ppt lay informasi mella maringga 089
TRANSCRIPT
Olahraga yaitu suatu aktivitas atau kegiatan yang berguna untuk melatih tubuh. olah raga juga dikatakan sebagai perilaku yang aktif yang berguna untuk mempertahankan dan menjaga tubuh dari stress dan juga gangguan dari penyakit lainnya.
pentingnya olahraga bagi kesehatan baik untuk jiwa maupun raga kita
Kesehatan merupakan salah satu faktor utama yang dapat mempengaruhi kebugaran dan penampilan tubuh,serta harta yang paling berharga yang tidak pernah bisa ditukar dengan apapun. Oleh karena itu setiap orang tentu mendambakan hidup sehat bahagia dan ingin selalu tampak sehat,bugar, dan penampilan yang bagus.
7 dampak terburuk saat malas berolahraga :
1. Membuat berat tubuh tidak ideal atau
proporsional.
2. Menurunkan sistem kekebalan tubuh
3. Menurunakan semangat hidup dan percaya diri
anda.
4. Lebih cepat merasa capek dengan aktivitas yang
ringan sekalipun.
5. Sulit tertidur di malam hari.
6. Meningkatnya rasa stress yang di miliki.
7. Mengundang Penyakit Mematikan.
Ciri-ciri orang tidak pernah olahraga
1. Kurang olahraga juga menyebabkan wajah
seseorang cenderung tampak lesu,
2. letih sepanjang hari dan kurang bergairah
3. pada pagi hari orang itu pasti sering
mengeluh masih mengantuk
4. napas terengah-engah jika diajak naik turun
tangga
5. Mudah tertular penyakit flu
manfaat jika kita berolahraga secara teratur
Manfaat berolahraga dapat dilihat dari dua aspek. Salah satunya manfaat olah raga terhadap otak yang diungkapkan oleh Daniel Landers, profesor
pendidikan olahraga dari Arizona State University , antara lain:
1. Meningkatkan kemampuan otak. Latihan fisik yang rutin dapat meningkatkan konsentrasi, kreativitas, dan kesehatan mental.
2. Membantu menunda proses penuaan. Riset membuktikan bahwa latihan sederhana seperti jalan kaki secara teratur dapat membantu mengurangi penurunan mental pada wanita di atas 65 tahun.
Lanjutan..
3. Mengurangi stres. Olahraga dapat mengurangi kegelisahan. Bahkan lebih jauh lagi, bisa membantu Anda mengendalikan amarah.
4. Menaikkan daya tahan tubuh. Jika Anda senang melakukan olahraga meski tak terlalu lama namun sering atau lama namun dengan santai melakukannya, maka aktivitas itu bisa meningkatkan hormon-hormon baik dalam otak seperti adrenalin, serotonin, dopamin, dan endorfin. Hormon ini berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh
Dan manfaat olahraga terhadap kesehatan tubuh itu sendiri juga sudah dijelaskan dalam UU No. 23 tahun 1992 tentang
Kesehatan ( olah raga kesehatan bertujuan untuk memelihara dan meningkatkan kesehatan), antara lain:
1. Peningkatan Meskipun orang itu bebas penyakit belum tentu orang itu sehat, dengan mengukur beban latihan yang di berikan pada seseorang, maka kebugaran dapat di klasifikasi menjadi sangat kurang
2. Pencegahan Olahraga dapat mencegah dampak negatif dari hopokenisia [kurang gerak], memperlambat proses penuaan, memperlancar proses kelahiran pada wanita kehamilan.
Lanjutan:
3. PengobatanMembantu proses penyembuhan pada penyakit jantung, kencing manis, rematik, asma, kropos tulang, dll. Peredaran darah orang yang berolahraga lebih lancar, sehingga racun yang menumpuk di tubuh cepat di keluarkan.
4. PemulihanPenyandang cacat, kerusakan otak, tuna rungu, epilepsi dan lain-lain membutuhkan olahraga yang sesuai dengan keadaan yang di penderita. Apabila penyandang cacat ini tidak melakukan olahraga maka cacatnya akan bertambah karena terjadi kekurangan gerak, otak menjadi lemah sehingga mudah timbul penyakit-penyakit, jantung, ginjal, saluran darah dll.
Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani
1. Menurunkan Berat Badan dan Mencegah Obesitas
2. Mencegah Penyakit Jantung
3. Mencegah dan Mengatur Penyakit Diabetes
4. Meningkatkan Kualitas Kehidupan Seksual
5. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
6. Menambah Kepintaran
Lanjutan:
7. Memberi Banyak Energi
8. Mengurangi LDL dan Menaikkan HDL
9. Menurunkan Gejala Depresi Ringan dan Kegelisahan
10. Menurunkan Risiko Kanker Tertentu
11. Melindungi dari Osteoporosis
Beragam Jenis Olahraga Ringan Untuk Menjaga Kesehatan
1. Berjalan
2. Joging
3. Berenang
4. Bersepeda
1. Istirahat yang cukup
2. Menciptakan udara yang bersih
3. Menciptakan lingkungan yang sehat
4. Optimis
5. Pribadi yang kuat
6. Menjaga pola makan
7. Berfikir positif
Pola hidup sehat
Sesibuk apapun seseorang, dia harus tetap menjaga kesehatannya. Karena kesehatan itu sangat penting sekali. Baik bagi yang tua maupun muda, baik yang sakit maupun yang sehat. Olahraga juga bisa mencegah dan mengurangi penyakit.