PELATIHAN MINDFULNESS UNTUK MENURUNKAN

KECEMASAN TERHADAP UJIAN PADA SISWA SEKOLAH

DASAR

Untuk Memenuhi Sebagian Persyaratan

Mencapai Derajat Magister Profesi Psikologi

Program Studi Pendidikan Profesi Psikologi

Diajukan oleh:

Joice Kartika Sari

11.92.0051

PROGRAM PENDIDIKAN PROFESI PSIKOLOGI JENJANG MAGISTER

FAKULTAS PSIKOLOGI

UNIVERSITAS KATOLIK SOEGIJAPRANATA

SEMARANG

2018

vi

PERSEMBAHAN

KARYA INI DIPERSEMBAHKAN KEPADA CINTA ABADI DALAM HIDUPKU,

“TUHANKU” YANG MENJADI SUMBER INSPIRASI AKAN KEDAMAIAN BATIN,

KEBAHAGIAAN, DAN MAKNA HIDUP BAGI JIWA.

JUGA KEPADA CINTA SEJATI DALAM HIDUPKU, PASANGAN JIWA DAN

TEMAN TERBAIK SEPANJANG ZIARAH HIDUP. “AKU BERUNTUNG TELAH

MENEMUKANMU SEBAGAI BERKAT TERBAIK DALAM HIDUP”

vii

UCAPAN TERIMA KASIH

Terima kasih dan puji syukur kepada Tuhanku yang telah memberikan cinta dan

kekuatan bagi penulis dalam menyelesaikan karya ini. “Ia membuat segala

sesuatu indah pada waktuNya”.

Seluruh proses hingga terselesaikannya karya ini melibatkan begitu banyak

pihak, oleh karena itu penulis ingin menyampaikan terima kasih yang tulus

kepada :

1. Dr. Endang Widyorini, Psikolog selaku Ketua Program Magister Profesi

Psikologi Pasca Sarjana Universitas Katolik Soegijapranata Semarang

dan sekaligus selaku dosen pembimbing utama yang telah menyediakan

waktu, memberikan saran dan masukan, serta memberikan semangat

bagi penulis untuk menyelesaikan karya ini.

2. Dra. Praharesti Eriany, M.Si. selaku dosen pembimbing pendamping atas

waktu dan masukan serta arahan yang sangat bermanfaat bagi penulis.

3. Ibu Dra. M. Yang Roswita, M.Si., Ibu Emiliana Primastuti, M.Si., Dr. Y.

Bagus Wismanto, MS. Dan Drs. George Hardjanto, M.Si. terimakasih atas

masukan – masukan positif selama proses pembuatan tesis ini.

4. Segenap Dewan Penguji, Drs. Haryo Goeritno, M.Si., DR. Wisjnu Martani.

SU., Psikolog, dan Ibu Lucia Trisni W., S.Psi., M.Si, Psikolog.

Terimakasih atas masukan – masukan yang menyempurnakan karya ini.

Pak Haryo terimakasih banyak untuk filosofi hidup yang sederhana

namun sangat berkesan bagi penulis.

5. Segenap staf Tata Usaha dan Perpustakaan Unika Soegijapranata atas

bantuan dan kerjasamanya bagi penulis.

6. Para guru dan rekan – rekan kerja semuanya, terimakasih atas semangat

dan kebersamaan selama ini.

7. Instruktur yang telah banyak membantu dalam memberikan pelatihan

dalam penelitian ini.

8. Seluruh subyek penelitian dan orangtua subyek atas partisipasi dan

dukungannya dalam proses penelitian.

viii

Penulis juga ingin menyampaikan rasa terimakasih yang tulus kepada Papa

Mama atas cinta, dukungan dan doa – doa yang tak pernah putus, juga kepada

sahabat hidup dan pasangan jiwa yang diutus Tuhan serta anak – anak yang luar

biasa. Terimakasih telah memberi warna, cinta, dan kasih tanpa syarat. Tak lupa

juga kepada dua sahabat kecil yang telah setia menemani.

Akhirnya penulis ingin menghaturkan rasa penghargaan dan terimakasih bagi

semua pihak yang telah menjadi inspirasi bagi penulis selama proses penelitian

sampai dapat diselesaikannya karya ini. Semoga karya ini dapat bermanfaat bagi

kemajuan dunia pendidikan.

Semarang, Januari 2018

Penulis

ix

DAFTAR ISI

Halaman Judul…..……………………………………………………………………………i

Lembar Pengesahan……………………………………………………………………...…ii

Pernyataan…..……………………………………………………………………………….v

Persembahan………………..………………………………………………………………vi

Ucapan Terimakasih…….…………………………………………………………………vii

Daftar Isi…..………………………………………………………………………………....ix

Daftar Grafik…………………………………………………………………………………xi

Daftar Tabel…………………………………………………………………………………xii

Daftar Lampiran……………………………………………………………………………xiii

Abstraksi……………………………………………………………………………………xiv

Abstract…..………………………………………………………………………………….xv

PENDAHULUAN…………………………………………………………………………….1

Pengertian Kecemasan Terhadap Ujian…………………………………...……………..5

Prevalensi Kecemasan Terhadap Ujian…………………………………….…………….5

Gejala – gejala Kecemasan Terhadap Ujian……......................................................6

Faktor Penyebab Munculnya Kecemasan Terhadap Ujian..………...........................7

Dampak Kecemasan Terhadap Ujian………………………………………………..…...8

Psikologi Positif………………………………………………………………………….…..9

Pengertian Mindfulness……………………………………………………………………11

Tujuan Mindfulness………………………………………………………………………..11

Mindfulness untuk Mengatasi Kecemasan……………………...………………………12

Teknik – teknik Mindfulnes untuk Anak – anak…………………………………………13

Manfaat Mindfulness dalam Dunia Pendidikan…………………………………………16

KERANGKA PIKIR.…………………...…………………………………………………..17

x

HIPOTESIS PENELITIAN…………………………...……………………………………18

METODE PENELITIAN……...……………………………………………………………18

Variabel Penelitian…………………………………………………………………………18

Definisi Operasional Variabel Penelitian………………………………………………...18

Subyek Penelitian………………………………………………………………………….19

Metode Pengumpulan Data……………………………………………………………….19

Materi Pelatihan Mindfulness …………………………………………………………….19

Validitas dan Reliabilitas Alat Ukur………………………………………………………20

Prosedur Penelitian………………………………………………………………………..20

Teknik Analisis Data……………………………………………………………………….21

PERSIAPAN PENELITIAN…...…………………………………………………………..21

Deskripsi Proses Pelaksanaan Penelitian……………………………...……………….23

HASIL PENELITIAN……...…………………………………………………………….…25

Diskusi...…………………………………………………………………………………….27

KESIMPULAN DAN SARAN..……………………...…………………………..………..32

Daftar Pustaka……..……………………………………………………………………….34

LAMPIRAN

xi

DAFTAR GRAFIK

Grafik 1 : Pretest Kelompok Eksperimen dan Kontrol...............................................25

Grafik 2 : Posttest Kelompok Eksperimen dan Kontrol.............................................26

Grafik 3 : Pretest dan Posttest Kelompok Eksperimen.............................................26

Grafik 4 : Pretest dan Posttest Kelompok Kontrol.....................................................27

xii

DAFTAR TABEL

Tabel 1 : Variasi Jumlah Sesi dan Durasi Latihan Mindfulness untuk

Anak – Anak……………………………………………………………. 14

Tabel 2 : Sebaran Item Skala Kecemasan Ujian

(Sebelum Dilakukan Uji Validitas)…………………………………… 19

Tabel 3 : Jenis dan Durasi Latihan Mindfulnes....……………………………… 19

Tabel 4 : Sebaran Item Skala Kecemasan Ujian

(Setelah Dilakukan Uji Validitas)…………………………………….. 21

xiii

DAFTAR LAMPIRAN

Lampiran A Skala Kecemasan Ujian………………………………………………40

Lampiran B Surat Kontrak Instruktur………………………………………………43

Lampiran C Surat Keterangan Penelitian………………………………………....44

Lampiran D Informed Consent……………………………………………………...45

Lampiran E Data Hasil Penelitian…………………………………………………..47

xiv

PELATIHAN MINDFULNESS UNTUK MENURUNKAN KECEMASAN

TERHADAP UJIAN PADA SISWA SEKOLAH DASAR

Joice Kartika Sari

11.92.0051

ABSTRAKSI

Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pelatihan Mindfulness untuk menurunkan kecemasan terhadap ujian pada siswa Sekolah Dasar. Hipotesis dalam penelitian ini adalah adanya perbedaan tingkat kecemasan terhadap ujian pada siswa antara sebelum dan sesudah mendapatkan latihan Mindfulness pada kelompok eksperimen dibandingkan dengan kelompok kontrol. Subyek dalam penelitian ini berjumlah 15 siswa kelas 4 SD sebagai kelompok eksperimen dan 13 siswa kelas 5 SD sebagai kelompok kontrol yang ditentukan secara random. Pretest dan posttest menggunakan Skala Kecemasan Ujian. Program pelatihan berupa Mindfulness diberikan sebanyak 8 sesi selama 30 menit per sesinya. Analisa data menggunakan uji t test menunjukkan adanya penurunan kecemasan ujian pada siswa dalam kelompok eksperimen setelah diberikan latihan Mindfulness dibandingkan dengan kelompok kontrol.

Kata kunci : mindfulness, kecemasan ujian, siswa sekolah dasar

xv

MINDFULNESS TRAINING TO REDUCE TEST ANXIETY IN ELEMENTARY STUDENTS

Joice Kartika Sari

11.92.0051

ABSTRACT

The aim of the present research is to verify the impact of a mindfulness training to reduce test anxiety in elementary school students. The hypothesis in this study was a decrease in test anxiety after giving mindfulness training in experiment group compared with control group. The research was conducted on a sample of 15 4th grade students as experimental group and 13 5th grade students as control group. The 21-item Test Anxiety Scale was administered as a pretest and posttest in

experimental and control group. Results showed significant differences between those who did and did not participate in mindfulness practice training. Results are discussed and recommendations are made for future work in this developing field of interest.

Keywords : mindfulness, test anxiety, elementary students.