soal penjaskes us

8/17/2019 Soal Penjaskes Us

1/6

PEMERINTAH KABUPATEN ROKAN HULUDINAS PENDIDIKAN, PEMUDA DAN OLAHRAGA

SMA NEGERI 3 TAMBUSAI UTARAAlamat : Jln. Hangtuah No. 6 Bangun Ja!a Kecamatan Tambusai Utara

NPSN "#$#%&$% AKRE'ITASI (KO'E POS %)**)

UJIAN SEKOLAH

TP. %#"*+%#"6

MATA PELAJARAN : PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN

KELAS : XII DUA !ELAS"

#AKTU : $% MENIT

Jawablah pertanyaan dibawah ini dengan memilih huruf a, b, c, d, atau e yang paling benar!

1.Teknik melakukan lari cepat menempuh jarak 100 m adalah.....a.Langkah lebar b.Badan tegak

c.Siku membentuk udut "0

d.Langkah cepat, pendek, dan rendah

e.Langkah kaki lebar tinggi.

#.Timer adalah petuga pada perl$mbaan lari yang bertuga.....

a.%encatat waktu b.%engawai pelari

c.Juri kedatangan

d.%emberangkatkan pelarie.%enghitung putaran lari dilintaan tadi$&

'.Teknik melakukan lari cepat menempuh jarak 100 m adalah.....a.Langkah lebar

b.Badan tegak

c.Siku membentuk udut "0

d.Langkah cepat, pendek, dan rendahe.Langkah kaki lebar tinggi.

.Timer adalah petuga pada perl$mbaan lari yang bertuga (a. %encatat waktu

b. %engawai pelari

c. Juri kedatangand. %emberangkatkan pelari

e. %enghitung putaran lari dilintaan tadi$n

".Sikap kepalan pada aat melakukan tart j$ngk$k adalah(..a. )ikepalkan

b. Seluruh telapak menyentuh tanah

c. *bu jari dan keelmpat jari tangan membentuk huruf +- terballik d. elima jari tangan diregangkan

e. elima jari tangan dirapatkan

/.Teknik %encapai finih dalam perl$mbaan lari dilakukan dengan cara mendahulukan(..

a. )ada b. epala c. erut d. aha e. aki

.2ntuk memudahkan berat badan ke muka, badan haru dic$nd$ngkan ke depan, kec$nd$ngan badanini ebanding dengan ((

a. Langkah

b.3yunanan lengan c. ekuatan

d. ecepatan

e. $$rdinai


2/6

4.Semakin cepat e$rang pelari, p$ii badan pun haru emakin (..

a. )itegakkan d. %eliuk b. %erunduk e. )ic$nd$ngkan ke depan.

c. %embungkuk

5.6ang dimakud dengan chrauching tart adalah ((((

a. Start berdiri d. Start pendek

b. Start melayang e. Start menengah

c. Start j$ngk$k

10.Bunch tart diebut juga (((..

a.Start berdiri d.Start pendek b.Start melayang e.Start menengah

c.Start j$ngk$k

11.Satu keliling lintaan lari eharunya dibuat euai ketentuan *nternai$nal dengan dibatai gari yang

lebarnya ((((.

a." cm d. #0 cm b.10 cm e. #" cm

c.1" cm

1#.Lebar etiap lintaan lari adalah (((..a.1,11 m d.1,## m

b.1,#0 m e.1,#' m

c.#1 m

1'.7erakan lari jarak menengah edikitnya berbeda dengan gerakan lari cepat, perbedaan itu terutama

pada (..a.aki melangkah d. 8ara kaki menapak

b.engambilan tart e. 8ara memauki finih

c.encatatan waktu

1.7erakan lari jarak menengah edikitnya berbeda dengan gerakan lari cepat, perbedaan itu terutama

pada (((

a.aki melayang d. 8ara kaki menapak b.engambilan tart e. andangan mata

c.encatat waktu

1".7erakan yang ek$n$mi pada lari jarak menengah bertujuan untuk (((..

a. %enghemat tenaga d. %enjaga p$ii tubuh

b. 3gar cepat ampai finih e. %enjaga kecepatan

c. %engurangi keringat

1/.Se$rang pelari dianggap mauk finih apabila (((. Telah memauki finih.

a.aki d. epala b.Tangan e. T$ra ata

c. undak

1.Sikap kepala pada aat melakukan tart j$ngk$k adalah 9

a.)ikepalkan

b.Seluruh telapak menyentuh tanahc.*bu jari dan keelmpat jari tangan membentuk huruf +- terballik

d.elima jari tangan diregangkane.elima jari tangan dirapatkan

14.Lari yang berjarak #, km ama dengan kita berlari (((.

a. Jarak dekat d. Jarak menengah

b. J$gging e. Sprint c. Jarak jauh

15.Saat melakukan lari jarak #, km, ebaiknya ((((

a.aha diangkat tinggi d.Badan c$nd$ng ke depan "0 b.Berlari dengan ujung kaki e.Badan jangan terlalu kaku dan tegang

c.Badan tetap tegap

#0.Te lari jarak #, km angat baik untuk mengukur (((


3/6

a. etahanan d. ekuatan

b. :iik e. )aya tahan c. ecepatan

#1.8ara mengukur lari jarak #, km ditentukan dari (((.. a. Teknik berlari d. ecepatan waktu

b. 8ara mengayunkan kedua kaki e. Start

c. %elewati gari finih

##.Berikut ini yang haru dilakukan pertama kali pada waktu awalan dalam t$lak peluru adalah ((.

a. %engatur p$ii kaki

b. %engatur p$i lengan c. %enggerak;nggerakan kaki

d. %enjaga keeimbangan badan

e. %engatur p$ii peluru.

#'.2ntuk menjaga peluru tidak tergelinciri keluar aat dipegang, maka peluru haru ditahan dengan (..

a. *bu jari b. Jari mani

c. Jari kelingking d. *bu jari dan jari kelingking

e. Jari telunjuk

#.ada aat memegang peluru, titik berat peluru berada pada (..

a. Telapak tangan b. *bu Jari

c. *bu jari dan jari kelingking

d. Seluruh jari tangan e. angkal jari;jari tangan

#".Teknik memegang peluru pada daarnya terdiri dari (((. macam. a. )ua b. Tiga c. rt$d$k e. ?alking in the air

c. :l$p

#5.Berikut ini yang haru dilakukan pertama kali pada waktu awalan dalam t$lak peluru adalah ((. a. %engatur p$ii kaki b. %engatur p$i lengan

c. %enggerak;nggerakan kaki

d. %enjaga keeimbangan badan

e. %engatur p$ii peluru.

'0.2ntuk menjaga peluru tidak tergelinciri keluar aat dipegang, maka peluru haru ditahan dengan (..

a. *bu jari b. Jari mani

c. Jari kelingking

d. *bu jari dan jari kelingking e. Jari telunjuk


4/6

'1.ada aat memegang peluru, titik berat peluru berada pada (.. a. Telapak tangan

b. *bu Jari

c. *bu jari dan jari kelingking d. Seluruh jari tangan

e. angkal jari;jari tangan

'#.Teknik memegang peluru pada daarnya terdiri dari (((. macam. a. )ua b. Tiga c.


5/6

a.%emperpendek atau memperpanjang langkah terakhir aat bert$lak

b.%enguaai gerak langkah dan ayunan tanganc.Latihan gerak pendaratan

d.%emelihara kecapatan ampai aat men$lak

e.%encapai jangkauan gerak yang baik

'.$ii angka n$l dalam teknik mengukur hail l$mpatan berada pada beka(

a.aki kanan

b.aki kiric.)iantara kedua kaki

d.6ang terdekat dengan awalan

e.6ang terjauh dengan awalan

.3rah t$lakan yang baik untuk mendapatkan jarak yang jauh adalah (.

a.Tinggi keata b.Tinggi kedepan

c.Tinggi keamping

d.%endatar luru kedepane.%enyuur tanah dalam

".$ii kedua kaki ditekuk aat melayang diudara diebut gaya (

a.J$ngk$k b.Berjalan

c.Setengah

d.Bergantunge.%elenting ata

/.rinip daar l$mpat jauh adalah meraih kecepatan awalan yang etinggi;tingginya ambil tetapmampu melakukan t$lakan yang kuat keata dengan atu kaki untuk (

a.%enghailkan l$mpatan yang eimbang

b.%enuju arah awalan yang cepat dan h$ri$ntalc.%eraih ketinggian aat melayang yang memadai ehingga dapat menghailkan jarak l$mpatan

yang baik

d.%eraih kecepatan h$ri$ntal menuju arah pendaratan dibak pair

e.%eraih gaya yang diinginkan melalui tindakan dan teknik yang benar

.%elakukan r$gram latihan ulangan biaa diebut (.

a.Beban latihan b.:rekueni

c.)urai

d.Cepetii

e.Cec$=ery

4.*lmu yang mempelajari tentang $lahraga dengan egala apeknya,dengan egala yang ada padanya

diebut ilmu (.a.endidikan jamani

b.>lahraga pendidikan

c.eegaran jamanid.>lahraga

e.ebugaran tubuh

5.emapuan gerak makimal uatu perendian untuk menyeuaikan diri terhadap egala akti=ita

diebut (.a.Speed b.Strength

c.3gility

d.:lekibilita

e.


6/6

soal penjaskes us

Documents