By boenda_nia

PUASANYA RASULULLAH

"... Dan berpuasa lebih baik bagimu jika kamu mengetahui" (QS Al-Baqarah 184)

SAHUR…

• SAHUR waktu yang penuh berkah dan maghfirah, ,doa diijabah oleh Allah SWT.

• "Makan Sahurlah karena ia merupakan makanan yang paling nikmat, maka sahurlah karena Allah SWT selalu bersama-sama orang-orang yang makan sahur walau hanya dengan sebiji kurma atau setengahnya." (Ahmad)

• Waktu sahur adalah saat untuk meminta ampun, sebagaimana firman Allah, "Dan orang-orang yang beristighfar di waktu sahur." (Q.S. Ali Imran 3:17).

التمر المؤمن سحور نعم“Sebaik-baik sahurnya mukmin itu adalah dengan tamar.”

(riwayat Abu Daud)

TA’JIL DAN BUKA PUASA• Jika kamu berbuka, berbukalah dengan kurma. Jika tidak

ada, berbukalah dengan air karena air itu suci ( bersih atau steril)”. (HR abu Dawud dan Tirmidzi)

• Diriwayatkan oleh Abu Daud yang artinya: “Adalah Rasulullah SAW berbuka dengan beberapa biji kurma sebelum Sholat.”

• Hadits Anas radhiyallahu ‘anhu, beliau berkata “Nabi Muhammad Shallallahu ‘alaihi wasallam berbuka puasa sebelum melakukan sholat magrib dengan ruthob, jika tidak ada ruthob (kurma basah)maka beliau berbuka dengan beberapa butir tamr(kurma kering) dan jika tidak ada tamar maka beliau meminum beberapa teguk air putih”. 1

Sementara puasa kita…..1. Sahur sebanyak mungkin (supaya tidak lemas)2. Tidur setelah sholat subuh ( hemat energi)3. Banyak tidur di siang hari(tidur = ibadah )4. Berbuka dengan yang ‘manis’5. Makan malam sebagai ‘ balas dendam’6. Aktifitas fisik berkurang (malas berolah raga)7. Gosip semakin lancar, shopping semakin

gencar

MAKAN SEBAGAI BALAS DENDAM

Gula darah naik cepatinsulin naik menekan gula darah mengantuk, tubuh lemas, malas beraktifitas Gula darah disimpan dalam bentuk lemak timbunan lemak

Lambung kaget karena harus langsung bekerja keras mencerna makanan setelah sebelumnya beristirahat sepanjang hari maag, diare

TIDUR SETELAH SUBUH & BANYAK TIDUR

Tidur setelah sahur (hormon non katekolamin meningkat ) peningkatan gerak saluran cerna pengosongan lambung lebih cepat,asam lambung meningkat. bangun tidur lebih terasa lapar

kadar gula darah menurun LOYO

KURANGI

YANG MANISvs

BERBUKA DENGAN YANG ‘MANIS’

DALIL IKLAN

APA YANG TERJADI ?PUASA SEMAKIn LOYO

DAN

WHY ??

QS Al-Baqarah 183:"Hai orang-orang beriman,

diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas

orang sebelum kamu agar kamu bertakwa“

MENGAPA KITA PUASA…..?

“Dua nikmat yang sering kali manusia tertipu oleh

keduanya, yaitu kesehatan dan waktu luang”. (HR. Bukhari ).

“ Makan dan minumlah kalian, tapi jangan

berlebihan”( QS Al a’raf:32)

Rasulullah bersaba: “Anak Adam tidak memenuhkan suatu tempat yang lebih jelek

dari perutnya. Cukuplah bagi mereka beberapa suap yang dapat memfungsikan

tubuhnya. Kalau tidak ditemukan jalan lain, maka (ia dapat mengisi perutnya) dengan sepertiga untuk makanan, sepertiga untuk

minuman, dan sepertiganya lagi untuk pernafasan” (HR Ibnu Majah dan Ibnu

Hibban).

Rasulullah melarang untuk makan lagi sesudah kenyang. “Kami adalah kaum yang tidak

makan sebelum merasa lapar dan bila kami makan tidak pernah kekenyangan”(HR

Bukhari Musim).

HR Thabrani“Lambung

bermasalah maka semua organ akan

bermasalah.”

HR Bukhori Muslim“Orang beriman makan dalam 1 usus, sedangkan

orang kafir makan dalam 7 usus.”

MASJID RAYA AL MUNAWAROH TERNATE

OPTIMALKAN PUASA KITA

HR Ibnu Majah“Segala sesuatu ada

zakat(pembersih)nya dan zakat tubuh adalah puasa”

• Di lambung makanan ditampung dan dicerna selama 4 jam, diusus diolah sampai diserap selama 4 jam. Jadi total 8 jam

• Interval waktu digunakan organ pencernaan untuk merenovasi sel – sel yang rusak

• Daya serap pencernaan meningkat dari 35% menjadi 85% karena setelah usus istirahat keadaan akan menjadi lebih optimal

EFISIENSIKAN PENCERNAAN KITA

HOW TO DO

SAHUR• Makan sahur selambat mungkin, ±1/2

jam sebelum imsak• Hindari makanan dingin, asam, pedas

bersantan rangsang asam lambung keluar lebih banyak

• Kurangi makanan yang mengandung lemak supaya deposit lemak yg tersedia dapat dipecah

• Jangan makan berlebihan melebihi 1/3 bagian untuk makanan

BERBUKA PUASA

• Awali buka puasa dengan AIR PUTIH atau Air kelapa muda tanpa gula dan kurma/buah

• Baru setelah sholat maghrib/ isya ditunaikan, anda dapat minum dan makan makanan utama.

REHIDRASI ITU PENTING

• Rata-rata, tubuh kehilangan sekitar 3/4 liter cairan melalui keringat, bernapas, dan air seni.

• Jaga pasokan cairan dalam tubuh agar tidak terjadi dehidrasi dengan minum 2 gelas air saat berbuka puasa, 3-4 gelas setelah tarawih atau sebelum tidur, 1 gelas saat bangun tidur sebelum sahur, dan 1-2 gelas saat sahur.

MAKANAN YANG DIKONSUMSI1. 85-90% makanan nabati

a. sayuran terutama SAYURAN SEGAR, kecambahb. bijian utuh, beras coklat/merah, sereal, roti gandum utuh, tempe, kcng merah, dllc. 5-10% buah2an

2. 10-15 % protein hewania. Ikan kecilb. Unggasc. Sapi, domba muda dibatasid. Telur

SEGARKAN MENU PUASA KITA

PIRAMIDA MAKANAN

SEHATKAN POLA MAKAN KITA1. Berhentilah makan dan minum 4 - 5 jam

sebelum tidur 2. Kunyah tiap suap 30-50x3. Jangan makan di sela2 waktu makan kecuali

makan buah utuh4. Makanlah buah 30 menit sebelum waktu

makan5. Konsumsilah makanan yang mentah atau

dikukus sebentar. Memanaskan makanan lbh dr 48°c akan membunuh enzim

6. Jangan makan makanan yg teroksidasi ( berubah warna jd coklat

MENGAPA SAYUR DAN BUAH ?

• Sayuran mentah mengandung enzim , fitokimia yang diperlukan tubuh

• Proses memasak menghilangkan enzim• Makanan matang menguras enzim dalam tubuh

kita mudah sakit• Mudah dicerna• Bikin awet muda• Terapi kankermencegah mutasi gen• Back to naturesesudah / sebelum sakit

LAMA PENCERNAAN MAKANAN

• karbohidrat dicerna 3 jam• protein dicerna sekitar 4 jam• lemak waktu cernanya antara 6 sampai

8 jam

• Buah-buahan butuh waktu 30 menit• sayur-sayuran butuh waktu sekitar 2

jam

BERSIFAT ASAM

BERSIFAT BASA

MAKANAN YANG DIHINDARI1. Produk susu spt susu sapi, keju ( bth 12 jam

dicerna), yoghurt ( bikin diare ringan)2. Teh hijau, teh cina, teh hitam3. Kopi4. Makanan manis dan gula5. Rokok/ nikotin6. Alkohol7. Coklat8. Lemak dan minyak9. Garam meja

HINDARI GORENGAN

• GORENGAN MENGIKAT OKSIGEN DARAH 20 %• Kurangi makanan yang berlemak tinggi seperti

gorengan, kuah santan karena beberapa makanan tersebut akan berat dan susah dicerna oleh tubuh, dan menyebabkan tubuh akan keluar banyak cairan

YOU ARE WHAT YOU EAT

ISTIRAHAT

Jangan terlalu capek. Kurangi kegiatan yang kurang perlu. Dari Ibnu Abbas r.a bahwa Nabi s.a.w telah bersabda;

Carilah kekuatan melalui sahur untuk puasa keesokan hari dan melalui Qailulah (tidur sekejap sebelum Dhuhur) untuk

mendirikan ibadah malam.

PUASA DAN OLAH RAGA

• HORMON KATEKOLAMIN MENINGKAT • Sekresi asam lambung menurun• Gerak usus menurun waktu cerna lebih lama

usus kerja optimal menyerap zat gizi• Menghancurkan deposit lemak• Menekan keluaran insulin meningkatkan

penghancuran deposit gula pangkreas produksi insulin EFISIEN kadar gula agar tetap normal.

• Hormon endorfin meningkat mengurangi stress

KONSULTASI VIA SMS0817781061 / 082157929639