PEMERINTAH KABUPATEN PURBALINGGA DINAS PENDIDIKAN

SMA NEGERI 1 KEJOBONGJl. Raya Gumiwang Kejobong, Purbalingga 7617859 Kode 53392

ULANGAN AKHIR SEMESTER TAHUN PELAJARAN 2010/ 2011 Mata Pelajaran Kelas / Program Hari / Tanggal Waktu : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan : XII IPA / IPS : Kamis / 3 Maret 2011 : 07.30 - 09.00 (90 Menit )

PETUNJUK UMUM 1. Periksalah terlebih dahulu lembar soal dan lembar jawab, jika terdapat kerusakan, kekurangan segera lapor ke pengawas. 2. Tulislah identitas pada lembar jawab dengan jelas dan benar 3. Bacalah soal dengan teliti sebelum menjawabnya dan perhatikan perintahnya 4. Dahulukan soal-soal yang dianggap mudah untuk dijawab 5. Penilaian diatur sebagai berikut : a. Untuk soal pilihan ganda nilai minimal 0 dan nilai maksimal 60 b. Untuk soal uraian nilai minimal 0 dan nilai maksimal 40 6. Periksalah pekerjaan atau lembar jawab sebelum meninggalkan ruangan I. Berilah tanda silang ( X ) pada huruf a, b, c, d, atau e pada jawaban yang paling benar! 1. 1. Jumlah tiap regu 4 orang 2. Jumlah tiap regu 5 orang 3. Tujuan lari sambung jaman dahulu untuk meneruskan suatu berita / kabar 4. Menggunakan lari sprint 5. Menggunakan standing start Pernyataan diatas yang merupakan pengertian / istilah dalam lari estafet adalah .... A. 1, 2, 3 B. 2, 3, 4 C. 1, 3, 4 D. 3, 4, 5 E. 1, 3, 5 2. Panjang, diameter dan berat tongkat estafet adalah .... A. 28 - 30 cm, 38 mm dan 50 gram B. 28 - 32 cm, 30 mm dan 50 gram C. 28 - 38 cm,35 mm dan 55 gram D. 28 - 34 mm,38 mm dan 50 gram E. 28 - 38 mm,36 mm dan 55 gram 3. Nomor lari estafet yang dilombakan untuk putri adalah .... A. 4 x 100 m dan 4 x 150 m B. 4 x 100 m dan 4 x 200 m C. 4 x 150 m dan 4 x 200 m D. 4 x 200 m dan 4 x 300 m E. 4 x 200 m dan 4 x 400 m

4. Nomor lari estafet yang dilombakan untuk putra adalah .... A. 4 x 100 m dan 4 x 150 m B. 4 x 100 m dan 4 x 200 m C. 4 x 100 m dan 4 x 300 m D. 4 x 100 m dan 4 x 400 m E. 4 x 200 m dan 4 x 400 m 5. Cara menerima tongkat pada lari estafet untuk nomor 4 x 100 m adalah .... A. Visual B. Non visual C. Telapak tangan menghadap ke atas D. Telapak tangan menghadap ke belakang E. Telapak tangan menghadap ke bawah 6. Cara menerima tongkat pada lari estafet untuk nomor 4 x 400 m adalah .... A. Visual B. Non visual C. Telapak tangan menghadap ke atas D. Telapak tangan menghadap ke belakang E. Telapak tangan menghadap ke bawah 7. Nama daerah tempat pergantian tongkat pada lari estafet adalah .... A. Zone defence B. Zone marking C. Post wessel D. Wessel area E. Wessel zone 8. Daerah tempat pergantian tongkat pada lari estafet berjarak .... A. 5 m B. 10 m C. 15 m D. 20 m E. 25 m 9. Pada lari estafet pelari pertama larinya harus berada dilintasan masing-masing, dengan lebar lintasan .... A. 1,12 m B. 1,15 m C. 1,20 m D. 1,22 m E. 1,25 m 10. Start yang digunakan oleh pelari pertama pada lari estafet adalah .... A. Flying start B. Crouching start C. Standing start D. Start berdiri E. Start melayang 11. Start yang digunakan oleh pelari kedua, ketiga dan keempat pada lari estafet adalah .... A. Flying start B. Crouching start C. Standing start D. Long start E. Medium start

12. Mengapa pada lari estafet saat proses pergantian tongkat tidak dibenarkan menggunakan tangan yang sama antara penerima dan pemberi tongat ? A. Karena tongkat akan mudah jatuh B. Karena untuk memudahkan dalam proses pergantian tongkat C. Karena akan menabrak pelari yang didepannya D. Karena pelari yang depan tidak boleh melihat kebelakang E. Karena pelari yang depan boleh melihat kebelakang 13. Nama induk organisasi atletik tingkat nasional dan internasional adalah .... A. PBVSI dan IVBF B. PERBASI dan FIBA C. PTMSI dan ITTF D. PERSANI dan FIG E. PASI dan IAAF 14. Dalam melakukan loncat kangkang di atas peti lompat harus melalui beberapa tahapan. Adapun tahapan yang pertama adalah .... A. Tumpuan B. Tolakan C. Awalan D. Meluruskan kaki kesamping E. Pendaratan 15. Tahapan tumpuan yang benar dalam melakukan loncat kangkang di atas peti lompat adalah .... A. Menggunakan dua kaki bersama-sama B. Menggunakan dua kaki bergantian C. Menggunakan dua tangan bersama-sama D. Menggunakan dua tangan bergantian E. Dengan berlari / joging 16. Tahapan tolakan yang benar dalam melakukan loncat kangkang di atas peti lompat adalah .... A. Menggunakan dua kaki bersama-sama B. Menggunakan dua kaki bergantian C. Menggunakan dua tangan bersama-sama D. Menggunakan dua tangan bergantian E. Dengan berlari / joging 17. Tahapan yang keempat setelah melakukan gerakan tumpuan dalam melakukan loncat kangkang di atas peti lompat adalah .... A. Meluruskan kaki kanan dan kaki kiri kesamping B. Pendaratan C. Awalan D. Tolakan E. Meluruskan kedua kaki kedepan 18. Nama induk organisasi senam tingkat nasional dan internasional adalah .... A. PBVSI dan IVBF B. PERBASI dan FIBA C. PTMSI dan ITTF D. PERSANI dan FIG E. PASI dan IAAF

19. Shutle run / lari bolak balik merupakan gerakan pada kebugaran jasmani yang melatih unsur .... A. Kekuatan B. Kelincahan C. Daya tahan D. Keseimbangan E. Power 20. Latihan skiping / loncat tali pada kebugaran jasmani melatih otot .... A. Kaki B. Perut C. Tangan D. Punggung E. Paha 21. Duastin Pratista kelas XI IPA 1 SMA Negeri 1 Kejobong pada POPDA tahun 2010 tingkat Kabupaten Purbalingga berhasil meraih juara 2 lomba lari 1.500 m puteri, sedangkan pada POPDA tahun 2011 berhasil meraih juara 1. Keberhasilan tersebut karena Duastin rutin melakukan latihan kebugaran jasmani unsur .... A. Kekuatan B. Kelincahan C. Daya tahan D. Keseimbangan E. Kecepatan 22. Mihwono kelas XI IPS 2 pada POPDA tahun 2011 tingkat Kabupaten Purbalingga berhasil meraih juara 3 pada cabang lempar lembing putra, agar ditahun depan bisa berhasil lebih baik lagi maka unsur kebugaran jasmani yang harus dilakukan adalah .... A. Kekuatan otot kaki B. Kekuatan otot tangan / lengan C. Kecepatan lari D. Power E. Keseimbangan 23. Yang bukan termasuk golongan unsur gizi pemberi tenaga adalah .... A. Hidrat arang dan protein B. Karbohidrat dan protein C. Protein dan lemak D. Karbohidrat dan lemak E. Vitamin dan mineral 24. Contoh sumber bahan makanan yang tidak mengandung hidrat arang / karbohidrat adalah .... A. Beras, jagung , ubi kayu B. Beras , jagung , daging C. Sagu, gandum, ubi rambat D. Sagu, beras, gandum E. Jagung, ubi kayu, beras 25. Contoh sumber bahan makanan yang tidak mengandung protein adalah ... A. Daging , telor B. Daging, kacang kedelai C. Daging, minyak ikan D. Daging, kacang hijau E. Daging, ikan

26. Kegunaan unsur calsium ( Ca ) dalam tubuh adalah .... A. Bahan pembentuk tulang dan gigi B. Proses oksidasi C. Mengatur keseimbangan asam dan basa D. Pembentuk sel-sel jaringan E. Pengatur otot jantung 27. Untuk mencegah kerusakan gigi, unsur bahan makanan yang dibutuhkan adalah .... A. Tembaga ( Cu ) B. Besi ( Fe ) C. Natrium ( Na ) D. Fluor ( F ) E. Yodium ( Y ) 28. Di bawah ini yang bukan merupakan faktor yang perlu diperhatikan dalam menyusun hidangan / menu yang baik adalah .... A. Nilai gizi B. Harga C. Mudah dalam penyelenggaraan D. Variasi E. Tempat 29. Untuk pertumbuhan dan memelihara tulang dan gigi serta dalam penyerapan kalsium dan fosfor dalam tubuh, dibutuhkan .... A. Vitamin A B. Vitamin D C. Vitamin E D. Vitamin K E. Vitamin B 30. Penyakit akibat kekurangan protein dalam tubuh anak-anak adalah .... A. Beri-beri B. Busung lapar / hongeroedeem C. Xeropthalmia D. Kwashiorkor E. Insomia 31. Penyakit akibat kekurangan protein dalam tubuh orang dewasa adalah .... A. Beri-beri B. Busung lapar / hongeroedeem C. Xeropthalmia D. Kwashiorkor E. Insomia 32. Di bawah ini yang bukan merupakan gejala-gejala pada penderita kekurangan protein adalah .... A. Berat badan anak di bawah normal B. Lemah, cengeng dan apatis C. Rambut merah dan mudah dicabut D. Kelainan pada organ tubuh bagian dalam E. Timbul warna kemerah-merahan pada kulit

33. Tumbuhan yang berkhasiat untuk menyembuhkan penyakit kencing batu, kencing darah dan untuk memperlancar air kemih adalah .... A. Kumis kucing B. Lidah buaya C. Brotowali D. Kunyit E. Temulawak 34. Istilah lain tumbuhan aloe vera dalah .... A. Selasih B. Kunyit C. Brotowali D. Lidah buaya E. Kecubung 35. Obat tradisional jenis tumbuhan brotowali, daunnya berkhasiat untuk .... A. Obat kencing batu B. Obat sesak nafas C. Obat nafsu makan D. Obat sariawan E. Obat kudis 36. Obat tradisional jenis tumbuhan kunyit, berkhasiat untuk .... A. Obat asthma B. Obat mencret / diare C. Obat sariawan D. Obat Panu E. Obat pilek 37. Jenis tumbuhan yang berkhasiat untuk menyembuhkan penyakit asthma / bengek adalah ..... A. Saga B. Lengkuas C. Selasih D. Kecubung E. Temulawak 38. Jenis tumbuhan saga ( abrus precatorius ) untuk bijinya berkhasiat untuk mengobati penyakit mata / radang pada butir-butir selaput mata , sedangkan daunnya berkhasiat untuk .... A. Penyakit batuk B. Penyakit asthma C. Penyakit sariawan D. Penyakit lever E. Penyakit paru-paru 39. Istilah lain dari tumbuhan lengkuas adalah .... A. Apinia Galanga B. Datura metel C. Kaempferia galanga D. Curcuma laga E. Ocimum basilicum

40. Istilah lain tumbuhan curcuma laga dalah .... A. Selasih B. Kunyit C. Brotowali D. Lidah buaya E. Kecubung

II. Jawablah pertanyaan pertanyaan dibawah ini dengan benar ! 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Jelaskan kriteria untuk penempatan pelari ke 1, 2, 3 dan 4 pada lari estafet ! Sebutkan 4 ( empat ) penyebab regu dalam lari estafet dikatakan diskualifikasi / dikeluarkan dari arena perlombaan ! Jelaskan teknik pendaratan yang baik dan benar pada loncat kangkang di atas peti lompat ! Jelaskan 6 cara mengolah makanan yang baik dan sehat! Sebutkan 3 ( tiga ) golongan unsur gizi yang dibutuhkan dalam tubuh manusia dan berilah masing-masing 2 ( dua ) contoh ! Jumlah makanan yang dibutuhkan tiap orang berbeda, sebutkan 3 ( tiga ) faktor penentu perbedaan tersebut ! Sebutkan 3 ( tiga ) manfaat dari temulawak / curcuma xanthorrhiza ! Sebutkan 3 ( tiga ) manfaat dari kencur / kaempheria galanga !

SELAMAT MENGERJAKAN