tips sehat ala nabi muhammad saw (jurnal).docx

7/26/2019 TIPS SEHAT ALA NABI MUHAMMAD SAW (jurnal).docx

1/6

TIPS SEHAT ALA NABI MUHAMMAD SAW

Mengawali artikel ini, Perlu kita mengingat kembali Firman Allah Subhanahu wa

Taala !ang ter"emahann!a #

$Se%ungguhn!a telah a&a &alam &iri 'a%ulullah itu %uri tela&an !ang baik

bagimu (!aitu) bagi *rang !ang menghara+ (rahmat) Allah &an (ke&atangan)

hari kiamat &an &ia ban!ak men!ebut Allah (al-Ah.ab /0012 34)

Dalam berbagai akti5ita% &an +*la kehi&u+an 'a%ulullah %hallallahualaihi wa

%allam memang %u&ah &iran6ang *leh Allah %ubhaanahu wa taala %ebagai

6*nt*h tela&an !ang baik (u%wah ha%anah) bagi %emua manu%ia Tela&an ini

men6aku+ berbagai a%+ek kehi&u+an terma%uk &alam hal +*la makan !ang

bermuara +a&a ke%ehatan tubuh %e6ara ke%eluruhan

7e%ehatan meru+akan a%et keka!aan !ang tak ternilai hargan!a 7etika nikmat

ke%ehatan &i6abut *leh Allah %ubhaanahu wa taala, maka manu%ia rela men6ari+eng*batan &engan bia!a !ang mahal bahkan ke tem+at !ang "auh %ekali+un

Sa!angn!a, han!a %e&ikit *rang !ang +en&uli &an memelihara nikmat

ke%ehatan !ang Allah %ubhaanahu wa taala telah anugerahkan %ebelum &i6abut

kembali *leh-N!a

7arena Allah telah menega%kan ke+a&a kita bahwa Beliau ('a%ulullah) a&alah

tela&an, inilah tela&an !g bi%a kita ikut bagaimana +*la makan 'a%ulullah

Sallallahu Alaihi Wa%allam agar Sehat &an berberkah &an men&a+atkan amal

A%u+an awal ke&alam tubuh 'a%ulullah a&alah u&ara %egar +a&a waktu %ubuh

Beliau bangun %ebelum %ubuh &an melak%anakan 8i!amul lail Para +akar

ke%ehatan men!atakan, u&ara %e+ertiga malam terakhir %angat ka!a &engan

*k%igen &an belum terk*t*ri *leh .at-.at lain, %ehingga %angat berman9aat untuk

*+timali%a%i metab*li%me tubuh Hal itu %angat be%ar +engaruhn!a terha&a+

5italita% %e%e*rang &alam akti5ita%n!a %elama %eharian +enuh

'a%ulullah %hallallahualaihi wa %allam +ernah ber%ab&a 2

$Dua nikmat !ang %ering kali manu%ia terti+u *leh ke&uan!a, !aitu ke%ehatan

&an waktu luang: (H' Bukhari n* ;? &in!atakan %hahih *leh S!aikh al-Albani)


2/6

Menurut Indra Kusumah SKL, S.Psi&alam bukun!a Panduan Diet ala

Rasulullah, ke%ehatan %ering &ilu+akan, +a&ahal ia %eakan-akan bi%a

&ium+amakan %ebagai mahk*ta in&ah &i ata% ke+ala *rang-*rang %ehat !ang

ti&ak bi%a &ilihat ke6uali *leh *rang-*rang !ang %akit

Se+inta% ma%alah makan ini tam+ak %e&erhana, namun tern!ata &engan +*la

makan !ang &i6*nt*hkan 'a%ulullah %hallallahualaihi wa %allam Beliau terbukti

memiliki tubuh !ang %ehat, kuat &an bugar

7etika 7ai%ar r*mawi mengirimkan bantuan &*kter ke Ma&inah, tern!ata %elama

%etahun &*kter ter%ebut ke%ulitan menemukan *rang !ang %akit D*kter

ter%ebut bertan!a ke+a&a 'a%ulullah %hallallahualaihi wa %allam tentang

raha%ia kaum mu%limin !ang %angat "arang mengalami %akit

Seumur hi&u+n!a, 'a%ulullah han!a +ernah mengalami %akit &ua kali %akit

Pertama, ketika &ira6un *leh %e*rang wanita @ahu&i !ang menghi&angkanmakanan ke+a&a 'a%ulullah %hallallahualaihi wa %allam &i Ma&inah 7e&ua,

ketika men"elang wa9atn!a

P*la makan %eringkali &ikaitkan &engan +eng*batan karena makanan

meru+akan +enentu +r*%e% metab*li%me +a&a tubuh kita Pakar ke%ehatan

%elama ini mengenal &ua bentuk +eng*batan !aitu +eng*batan %ebelum

ter"angkit +en!akit atau +re5enti9 (ath thib Al wi8*i) &an +eng*batan %etelah

ter"angkit +en!akit (at thib alila"i)

Dengan men6*nt*h +*la makan 'a%ulullah %hallallahualaihi wa %allam, kita

%ebenarn!a %e&ang men"alani tera+i +en6egahan +en!akit &engan makanan

(atta&awi bil ghi&.a)

Hal itu "auh lebih baik &an murah &ari+a&a haru% berhubungan &engan *bat-

*bat kimia %en!awa %intetik !ang hakikatn!a a&alah ra6un, berbe&a &engan

+eng*batan alamiah 'a%ulullah %hallallahualaihi wa %allam melalui makanan

&engan %en!awa kimia *rganik

Bebera+a gambaran +*la hi&u+ %ehat 'a%ulullah ber&a%arkan berbagai riwa!at

!ang bi%a &i+er6a!a, %ebagai berikut2

1.Di +agi hari, 'a%ulullah %hallallahualaihi wa %allam menggunakan %iwak

untuk men"aga ke%ehatan mulut &an gigi rgan tubuh ter%ebut meru+akan

*rgan !ang %angat ber+eran &alam k*n%um%i makanan A+abila mulut &an gigi

%akit, maka bia%an!a +r*%e% k*n%um%i makanan men"a&i terganggu

2.Di +agi hari +ula 'a%ulullah %hallallahualaihi wa %allam membuka menu

%ara+ann!a &engan %egela% air &ingin !ang &i6am+ur &engan %e%en&*k ma&u


3/6

a%li 7ha%iatn!a luar bia%a Dalam Al uran, ma&u meru+akan %!i9aa (*bat)

!ang &iungka+kan &engan i%im nakir*h menun"ukkan arti umum &an

men!eluruh Pa&a &a%arn!a, bi%a men"a&i *bat berbagai +en!akit Ditin"au &ari

ilmu ke%ehatan, ma&u ber9ung%i untuk member%ihkan lambung, mengakti9kan

u%u%-u%u% &an men!embuhkan %embelit, wa%ir &an +era&angan

$Se%ungguhn!a 'a%ulullah %aw minum air .am.am %ambil ber&iri

$(Diriwa!atkan *leh Ahma& bin Mani, &ari Hu%!aim, &ari CA%him al Ahwal &an

%ebagain!a,&ari S!abi, !ang ber%umber &ari Ibnu CAbba% ra)

$Se%ungguhn!a 'a%ulullah %aw menarik na9a% tiga kali +a&a be"ana bila Beliau

minum Beliau ber%ab&a 2 $ara %e+erti ini lebih men!enangkan &an

menimbulkan ke+ua%an: (Diriwa!atkan *leh utaibah bin Sai&, &an

&iriwa!atkan +ula *leh @u%u9 bin Hamma&,ke&uan!a menerima &ari CAb&ul

Warit% bin Sai&, &ari Abi CA%him, !ang ber%umber &ari Ana% bin Malik ra)$Minuman !ang +aling &i%ukai 'a%ulullah %aw a&alah minuman mani% !ang

&ingin:(Diriwa!atkan *leh Ibnu Abi CUmar, &ari Su9!an, &ari Mamar, &ari

uhairi, &ari CUrwah, !ang ber%umber &ari CAi%!ah ra)

3.Ma%uk waktu &huha (+agi men"elang %iang), 'a%ulullah %hallallahualaihi wa

%allam %enantia%a meng*n%um%i tu"uh butih kurma a"wa (matang) 'a%ulullah

%hallallahualaihi wa %allam +ernah ber%ab&a, $Barang %ia+a !ang makan tu"uh

butir kurma, maka akan terlin&ungi &ari ra6un:

Hal itu terbuki ketika %e*rang wanita @ahu&i menaruh ra6un &alam makanan

'a%ulullah +a&a %ebuah +er6*baan +embunuhan &i +erang khaibar 'a6un !ang

tertelan *leh 'a%ulullah %hallallahualaihi wa %allam kemu&ian &inetrali%ir *leh

.at-.at !ang terkan&ung &alam kurma Salah %e*rang %ahabat, Bi%!ir ibu al

Barra !ang ikut makan ter%ebut akhirn!a meninggal, teta+i 'a%ulullah

%hallallahualaihi wa %allam %elamat &ari ra6un ter%ebut

4.Men"elang %*re hari, menu 'a%ulullah bia%an!a a&alah 6uka &an min!ak

.aitun Selain itu, 'a%ulullah "uga meng*n%umi makanan +*k*k %e+erti r*ti

Man9aatn!a ban!ak %ekali, &iantaran!a men6egah lemah tulang, ke+ikunan &i

hari tua, melan6arkan %embelit, menghan6urkan k*le%ter*l &an melan6arkan

+en6ernaan '*ti !ang &i6am+ur 6uka &an min!ak .aitun "uga ber9ung%i untuk

men6egah kanker &an men"aga %uhu tubuh &i mu%im &ingin

$7eluarga Nabi %aw ti&ak +ernah makan r*ti %!air %am+ai ken!ang &ua hari

berturut-turut hingga 'a%ulullah %aw wa9at: (Diriwa!atkan *leh Muhamma& bin

al Mat%ani, &an &iriwa!atkan +ula *leh Muhamma& bin Ba%!ar, ke&uan!a


4/6

menerima &ari Muhamma& bin a9ar, &ari S!ubah, &ari I%ha8, &ari

Ab&urrahman bin @a.i&, &ari al A%wa& bin @a.i&, !ang ber%umber &ari CAi%!ah

ra)

S!air,khintah &an bur, %emuan!a &iter"emahkan ke &alam baha%a In&*ne%ia

&engan $gan&um: %e&angkan %!air meru+akan gan&um !ang +aling ren&ah

mutun!a 7a&ang kala ia &i"a&ikan makanan ternak, namun &a+at +ula

&ihalu%kan untuk makanan manu%ia '*ti !ang terbuat &ari %!air kurang baik

mutun!a %!air lebih &ekat ke+a&a "elai &ari+a&a gan&um

Ab&urrahman bin @a.i& &an al A%wa& bin @a.i& ber%au&ara, ke&uan!a rawi !ang

t%i8at:'a%ulullah %aw ti&ak +ernah makan &i ata% me"a &an ti&ak +ernah

makan r*ti gan&um !ang halu%, hingga wa9atn!a:(Diriwa!atkan *leh CAb&ullah

bin CAb&urrahman, &ariAb&ullah bin CAmr GAbu Mamar-,&ari CAb&ul Warit%, &ari

Sai& bin Abi CArubah, &ari ata&ah, !ang ber%umber &ari Ana% ra)$Se%ungguhn!a 'a%ulullah ber%ab&a2 $Sau% !ang +aling enak a&alah 6uka:

Ab&ullah bin CAb&urrahman berkata 2 $Sau% !ang +aling enak a&alah

6uka:(Diriwa!atkan *leh Muhamma& bin Shal bin CA%kar &an CAb&ullah

binCAb&urrahman,ke&uan!a menerima &ari @ah!a bin Ha%an,&ari Sulaiman bin

Hilal, Hi%!am bin Urwah, &ari ba+akn!a !ang ber%umber &ari CAi%!ah ra)

$'a%ulullah %aw ber%ab&a 2 $Makanlah min!ak .aitun &an bermin!aklah

&engann!a Se%ungguhn!a ia bera%al &ari +*h*n !ang &iberkahi:(Diriwa!atkan

*leh Mahmu& bin hailan, &ari Abu Ahma& a. ubair, &an &iriwa!atkan +ula

*leh Abu Nuaim, ke&uan!a menerima &ari Su9!an, &ari C Ab&ullah bin CI%a, &ari

%e*rang laki-laki ahli %!am !ang bernama Atha, !ang ber%umber &ari Abi U%ai&

ra)

5.Di malam hari, menu utama makan malam 'a%ulullah a&alah %a!ur-%a!uran

Bebera+a riwa!at mengatakan, 'a%ulullah %hallallahualaihi wa %allam %elalu

meng*n%um%i %ana al makki &an %anut Menurut Pr*9 Dr Mu%th*9a, &i Me%ir

&eu&an!a miri+ &engan %abbath &an ba&uni% Mungkin i%tilahn!a 6uku+ a%ing

bagi *rang &i luar Arab, ta+i &ia men"ela%kan, intin!a a&alah %a!ur-%a!uran

Se6ara umum, %a!uran memiliki kan&ungan .at &an 9ung%i !ang %ama !aitu

menguatkan &a!a tahan tubuh &an melin&ungi &ari %erangan +en!akit

6.'a%ulullah %hallallahualaihi wa %allam ti&ak lang%ung ti&ur %etelah makan

malam Beliau berakti5ita% terlebih &ahulu %u+a!a makanan !ang &ik*n%um%i

ma%uk lambung &engan 6e+at &an baik %ehingga mu&ah &i6erna aran!a "uga

bi%a &engan %halat


5/6

7.Di%am+ing menu wa"ib &i ata%, a&a bebera+a makanan !ang &i%ukai

'a%ulullah teta+i ti&ak rutin meng*n%um%in!a Diantaran!a, t%ari& !aitu

6am+uran antara r*ti &an &aging &engan kuah air ma%ak Beliau "uga %enang

makan buah !a8thin atau labu air, !ang terbukti bi%a men6egah +en!akit gula

7emu&ian, beliau "uga %enang makan buah anggur &an hilbah (%u%u)

$Nabi %aw memakan 8it%a &engan kurma (!ang baru ma%ak):(Diriwa!atkan

*leh I%mail bin Mu%a al Fara.i, &ari Ibrahim bin Sai&, &ari a!ahn!a !ang

ber%umber &ari CAb&ullah bin a9ar ra)

it%a a&alah %e"eni% buah-buahan !ang miri+ mentimun teta+i ukurann!a lebih

be%ar (Hirbi%) $Se%ungguhn!a Nabi %aw memakan %emangka &engan kurma

(!ang baru ma%ak):(Diriwa!atkan *leh Uba&ah bin CAb&ullah al 7ha.ai al

Ba%hri, &ari Muawi!ah bin Hi%!am,&ari Su9!an, &ari Hi%!am bin CUrwah, &ari

ba+akn!a, !ang ber%umber &ari CAi%!ah ra)8.'a%ulullah %hallallahualaihi wa %allam %ering men!em+atkan &iri untuk

ber*lahraga Terka&ang beliau ber*lahraga %ambil bermain &engan anak-anak

&an 6u6u-6u6un!a Pernah +ula 'a%ulullah l*mba lari &engan i%tri ter6intan!a,

Ai%!ah ra&i!allahuanha

9.'a%ulullah %hallallahualaihi wa %allam ti&ak mengan"urkan umatn!a untuk

bega&ang Hal itu !ang melatari, beliau ti&ak men!ukai berbin6ang-bin6ang &an

makan %e%u&ah waktu i%!a Bia%an!a beliau ti&ur lebih awal %u+a!a bi%a bangun

lebih +agi I%tirahat !ang 6uku+ &ibutuhkan *leh tubuh karena ti&ur terma%uk

hak tubuh

10.P*la makan 'a%ulullah %hallallahualaihi wa %allam tern!ata %angat 6*6*k

&engan irama bi*l*gi beru+a %iklu% +en6ernaan tubuh manu%ia !ang *leh +akar

ke%ehatan &i%ebut 6ir6a&ian rh!tme (irama bi*l*gi%)

Fakta-9akta &i ata% menun"ukkan +*la makan 'a%ulullah tern!ata %angat 6*6*k

&engan irama bi*l*gi beru+a %iklu% +en6ernaan tubuh manu%ia !ang *leh +akar

ke%ehatan &i%ebut 6ir6a&ian rh!tme (irama bi*l*gi%) Inilah !ang &i%ebut &engan

%iklu% alami tubuh !ang men"a&i &a%ar +enera+an F**& *mbining (F)

Selain itu, a&a bebera+a makanan !ang &ian"urkan untuk ti&ak &ik*mbina%ikan

untuk &imakan %e6ara ber%ama-%ama Makanan-makanan ter%ebut antara lain2

angan minum %u%u ber%ama makan &aging

angan makan a!am ber%ama minum %u%u

angan makan ikan ber%ama telur

angan makan ikan ber%ama &aun %ala&


6/6

angan minum %u%u ber%ama 6uka

angan makan buah ber%ama minum %u%u

1. Rasulullah tidak makan sebelum lapardan tidak berlebihan dalam makan.

Gaya hidup yang dijalani oleh Nabi Allah yang terakhir ini sungguh bisa dijadikan teladan bagi

umat zaman sekarang. Salah satunya adalah Rasulullah tidak makan sebelum lapar dan tidak

berlebihan dalam makan. Hal itu terbukti menyehatkan secara ilmiah.

2. Rasulullah Duduk ketika hendak minum

Ketika merasa haus Rasulullah biasa meminum air dengan duduk terlebih dahulu. Cara ini juga

terbukti menyehatkan secara ilmiah dimana ketika kita meminum air dengan posisi masih berdiri

akan ada katup yang belum siap menerima tekanan air dan ketika duduk katup itu terbuka dan

siap menerima air.

3. Rasulullah makan dengan tangan kananakan dengan tangan kanan bukan hanya sekedar tradisi tetapi juga menurut sebuah

penelitian ini juga salah satu gaya hidup yang sehat. Ketika makan menggunakan tangan kanan

maka yang akti! adalah otak kiri dimana si!at otak kiri ini selalu teratur" dan berpikir. Sedangkan

ketika makan menggunakan tangan kiri maka yang akti! adalah otak kanan yang memiliki si!at

imajinasi dan acak. #adi makan dengan tangan kiri dianggap kurang cocok menurut sebuah

penelitian.

4. Rasulullah SAW cepat tidur dan cepat bangun.

#ika sudah $aktunya tidur" maka Rasulullah SA% akan cepat tidur. &idur yang tepat di malam

hari kira'kira adalah seusai istirahat setelahshalat (sya"kurang lebih pukul )*.+,. Kemudian

kira'kira pukul ,+.,, sudah bangun di pertiga malam untuk shalat malam. -engan demikian

$aktu yang digunakan untuk tidur adalah kurang dari delapan jam. -alam konteks ini"

penggunaan $aktu ) jam dalam satu hari satu malam" adalah sepertiga untuk bekerja"

sepertiga untuk beribadah kepada Allah" dan sepertiga lagi adalah untuk tidur yang cukup.

&entu saja" perbandingan ini tidaklah kaku" melainkan dalam pengertian dalam keseimbangan.

5. Rasulullah sering berpuasa

enurut sebuah penelitian berpuasa adalah sebuah metode ampuh untuk menahan diri. (ni

merupakan sebuah cara sehat yang belum diketahui orang'orang zaman sekarang. /ntuk

penjelasan lebih lanjut bisa baca buku 0S1karya Ari Ginanjar. -isana ada pembahasan yang

detail tentang man!aat puasa yang dikaitkan dengan penelitian zaman sekarang.
http://beda-dunia.blogspot.com/http://beda-dunia.blogspot.com/http://beda-dunia.blogspot.com/http://beda-dunia.blogspot.com/http://beda-dunia.blogspot.com/http://beda-dunia.blogspot.com/http://beda-dunia.blogspot.com/http://beda-dunia.blogspot.com/http://beda-dunia.blogspot.com/

tips sehat ala nabi muhammad saw (jurnal).docx

Documents