A. Pengertian Teknik Relaksasi1. Relaksasi merupakan salah satu cara untuk mengistirahatkan fungsi fisik dan mental sehingga menjadi rileks 2. Relaksasi merupakan kegiatan untuk mengendurkan ketegangan, pertama-tama ketegangan jasmaniah yang nantinya akan berdampak pada penurunan ketegangan jiwa 3. Relaksasi merupakan upaya sejenak untuk melupakan kecemasan dan mengistirahatkan pikiran dengan cara menyalurkan kelebihan energi atau ketegangan (psikis) melalui sesuatu kegiatan yang menyenagkan4. Relaksasi dapat memutuskan pikiran-pikiran negatife yang menyertai kecemasan 5. Chaplin (1975) memberi pengertian relaksasi sebagai kembalinya otot ke keadaan istirahat setelah kontraksi. Atau relaksasi merupakan suatu keadaan tegang yang rendah dengan tanpa adanya emosi yang kuat.

B. Tiga Hal Utama Yang di Perlukan Relaksi Posisi yang tepat Pikiran beristirahat Lingkungan yang tenang.

C. Karakteristik Teknik Relaksasi1. Merupakan metode untuk mengembalikan tubuh dalam kondisi homeostatis sehingga konseli dapat kembali tenang.2. Relaksasi tidak menganggap penting usaha pemecahan masalah penyebab terjadinya ketegangan melainkan menciptakan kondisi individu yang lebih nyaman dan menyenangkan

D. Tujuan Teknik Relaksasi1. Tujuan pokok relaksasi adalah membantu orang menjadi rileks, dan dengan demikian dapat memperbaiki berbagai aspek kesehatan fisik.2. Membantu individu untuk dapat mengontrol diri dan memfokuskan perhatian sehingga ia dapat mengambil respon

E. Jenis-Jenis Teknik Relaksasi1. Autogenic Training2. Progressive Training3. Meditation

F. Asumsi Teknik RelaksasiAsumsi dasar yang melatarbelakangi teknik relaksasi adalah bahwa individu memiliki kecemasan-kecemasan yang timbul dari keadaan fisik maupun psikisnya, sehingga diperlukan usaha untuk menyalurkan kelebihan energi dalam dirinya melalui suatu kegiatan yang menyenangkan dan menenangkan.

G. Relevansi Teknik RelaksasiRelevansi dalam teknik relaksasi adalah kesesuaian atau kecocokan (kaitan antara penggunaan teknik itu) dengan perilaku atau masalah individu, misalnya seseorang yang mengalami ketegangan dan kecemasan yang berat kemudian diberikan relaksasi maka ketegangan dan kecemasan yang dialami tersebut akan berkurang, sehingga individu tersebut akan merasa lebih rileks, tenang, dan mampu berfikir secara jernih.

H. Prinsip Teknik Relaksasi1. Teknik relaksasi adalah seni keterampilan dan pengetahuan, sehingga ketika seseorang berusaha meraih kesehatan lahir batinnya melalui metode relaksasi, dianjurkan untuk memahami benar, apa yang akan diupayakan dan apa yang diharapkan dari hasilnya.2. relaksasi dapat menjadi suatu kegiatan harian yang rutin, semakin sering dan teratur teknik relaksasi ini diterapkan maka diri konseli akan semakin rileks.

I. Manfaat Teknik Relaksasi1. Memberikan ketenangan batin bagi individu.2. Mengurangi rasa cemas, khawatir dan gelisah.3. Mengurangi tekanan dan ketegangan jiwa4. Mengurangi tekanan darah, detak jantung jadi lebih rendah dan tidur menjadi nyenyak dll.

J. KENDALA PENGGUNAAN TEKNIK RELAKSASI1. Pelaksanaan teknik relaksasi memerlukan waktu yang relative lama (karena dilakukan berulang-ulang atau tidak hanya sekali)2. Pelaksanaanya membutuhkan tempat yang kondusif (nyaman dan tenang)3. Konseli yang kurang bisa memfokuskan pikiran atau konsentrasinya dapat menghambat pelaksaan teknik relaksasi4. Membutuhkan sarana dan prasarana yang cukup banyakTEKNIK RELAKSASI PERNAPASAN DALAM

Disusun Oleh

KELOMPOK III

YAYASAN CUT NYAK DHIEN LANGSASEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATANS1 Keperawatan T.A. 2010-2011