7/26/2019 Terapi Mindfulness

1/5

TERAPI

MINDFULNESS

7/26/2019 Terapi Mindfulness

2/5

PRINSIP UTAMADiadopsi dr teknik meditasi

Memperdalam kesadaran akan emosi yg

sedang terjadiMenerima dan terbuka pada setiap jenis

emosi yg kita rasakan

Menerima scr sadar dan tak menolak

kemunculan emosi tsb

7/26/2019 Terapi Mindfulness

3/5

TENI TERAPIN!N "UD#EMENTA$ % NARIM! IN# PANDUM &

menerima tanpa penilaian

!NE MIND'U$$( % '!US PD SATU E#IATAN &E''E)TI*E$$( % $AUAN (# +ENAR, PENTIN# &

)RISIS SUR*I*A$ STRATE#IES- akti.tas- bantuorang lain- bandingkan diri dgn orang lain-

balikkan emosi yg anda rasakan- kesampingkansituasi yg menekan utk sesaat

7/26/2019 Terapi Mindfulness

4/5

SE$' S!!T/E- melalui 0isi- melaluipendengaran- melalui 1e1angian- melaluirasa- melalui sentu2an

IMPR!*E T/E M!MENT

T/ININ# !' PR!S DAN )!NS- buat da3tarpro dan kontra distress yg anda rasakan

7/26/2019 Terapi Mindfulness

5/5

selamat mencoba