Pikiran Rakyato Selasa o Rabu • Kamis o Jumat o Sabtu o Minggu

2 3 e 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 1518 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

OPeb oMar OApr OM9i OJun ~Jul .Ags OSep OOkt ONov ODes

Berlatih "Thai Boxing" Sekaligus NgabuhPENGUMUMAN

REDAKSI menerima artikel atau tulisan tentang olah raga pada bulanPuasa. Bagi pembaca yang suka berolah raga apa saja pada Ramadan,bisa mengirimkan tulisati (harap dilengkapi denganfoto) ke Redaksi"Pikiran Rakyat", Jalan Soekarno-Hatta No. 147Bandung atau bisamelalui pos-el ("e-mail")keolahraga@pikiran-rakyat.com.

Oleh HANIFA PARAMTIHA SISWANTI

ASA lelah dan tidakbergairah pada minggu per-tama Puasa adalah hal wajar

karena saat itu sedang beradaptasi.Namun, hal tersebut tentu sajajan-gan sampai membuat kita malasbergerak. Olah raga merupakankunci utama agar tubuh senantiasamemiliki ritme pergerakan yangmenyehatkan.

Aktivitas fisik melalui olah ragaakan merangsang keluarnya hor-mon antiinsulin di mana kadar guladarah segera menanjak. Hormon inibertugas menarik simpanan guladarah. Bandingkan apabila kitaminim bergerak, kadar gula darahakan menurun drastis sehinggatubuh menjadi lemas.

Beragam aktivitas olah raga dapatkita pilih sesuai dengan keinginandan kemampuan, tak terkecuali thaiboxing atau muay thai. Olah ragayang satu ini mungkin belum terlalupopuler dibandingkan dengan sepakbola, renang, atau bulu tangkis. Na-mun, seiring waktu berjalan, olahraga yang juga merupakan seni beladiri tradisional dari Thailand terse-ut mulai banyak diminati, khusus-

nya oleh kaum muda.Olah raga bertarung ini memangengutamakan stamina dalam seti-

ap latihannya. Selama kurang lebihdua jam, fisik ditempa denganmelakukan gerakan pukulan, ten-

dangan,menyikut,danseranganlu-tut.

Tak hanya itu, skipping, joging,push up, sit up, dan blow up meru-pakan hal wajib yang ada di dalam-nya. Dengan banyaknya aktivitasfisik yang dilakukan, tak herancucuran keringat mengalir derasdan memacu jantung untukberdegup lebih cepat.

Napas yang sempat ngos-ngosanbukanlah kendala yang menghalan-gi banyak orang semakin penasaranuntuk melanjutkan latihan. Justrusetelah itu, tubuh terasa lebih segardan napas jadi semakin mudahdiatur.

Pria dan wanita memiliki porsilatihan yang sama dalam olah ragaini. Tak ada kesan keras apalagikasar yang tergambar dari setiaplatihan thai boxing. Hal yangmuncul justru tubuh terasa lebih fitdan ringan.

Dalam keadaan puasa, kita masihbisa melakukan latihan dengan por-si yang sama seperti hari biasa.Sembari ngabuburit, latihan dapatdilakukan bakda asar hingga menje-lang azan magrib berkumandang.

, Setelah melakukan pendinginan,sambutan segelas air putih dantakjil merupakan kenikmatantersendiri saat tubuh baru saja men-geluarkan energi besar selama lati-han.

Puti (20), mahasiswa kedokteransalah satu perguruan tinggi swastadi Bandung mengaku sengajamemilih latihan thai boxing padasore hari. Selain memang memilikiniat berolah raga, dia juga merasatertantang untuk menjalani latihanyang sama dalam keadaanberpuasa. "Keringatnya lebihbanyak dan bikin sehat!" tutur Putisaat ditemui di satu tempat latihanthai boxing di bilangan Braga.

Hal yang sama diamini Selly (17).Siswa kelas XII SMAini memanggetol berolah raga. Selainfitness, diajuga latihan thai boxing dan memil-ih meneruskan latihan meskipun dibulan Puasa. "Jam 15.00 WIB sudahmulai latihan biar sekalian

ngabuburit, Capek sih iya, tetapi jus-tru jadi enggak kerasa kalau sudahwaktunya buka uasa," ujarnya.

Ya! Puasa me ang tidak bisa di-jadikan alasan untuk kita berdiamdiri dan memba i aktivitas. Se-makin diam m tubuh terasa se-makin loyo. I· saatnya kitamelatih diri di teagah kekosonganperut dari timb an makanan danminuman yang mungkin selama iniberlebihan. Bukankah hawa nafsuyang tertahan ju tru dapat kitasalurkan melalui kegiatan positifberupa pelepas energi dalambero ah raga? S stay positive! ***

OLAR raga "thai boxing" atau "muau thai" yang mul . banyak diminati,khususnya oleh kaum muda. Olali raga bertarung ini emang menguta-makan stamina dalam setiap latihannya. Dalam keaduan puasa, latihanmasih bisa dilakukan dengan porsi yang sama seperti III ri biasa. *-----

Kliping Humas (lnpad 2011