tips sehat ala nabi muhammad saw (jurnal).docx
TRANSCRIPT
-
7/26/2019 TIPS SEHAT ALA NABI MUHAMMAD SAW (jurnal).docx
1/6
TIPS SEHAT ALA NABI MUHAMMAD SAW
Mengawali artikel ini, Perlu kita mengingat kembali Firman Allah Subhanahu wa
Taala !ang ter"emahann!a #
$Se%ungguhn!a telah a&a &alam &iri 'a%ulullah itu %uri tela&an !ang baik
bagimu (!aitu) bagi *rang !ang menghara+ (rahmat) Allah &an (ke&atangan)
hari kiamat &an &ia ban!ak men!ebut Allah (al-Ah.ab /0012 34)
Dalam berbagai akti5ita% &an +*la kehi&u+an 'a%ulullah %hallallahualaihi wa
%allam memang %u&ah &iran6ang *leh Allah %ubhaanahu wa taala %ebagai
6*nt*h tela&an !ang baik (u%wah ha%anah) bagi %emua manu%ia Tela&an ini
men6aku+ berbagai a%+ek kehi&u+an terma%uk &alam hal +*la makan !ang
bermuara +a&a ke%ehatan tubuh %e6ara ke%eluruhan
7e%ehatan meru+akan a%et keka!aan !ang tak ternilai hargan!a 7etika nikmat
ke%ehatan &i6abut *leh Allah %ubhaanahu wa taala, maka manu%ia rela men6ari+eng*batan &engan bia!a !ang mahal bahkan ke tem+at !ang "auh %ekali+un
Sa!angn!a, han!a %e&ikit *rang !ang +en&uli &an memelihara nikmat
ke%ehatan !ang Allah %ubhaanahu wa taala telah anugerahkan %ebelum &i6abut
kembali *leh-N!a
7arena Allah telah menega%kan ke+a&a kita bahwa Beliau ('a%ulullah) a&alah
tela&an, inilah tela&an !g bi%a kita ikut bagaimana +*la makan 'a%ulullah
Sallallahu Alaihi Wa%allam agar Sehat &an berberkah &an men&a+atkan amal
A%u+an awal ke&alam tubuh 'a%ulullah a&alah u&ara %egar +a&a waktu %ubuh
Beliau bangun %ebelum %ubuh &an melak%anakan 8i!amul lail Para +akar
ke%ehatan men!atakan, u&ara %e+ertiga malam terakhir %angat ka!a &engan
*k%igen &an belum terk*t*ri *leh .at-.at lain, %ehingga %angat berman9aat untuk
*+timali%a%i metab*li%me tubuh Hal itu %angat be%ar +engaruhn!a terha&a+
5italita% %e%e*rang &alam akti5ita%n!a %elama %eharian +enuh
'a%ulullah %hallallahualaihi wa %allam +ernah ber%ab&a 2
$Dua nikmat !ang %ering kali manu%ia terti+u *leh ke&uan!a, !aitu ke%ehatan
&an waktu luang: (H' Bukhari n* ;? &in!atakan %hahih *leh S!aikh al-Albani)
-
7/26/2019 TIPS SEHAT ALA NABI MUHAMMAD SAW (jurnal).docx
2/6
Menurut Indra Kusumah SKL, S.Psi&alam bukun!a Panduan Diet ala
Rasulullah, ke%ehatan %ering &ilu+akan, +a&ahal ia %eakan-akan bi%a
&ium+amakan %ebagai mahk*ta in&ah &i ata% ke+ala *rang-*rang %ehat !ang
ti&ak bi%a &ilihat ke6uali *leh *rang-*rang !ang %akit
Se+inta% ma%alah makan ini tam+ak %e&erhana, namun tern!ata &engan +*la
makan !ang &i6*nt*hkan 'a%ulullah %hallallahualaihi wa %allam Beliau terbukti
memiliki tubuh !ang %ehat, kuat &an bugar
7etika 7ai%ar r*mawi mengirimkan bantuan &*kter ke Ma&inah, tern!ata %elama
%etahun &*kter ter%ebut ke%ulitan menemukan *rang !ang %akit D*kter
ter%ebut bertan!a ke+a&a 'a%ulullah %hallallahualaihi wa %allam tentang
raha%ia kaum mu%limin !ang %angat "arang mengalami %akit
Seumur hi&u+n!a, 'a%ulullah han!a +ernah mengalami %akit &ua kali %akit
Pertama, ketika &ira6un *leh %e*rang wanita @ahu&i !ang menghi&angkanmakanan ke+a&a 'a%ulullah %hallallahualaihi wa %allam &i Ma&inah 7e&ua,
ketika men"elang wa9atn!a
P*la makan %eringkali &ikaitkan &engan +eng*batan karena makanan
meru+akan +enentu +r*%e% metab*li%me +a&a tubuh kita Pakar ke%ehatan
%elama ini mengenal &ua bentuk +eng*batan !aitu +eng*batan %ebelum
ter"angkit +en!akit atau +re5enti9 (ath thib Al wi8*i) &an +eng*batan %etelah
ter"angkit +en!akit (at thib alila"i)
Dengan men6*nt*h +*la makan 'a%ulullah %hallallahualaihi wa %allam, kita
%ebenarn!a %e&ang men"alani tera+i +en6egahan +en!akit &engan makanan
(atta&awi bil ghi&.a)
Hal itu "auh lebih baik &an murah &ari+a&a haru% berhubungan &engan *bat-
*bat kimia %en!awa %intetik !ang hakikatn!a a&alah ra6un, berbe&a &engan
+eng*batan alamiah 'a%ulullah %hallallahualaihi wa %allam melalui makanan
&engan %en!awa kimia *rganik
Bebera+a gambaran +*la hi&u+ %ehat 'a%ulullah ber&a%arkan berbagai riwa!at
!ang bi%a &i+er6a!a, %ebagai berikut2
1.Di +agi hari, 'a%ulullah %hallallahualaihi wa %allam menggunakan %iwak
untuk men"aga ke%ehatan mulut &an gigi rgan tubuh ter%ebut meru+akan
*rgan !ang %angat ber+eran &alam k*n%um%i makanan A+abila mulut &an gigi
%akit, maka bia%an!a +r*%e% k*n%um%i makanan men"a&i terganggu
2.Di +agi hari +ula 'a%ulullah %hallallahualaihi wa %allam membuka menu
%ara+ann!a &engan %egela% air &ingin !ang &i6am+ur &engan %e%en&*k ma&u
-
7/26/2019 TIPS SEHAT ALA NABI MUHAMMAD SAW (jurnal).docx
3/6
a%li 7ha%iatn!a luar bia%a Dalam Al uran, ma&u meru+akan %!i9aa (*bat)
!ang &iungka+kan &engan i%im nakir*h menun"ukkan arti umum &an
men!eluruh Pa&a &a%arn!a, bi%a men"a&i *bat berbagai +en!akit Ditin"au &ari
ilmu ke%ehatan, ma&u ber9ung%i untuk member%ihkan lambung, mengakti9kan
u%u%-u%u% &an men!embuhkan %embelit, wa%ir &an +era&angan
$Se%ungguhn!a 'a%ulullah %aw minum air .am.am %ambil ber&iri
$(Diriwa!atkan *leh Ahma& bin Mani, &ari Hu%!aim, &ari CA%him al Ahwal &an
%ebagain!a,&ari S!abi, !ang ber%umber &ari Ibnu CAbba% ra)
$Se%ungguhn!a 'a%ulullah %aw menarik na9a% tiga kali +a&a be"ana bila Beliau
minum Beliau ber%ab&a 2 $ara %e+erti ini lebih men!enangkan &an
menimbulkan ke+ua%an: (Diriwa!atkan *leh utaibah bin Sai&, &an
&iriwa!atkan +ula *leh @u%u9 bin Hamma&,ke&uan!a menerima &ari CAb&ul
Warit% bin Sai&, &ari Abi CA%him, !ang ber%umber &ari Ana% bin Malik ra)$Minuman !ang +aling &i%ukai 'a%ulullah %aw a&alah minuman mani% !ang
&ingin:(Diriwa!atkan *leh Ibnu Abi CUmar, &ari Su9!an, &ari Mamar, &ari
uhairi, &ari CUrwah, !ang ber%umber &ari CAi%!ah ra)
3.Ma%uk waktu &huha (+agi men"elang %iang), 'a%ulullah %hallallahualaihi wa
%allam %enantia%a meng*n%um%i tu"uh butih kurma a"wa (matang) 'a%ulullah
%hallallahualaihi wa %allam +ernah ber%ab&a, $Barang %ia+a !ang makan tu"uh
butir kurma, maka akan terlin&ungi &ari ra6un:
Hal itu terbuki ketika %e*rang wanita @ahu&i menaruh ra6un &alam makanan
'a%ulullah +a&a %ebuah +er6*baan +embunuhan &i +erang khaibar 'a6un !ang
tertelan *leh 'a%ulullah %hallallahualaihi wa %allam kemu&ian &inetrali%ir *leh
.at-.at !ang terkan&ung &alam kurma Salah %e*rang %ahabat, Bi%!ir ibu al
Barra !ang ikut makan ter%ebut akhirn!a meninggal, teta+i 'a%ulullah
%hallallahualaihi wa %allam %elamat &ari ra6un ter%ebut
4.Men"elang %*re hari, menu 'a%ulullah bia%an!a a&alah 6uka &an min!ak
.aitun Selain itu, 'a%ulullah "uga meng*n%umi makanan +*k*k %e+erti r*ti
Man9aatn!a ban!ak %ekali, &iantaran!a men6egah lemah tulang, ke+ikunan &i
hari tua, melan6arkan %embelit, menghan6urkan k*le%ter*l &an melan6arkan
+en6ernaan '*ti !ang &i6am+ur 6uka &an min!ak .aitun "uga ber9ung%i untuk
men6egah kanker &an men"aga %uhu tubuh &i mu%im &ingin
$7eluarga Nabi %aw ti&ak +ernah makan r*ti %!air %am+ai ken!ang &ua hari
berturut-turut hingga 'a%ulullah %aw wa9at: (Diriwa!atkan *leh Muhamma& bin
al Mat%ani, &an &iriwa!atkan +ula *leh Muhamma& bin Ba%!ar, ke&uan!a
-
7/26/2019 TIPS SEHAT ALA NABI MUHAMMAD SAW (jurnal).docx
4/6
menerima &ari Muhamma& bin a9ar, &ari S!ubah, &ari I%ha8, &ari
Ab&urrahman bin @a.i&, &ari al A%wa& bin @a.i&, !ang ber%umber &ari CAi%!ah
ra)
S!air,khintah &an bur, %emuan!a &iter"emahkan ke &alam baha%a In&*ne%ia
&engan $gan&um: %e&angkan %!air meru+akan gan&um !ang +aling ren&ah
mutun!a 7a&ang kala ia &i"a&ikan makanan ternak, namun &a+at +ula
&ihalu%kan untuk makanan manu%ia '*ti !ang terbuat &ari %!air kurang baik
mutun!a %!air lebih &ekat ke+a&a "elai &ari+a&a gan&um
Ab&urrahman bin @a.i& &an al A%wa& bin @a.i& ber%au&ara, ke&uan!a rawi !ang
t%i8at:'a%ulullah %aw ti&ak +ernah makan &i ata% me"a &an ti&ak +ernah
makan r*ti gan&um !ang halu%, hingga wa9atn!a:(Diriwa!atkan *leh CAb&ullah
bin CAb&urrahman, &ariAb&ullah bin CAmr GAbu Mamar-,&ari CAb&ul Warit%, &ari
Sai& bin Abi CArubah, &ari ata&ah, !ang ber%umber &ari Ana% ra)$Se%ungguhn!a 'a%ulullah ber%ab&a2 $Sau% !ang +aling enak a&alah 6uka:
Ab&ullah bin CAb&urrahman berkata 2 $Sau% !ang +aling enak a&alah
6uka:(Diriwa!atkan *leh Muhamma& bin Shal bin CA%kar &an CAb&ullah
binCAb&urrahman,ke&uan!a menerima &ari @ah!a bin Ha%an,&ari Sulaiman bin
Hilal, Hi%!am bin Urwah, &ari ba+akn!a !ang ber%umber &ari CAi%!ah ra)
$'a%ulullah %aw ber%ab&a 2 $Makanlah min!ak .aitun &an bermin!aklah
&engann!a Se%ungguhn!a ia bera%al &ari +*h*n !ang &iberkahi:(Diriwa!atkan
*leh Mahmu& bin hailan, &ari Abu Ahma& a. ubair, &an &iriwa!atkan +ula
*leh Abu Nuaim, ke&uan!a menerima &ari Su9!an, &ari C Ab&ullah bin CI%a, &ari
%e*rang laki-laki ahli %!am !ang bernama Atha, !ang ber%umber &ari Abi U%ai&
ra)
5.Di malam hari, menu utama makan malam 'a%ulullah a&alah %a!ur-%a!uran
Bebera+a riwa!at mengatakan, 'a%ulullah %hallallahualaihi wa %allam %elalu
meng*n%um%i %ana al makki &an %anut Menurut Pr*9 Dr Mu%th*9a, &i Me%ir
&eu&an!a miri+ &engan %abbath &an ba&uni% Mungkin i%tilahn!a 6uku+ a%ing
bagi *rang &i luar Arab, ta+i &ia men"ela%kan, intin!a a&alah %a!ur-%a!uran
Se6ara umum, %a!uran memiliki kan&ungan .at &an 9ung%i !ang %ama !aitu
menguatkan &a!a tahan tubuh &an melin&ungi &ari %erangan +en!akit
6.'a%ulullah %hallallahualaihi wa %allam ti&ak lang%ung ti&ur %etelah makan
malam Beliau berakti5ita% terlebih &ahulu %u+a!a makanan !ang &ik*n%um%i
ma%uk lambung &engan 6e+at &an baik %ehingga mu&ah &i6erna aran!a "uga
bi%a &engan %halat
-
7/26/2019 TIPS SEHAT ALA NABI MUHAMMAD SAW (jurnal).docx
5/6
7.Di%am+ing menu wa"ib &i ata%, a&a bebera+a makanan !ang &i%ukai
'a%ulullah teta+i ti&ak rutin meng*n%um%in!a Diantaran!a, t%ari& !aitu
6am+uran antara r*ti &an &aging &engan kuah air ma%ak Beliau "uga %enang
makan buah !a8thin atau labu air, !ang terbukti bi%a men6egah +en!akit gula
7emu&ian, beliau "uga %enang makan buah anggur &an hilbah (%u%u)
$Nabi %aw memakan 8it%a &engan kurma (!ang baru ma%ak):(Diriwa!atkan
*leh I%mail bin Mu%a al Fara.i, &ari Ibrahim bin Sai&, &ari a!ahn!a !ang
ber%umber &ari CAb&ullah bin a9ar ra)
it%a a&alah %e"eni% buah-buahan !ang miri+ mentimun teta+i ukurann!a lebih
be%ar (Hirbi%) $Se%ungguhn!a Nabi %aw memakan %emangka &engan kurma
(!ang baru ma%ak):(Diriwa!atkan *leh Uba&ah bin CAb&ullah al 7ha.ai al
Ba%hri, &ari Muawi!ah bin Hi%!am,&ari Su9!an, &ari Hi%!am bin CUrwah, &ari
ba+akn!a, !ang ber%umber &ari CAi%!ah ra)8.'a%ulullah %hallallahualaihi wa %allam %ering men!em+atkan &iri untuk
ber*lahraga Terka&ang beliau ber*lahraga %ambil bermain &engan anak-anak
&an 6u6u-6u6un!a Pernah +ula 'a%ulullah l*mba lari &engan i%tri ter6intan!a,
Ai%!ah ra&i!allahuanha
9.'a%ulullah %hallallahualaihi wa %allam ti&ak mengan"urkan umatn!a untuk
bega&ang Hal itu !ang melatari, beliau ti&ak men!ukai berbin6ang-bin6ang &an
makan %e%u&ah waktu i%!a Bia%an!a beliau ti&ur lebih awal %u+a!a bi%a bangun
lebih +agi I%tirahat !ang 6uku+ &ibutuhkan *leh tubuh karena ti&ur terma%uk
hak tubuh
10.P*la makan 'a%ulullah %hallallahualaihi wa %allam tern!ata %angat 6*6*k
&engan irama bi*l*gi beru+a %iklu% +en6ernaan tubuh manu%ia !ang *leh +akar
ke%ehatan &i%ebut 6ir6a&ian rh!tme (irama bi*l*gi%)
Fakta-9akta &i ata% menun"ukkan +*la makan 'a%ulullah tern!ata %angat 6*6*k
&engan irama bi*l*gi beru+a %iklu% +en6ernaan tubuh manu%ia !ang *leh +akar
ke%ehatan &i%ebut 6ir6a&ian rh!tme (irama bi*l*gi%) Inilah !ang &i%ebut &engan
%iklu% alami tubuh !ang men"a&i &a%ar +enera+an F**& *mbining (F)
Selain itu, a&a bebera+a makanan !ang &ian"urkan untuk ti&ak &ik*mbina%ikan
untuk &imakan %e6ara ber%ama-%ama Makanan-makanan ter%ebut antara lain2
angan minum %u%u ber%ama makan &aging
angan makan a!am ber%ama minum %u%u
angan makan ikan ber%ama telur
angan makan ikan ber%ama &aun %ala&
-
7/26/2019 TIPS SEHAT ALA NABI MUHAMMAD SAW (jurnal).docx
6/6
angan minum %u%u ber%ama 6uka
angan makan buah ber%ama minum %u%u
1. Rasulullah tidak makan sebelum lapardan tidak berlebihan dalam makan.
Gaya hidup yang dijalani oleh Nabi Allah yang terakhir ini sungguh bisa dijadikan teladan bagi
umat zaman sekarang. Salah satunya adalah Rasulullah tidak makan sebelum lapar dan tidak
berlebihan dalam makan. Hal itu terbukti menyehatkan secara ilmiah.
2. Rasulullah Duduk ketika hendak minum
Ketika merasa haus Rasulullah biasa meminum air dengan duduk terlebih dahulu. Cara ini juga
terbukti menyehatkan secara ilmiah dimana ketika kita meminum air dengan posisi masih berdiri
akan ada katup yang belum siap menerima tekanan air dan ketika duduk katup itu terbuka dan
siap menerima air.
3. Rasulullah makan dengan tangan kananakan dengan tangan kanan bukan hanya sekedar tradisi tetapi juga menurut sebuah
penelitian ini juga salah satu gaya hidup yang sehat. Ketika makan menggunakan tangan kanan
maka yang akti! adalah otak kiri dimana si!at otak kiri ini selalu teratur" dan berpikir. Sedangkan
ketika makan menggunakan tangan kiri maka yang akti! adalah otak kanan yang memiliki si!at
imajinasi dan acak. #adi makan dengan tangan kiri dianggap kurang cocok menurut sebuah
penelitian.
4. Rasulullah SAW cepat tidur dan cepat bangun.
#ika sudah $aktunya tidur" maka Rasulullah SA% akan cepat tidur. &idur yang tepat di malam
hari kira'kira adalah seusai istirahat setelahshalat (sya"kurang lebih pukul )*.+,. Kemudian
kira'kira pukul ,+.,, sudah bangun di pertiga malam untuk shalat malam. -engan demikian
$aktu yang digunakan untuk tidur adalah kurang dari delapan jam. -alam konteks ini"
penggunaan $aktu ) jam dalam satu hari satu malam" adalah sepertiga untuk bekerja"
sepertiga untuk beribadah kepada Allah" dan sepertiga lagi adalah untuk tidur yang cukup.
&entu saja" perbandingan ini tidaklah kaku" melainkan dalam pengertian dalam keseimbangan.
5. Rasulullah sering berpuasa
enurut sebuah penelitian berpuasa adalah sebuah metode ampuh untuk menahan diri. (ni
merupakan sebuah cara sehat yang belum diketahui orang'orang zaman sekarang. /ntuk
penjelasan lebih lanjut bisa baca buku 0S1karya Ari Ginanjar. -isana ada pembahasan yang
detail tentang man!aat puasa yang dikaitkan dengan penelitian zaman sekarang.
http://beda-dunia.blogspot.com/http://beda-dunia.blogspot.com/http://beda-dunia.blogspot.com/http://beda-dunia.blogspot.com/http://beda-dunia.blogspot.com/http://beda-dunia.blogspot.com/http://beda-dunia.blogspot.com/http://beda-dunia.blogspot.com/http://beda-dunia.blogspot.com/