepat, melakukan jurus-2 beladiri, Sepak Bola, Tennes meja, Bola folli, Renang dll.Mis. - Tetada Kalimasada, Silat Pandawa, Silat Merpati Putih, Satria Nusantara, Pagar Nusa, Asmaul Husna, Karate, Yuyitsu Yudo, Kempo, dll.