perbedaan pengaruh metode latihan beban eksternal dan latihan … · (studi eksperimen latihan...
TRANSCRIPT
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
PERBEDAAN PENGARUH METODE LATIHAN BEBAN EKSTERNAL
DAN LATIHAN BEBAN INTERNAL TERHADAP PENINGKATAN
KELINCAHAN FOOTWORK BULUTANGKIS DITINJAU DARI
BODY MASS INDEX
HALAMAN JUDUL
(Studi Eksperimen Latihan Beban Internal dan Latihan Beban Eksternal
pada Ekstrakurikuler Bulutangkis SMA NU Al Ma’ruf Kudus)
TESIS
Disusun untuk Memenuhi Sebagian Persyaratan Mencapai Derajat Magister
Program Studi Ilmu Keolahragaan
Oleh
MOHAMMAD SYAFFRUDDIN KURYANTO
A121408029
PROGRAM PASCASARJANA
UNIVERSITAS SEBELAS MARET
SURAKARTA
2016
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
i
PERBEDAAN PENGARUH METODE LATIHAN BEBAN EKSTERNAL DAN
METODE LATIHAN BEBAN INTERNAL TERHADAP PENINGKATAN
KELINCAHAN FOOTWORK BULUTANGKIS DITINJAU DARI
BODY MASS INDEX
(Studi Eksperimen Latihan Beban Internal dan Latihan Beban Eksternal pada
Ekstrakurikuler Bulutangkis SMA NU Al Ma’ruf Kudus)
PENGESAHAN PEMBIMBING
Oleh :
Mohammad Syaffrudddin Kuryanto
A121408029
Komisi Pembimbing Nama Tanda Tangan Tanggal
Pembimbing I Prof. Dr. Sugiyanto
……………….
…...…. NIP. 19491108 197609 1 001
Pembimbing II Dr. Sapta Kunta Purnama, M.Pd.
……………….
…...…. NIP. 19680323 199303 1 012
Telah dinyatakan memenuhi syarat
Pada tanggal, 18 Agustus 2016
Kepala Program Studi Ilmu Keolahragaan
Program Pascasarjana UNS
Prof. Dr. Agus Kristiyanto, M.Pd.
NIP. 19651128 199003 1 001
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
ii
HALAMAN PENGESAHAN
PERBEDAAN PENGARUH METODE LATIHAN BEBAN EKSTERNAL DAN
METODE LATIHAN BEBAN INTERNAL TERHADAP PENINGKATAN
KELINCAHAN FOOTWORK BULUTANGKIS DITINJAU DARI
BODY MASS INDEX
(Studi Eksperimen Latihan Beban Internal dan Latihan Beban Eksternal pada
Ekstrakurikuler Bulutangkis SMA NU Al Ma’ruf Kudus)
Disusun oleh :
Mohammad Syaffrudddin Kuryanto
A121408029
Telah dipertahankan di depan penguji
dan dinyatakan telah memenuhi syarat
pada tanggal 18 Agustus 2016
Tim Penguji:
Jabatan Nama Tanda Tangan
Ketua Prof. Dr. Kiyatno, dr., PFK., M.Or.,AIFO. .................
NIP. 19480118 197603 1 002
Sekretaris Prof.Dr.Muchsin Dowes,dr.AIFO .................
NIP. 194805311976031001
Anggota Penguji Prof. Dr. Sugiyanto .................
NIP. 19491108 197609 1 001
Dr. Sapta Kunta Purnama, M.Pd. ................
NIP. 19680323 199303 1 012
Mengetahui:
Direktur Program Pascasarjana
Kepala Program Studi Ilmu Keolahragaan
Prof. Dr. M. Furqon Hidayatullah, M.Pd. NIP. 196107171986011001
Prof. Dr. Agus Kristiyanto, M.Pd. NIP. 19651128199003 1 001
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
iii
PERNYATAAN ORISINALITAS DAN PUBLIKASI ISI TESIS
Saya menyatakan dengan sebenarnya bahwa :
1. Tesis yang berjudul : “Perbedaan Pengaruh Metode Latihan Beban Eksternal Dan
Metode Latihan Beban Internal Terhadap Peningkatan Kelincahan Footwork
Bulutangkis Ditinjau Dari Body Mass Index” Ini adalah hasil karya penelitian saya
sendiri dan bebas plagiat, serta tidak terdapat karya atau pendapat yang pernah
ditulis atau diterbitkan oleh orang lain, kecuali secara tertulis digunakan sebagai
acuan serta daftar pustaka. Apabila dikemudian hari terbukti terdapat plagiat
dalam karya ilmiah ini, maka saya bersedia menerima sangsi sesuai ketentuan
peraturan perundang-undangan (Permendiknas No 17, tahun 2010).
2. Publikasi sebagian atau keseluruhan isi tesis pada jurnal atau forum ilmiah lain
harus seijin dan pernyataan tim pembimbing sebagai author dan PPs UNS sebagai
institusinya. Apabila dalam waktu sekurang-kurangnya satu semester (enam bulan
sejak pengesahan tesis) saya tidak melakukan publikasi dari sebagian atau
keseluruhan tesis ini, maka Prodi Ilmu Keolahragaan UNS berhak
mempublikasikannya pada jurnal ilmiah yang diterbitkan oleh Prodi Ilmu
Keolahragaan PPs-UNS. Apabila saya melakukan pelanggaran dari ketentuan
publikasi ini, maka saya bersedia mendapatkan sangsi akademik yang berlaku.
Surakarta, 15 September 2016
Mahasiswa
M. Syaffruddin Kuryanto
A121408029
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
iv
Mohammad Syaffruddin Kuryanto, A121408029. 2016. PERBEDAAN PENGARUH
METODE LATIHAN BEBAN EKSTERNAL DAN LATIHAN BEBAN
INTERNAL TERHADAP PENINGKATAN KELINCAHAN FOOTWORK
BULUTANGKIS DITINJAU DARI BODY MASS INDEX. Pembimbing I: Prof. Dr. Sugiyanto, II: Dr. Sapta Kunta Purnama, M.Pd. Program Studi Ilmu Keolahragaan, Program Pascasarjana Universitas Sebelas Maret.
ABSTRAK
Kelincahan footwork adalah suatu teknik dasar permainan bulutangkis. Kelincahan footwork yang baik dapat menunjang pukulan yang baik karena dapat
menyiapkan atlet untuk siap melakukan pukulan sebelum datangnya shuttlecock. Semakin besar berat tubuh membutuhkan tenaga yang besar untuk dapat merubah arah dari tubuh tersebut. Untuk dapat melatih kelincahan footwork ada beberapa metode yang
dapat dilakukan, antara lain yaitu metode latihan menggunakan beban internal, maupun menggunakan beban eksternal. Agar atlet mendapatkan peningkatan yang maksimal perlu
mengetahui metode yang sesuai dengan kondisi yang ada pada atlet tersebut. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui : (1) perbedaan pengaruh metode latihan beban eksternal dan metode latihan beban internal terhadap peningkatan kelincahan footwork bulutangkis,
(2) perbedaan peningkatan kelincahan footwork antara atlet yang memiliki body mass index normalweight, underweight, dan overweight, (3) pengaruh interaksi antara metode
latihan dan body mass index terhadap peningkatan kelincahan footwork bulutangkis. Penelitian ini menggunakan metode eksperimen dengan rancangan faktorial 2x3.
Teknik pengambilan sampel yang digunakan adalah purposive random sampling.
Penelitian ini dilakukan di Ektrakurikuler Bulutangkis SMA NU Al Ma’ruf Kudus dengan sampel penelitian berjumlah 60 siswa yang diambil dari populasi seluruh siswa SMA NU Al Ma’ruf Kudus. Penelitian ini dilaksanakan selama dua bulan dengan tiga
kali latihan dalam satu minggu dan dimulai pada bulan Maret 2016. Teknik analisis data pada penelitian ini menggunakan ANAVA. Sebelum menguji dengan ANAVA, terlebih
dahulu digunakan uji prasyarat analisis data dengan menggunakan uji normalitas sampel (uji Liliefors dengan α = 5%) dan uji homegenitas varians (uji Barlett dengan α = 5%).
Berdasarkan pengujian hipotesis menunjukkan : 1) Ada perbedaan pengaruh
antara metode latihan beban eksternal dan metode latihan beban internal. Hal ini dibuktikan dari nilai Fhitung = 4.4214 > Ftabel = 4.11. Dengan demikian hipotesis nol (H0)
ditolak. 2) Ada perbedaan pengaruh antara kelompok siswa dengan body mass index normalweight underweight dan overweight terhadap kelincahan footwork. Hal ini dibuktikan dari nilai Fhitung = 12,915 > Ftabel = 3,168. Dengan demikian hipotesis nol
(H0) ditolak. 3) Ada perbedaan interaksi antara Metode Latihan dan IMT terhadap Kelincahan footwork, dapat dilihat pada Fhitung = 3,629 > Ftabel = 3,16. Dengan demikian
hipotesis nol ditolak. Berdasarkan hasil penelitian dapat disimpulkan sebagai berikut: (1) Terdapat
perbedaan pengaruh antara metode latihan beban eksternal dan metode latihan beban internal terhadap peningkatan kelincahan footwork bulutangkis. (2) Terdapat perbedaan peningkatan kelincahan footwork antara atlet yang memiliki body mass index yang
normalweight, underweight, dan overweight. (3) Terdapat interaksi antara metode latihan dan body mass index terhadap peningkatan kelincahan footwork bulutangkis.
Kata kunci : kelincahan footwork, body mass index, beban eksternal, beban internal
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
v
Mohammad Syaffruddin Kuryanto, A121408029. 2016. THE DIFFERENCES IN THE
EFFECT OF EXTERNAL LOAD TRAINING METHODS AND INTERNAL
LOAD TO INCREASE AGILITY FOOTWORK OF BADMINTON IN TERMS OF
BODY MASS INDEX. Thesis First Counselor: Prof. Dr. Sugiyanto Second Counselor: Dr. Kunta Sapta Purnama, M.Pd. Sport Science Graduate of sport science surakarta Sebelas Maret University.
ABSTRACT
Agility footwork is a basic technique in the game of badminton. A good footwork
agility, can support a good stroke because it can prepare the athletes for ready to hit before the shuttlecock comes. The bigger body requires a big power to be able to change the direction of their body. To try the agility of footwork there are some methods that can be
done, such as, training method use internal load, or use an external load. For athletes who want increase their agility to the level of maximum, they must know the appropriate
method training methods according to the condition of the athletes.This study aims to determine: (1) the differences in the influence of external load training method and internal load training method to increase agility footwork of badminton, (2) the
differences of increasing agility footwork between athletes who have a body mass index normal, underweight, and overweight, (3) the effect of the interaction between exercise
and body mass index to increase agility footwork of badminton. This research used an experimental method with 2x3 factorial design. The
sampling technique used purposive random sampling. This research have done in
badminton's extracurricular of SMA NU Al Ma'ruf Kudus with research samples 60 students choosen from the entire population of SMA NU Al Ma'ruf Kudus. This research
was conducted over two months with three times exercises in one week and started on March 2016. Analysis technique in this research using ANOVA. Before trying with ANOVA, first used the prerequisite test data analysis using normality test sample (test
Liliefors with α = 5%) and test homegenitas variance (Barlett test with α = 5%). Based on hypothesis testing show that: 1) There is a difference between the effect
of load training methods of external and internal methods of load training. This is evidenced from the value of F = 4.4214> F table = 4.11. Thus the null hypothesis (H0) is rejected. 2) There is a difference in effect between groups of students with normal body
mass index underweight and overweight towards agility footwork. This is evidenced from the value of F = 12.915> F table = 3.168. Thus the null hypothesis (H0) is rejected. 3)
There is a difference in the interaction between exercise and BMI method to agility footwork, can be seen in Fhitung = 3.629> F table = 3.16. Thus the null hypothesis is rejected.
Based on the results of the research, the conclusion are: (1) There is a difference between the effect of load training methods of external and internal methods of load
training to increase agility footwork of badminton. (2) There are differences increase of agility footwork between athletes who have a body mass index is normal, underweight, and overweight. (3) There is an interaction between exercise and body mass index to
increase the agility footwork of badminton.
Keywords: agility footwork, body mass index, external loads, internal loads
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
vi
MOTTO
Jangan biarkan masalah yang ada di depan sebagai penghambat sebuah senyuman
dan jangan pernah menyerah untuk memberikan yang terbaik untuk orang di sekitar kita.
(Mohammad Syaffruddin Kuryanto, 2016)
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
vii
PERSEMBAHAN
Alhamdulillahi rabbil ‘alamiin Terucap syukur atas segala nikmat yang di berikan di
setiap waktu dan di setiap makhluq. Dan Engkau adalah dzat yang memberi apa-apa yang
makhluq butuhkan. Hingga Semua yang kujalani, semua proses yang kukerjakan serta
semua yang kugapai saat ini adalah berkat rahmat, ijin dan karunia_Mu.
Dan semua goresan karya ini dengan tulus kupersembahkan kepada :
1. Ibu dan Ayah tercinta
Doa, kasih sayang serta ridhomu yang tak pernah terputus manjadikan apa yang telah
tercapai ini adalah satu langkah untuk membahagiakan kalian dan keluarga.
2. Adikku tersayang
M. Arif Wicaksono Kuryanto
Yang selalu menjadi semangatku.
3. Zekka Maulita Chrishar Putri
Yang selalu dan tidak pernah lelah membantu dan mensupport semua kegiatanku.
4. Teman-temanku Pascasarjana IOR C angkatan 2014.
Terkhusus kepada Arandi Palgunadi P. yang turut membantu dalam penelitian dan
penulisan tesis ini.
5. Almamaterku Pascasarjana Universitas Sebelas Maret Surakarta.
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
viii
KATA PENGANTAR
Puji syukur kehadirat Allah SWT atas limpahan rahmat dan karunia Nya,
sehingga penyusunan tesis ini dapat terselesaikan dengan baik. Tesis ini tidak mungkin
dapat diselesaikan tanpa bimbingan dan bantuan serta dukungan dari semua pihak, oleh
karena itu pada kesempatan ini perkenankanlah penulis menyampaikan ucapan terima
kasih dan penghargaan yang sedalam-dalamnya kepada:
1. Prof. Dr. Ravik Karsidi, M.S., selaku Rektor Universitas Sebelas Maret Surakarta,
yang telah memberikan kesempatan kepada penulis untuk mengikuti pendidikan di
Program Pascasarjana Universitas Sebelas Maret Surakarta.
2. Prof. Dr. H. M. Furqon H, M.Pd., selaku Direktur Program Pascasarjana Universitas
Sebelas Maret Surakarta yang telah memberikan kesempatan kepada penulis untuk
mengikuti pendidikan di Program Pascasarjana Universitas Sebelas Maret Surakarta.
3. Prof. Dr. Agus Kristiyanto, M.Pd., selaku kepala program studi Ilmu Keolahragan
yang telah memberikan kesempatan kepada penulis untuk mengikuti pendidikan di
jurusan Ilmu Keolahragaan Universitas Sebelas Maret Surakarta.
4. Prof. Dr. Sugiyanto, pembimbing I yang telah secara seksama dan dengan penuh
kesabaran dalam mencurahkan pikiran, waktu, serta tenaga untuk memberikan
bimbingan sampai proposal tesis ini dapat selesai.
5. Dr. Sapta Kunta Purnama, M.Pd., selaku pembimbing II yang selalu mendidik saya
menjadi pribadi yang teliti dan pantang menyerah, sehingga saya dapat
menyelesaikan tesis ini.
6. Rekan-rekan program studi IOR angkatan 2014, yang telah membantu dalam proses
penyelesaian penulisan proposal tesis ini.
7. Semua pihak yang tidak dapat disebutkan satu persatu, atas bantuan baik moril atau
materiil sehingga dapat terselesaikan penulisan proposal tesis ini.
Semoga Allah SWT memberikan balasan atas semua kebaikan yang diberikan
dengan tulus dan ikhlas. Penulis menyadari bahwa proposal tesis ini masih jauh dari
sempurna, oleh sebab itu dengan segala kerendahan hati, penulis mengharap saran dan
kritik yang bersifat membangun sebagai bekal demi kesempurnaan proposal tesis ini.
Surakarta, 2016
Penulis
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
ix
DAFTAR ISI
HALAMAN JUDUL .............................................................................. i
PENGESAHAN PEMBIMBING ........................................................... i
HALAMAN PENGESAHAN .................................................................. ii
PERNYATAAN ORISINALITAS DAN PUBLIKASI ISI TESIS .......... iii
ABSTRAK............................................................................................... iv
ABSTRACT ............................................................................................. v
MOTTO ................................................................................................... vi
PERSEMBAHAN..................................................................................... vii
KATA PENGANTAR .............................................................................. viii
DAFTAR ISI ........................................................................................... ix
DAFTAR TABEL .................................................................................... xii
DAFTAR GAMBAR ............................................................................... xiv
DAFTAR LAMPIRAN ........................................................................... xvi
BAB I PENDAHULUAN....................................................................... 1
A. Latar Belakang Masalah.............................................................. 1
B. Identifikasi Masalah .................................................................... 3
C. Pembatasan Masalah ................................................................... 4
D. Perumusan Masalah .................................................................... 4
E. Tujuan Penelitian ........................................................................ 5
F. Manfaat Penelitian ...................................................................... 5
BAB II KAJIAN TEORI DAN HIPOTESIS.......................................... 6
A. Kajian Teori ................................................................................ 6
1. Permainan Bulutangkis ........................................................ 6
a. Hakikat Permainan Bulutangkis...................................... 6
b. Teknik Dasar Bulutangkis ............................................... 9
c. Kemampuan Fisik Bulutangkis ....................................... 19
d. Kelincahan Footwork Bulutangkis.................................. 24
2. Hakikat Latihan.................................................................... 34
a. Pengertian Latihan........................................................... 34
1
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
x
b. Prinsip Latihan ................................................................ 37
3. Latihan Beban ...................................................................... 41
a. Metode latihan beban eksternal ....................................... 45
b. Metode latihan beban internal ......................................... 51
c. Latihan kelincahan footwork bulutangkis ....................... 53
d. Peranan metode latihan beban terhadap peningkatan
kelincahan footwork bulutangkis..................................... 62
4. Body Mass Indeks ................................................................ 63
a. Pengertian ........................................................................ 63
b. Peranan BMI dalam peningkatan kelincahan footwork
bulutangkis ...................................................................... 65
B. Penelitian Yang Relevan ............................................................. 65
C. Kerangka Berfikir ....................................................................... 66
D. Hipotesis...................................................................................... 70
BAB III METODE PENELITIAN ......................................................... 71
A. Tempat dan Waktu ...................................................................... 71
1. Tempat ................................................................................. 71
2. Waktu ................................................................................... 71
B. Metode Penelitian ....................................................................... 72
C. Populasi dan Sampel ................................................................... 73
1. Populasi ................................................................................ 73
2. Sampel.................................................................................. 73
D. Variabel Penelitian ...................................................................... 74
1. Variabel Bebas (Independent).............................................. 74
2. Variabel Terikat (Dependent) .............................................. 74
E. Definisi Oprasional Variabel ...................................................... 74
F. Teknik Pengumpulan Data.......................................................... 75
1. Tes Untuk Penyiapan Pengelompokan ................................ 75
a. Data Body Mass Index ..................................................... 75
b. Data Kelincahan Footwork Bulutangkis ......................... 76
G. Teknik Analisis Data................................................................... 78
1. Pengujian Prasyarat Analisis................................................ 79
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
xi
a. Uji Normalitas ................................................................. 79
b. Uji Homogenitas ............................................................. 80
c. Uji Hipotesis................................................................... 80
BAB IV HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN........................ 82
A. Deskripsi data.............................................................................. 82
1. Metode Latihan Beban Eksternal (a1) ................................. 83
2. Metode Latihan Beban Internal (a2) .................................... 84
3. Body Mass Index Underweight (b1) .................................... 85
4. Body Mass Index Normalweight (b2).................................. 86
5. Body Mass Index Overweight (b3) ...................................... 87
B. Pengujian Persyaratan Analisis Varians ..................................... 90
1. Uji Normalitas...................................................................... 90
2. Uji Homogenitas .................................................................. 91
C. Pengujian Hipotesis .................................................................... 92
1. Pengujian Hipotesis I ........................................................... 94
2. Pengujian Hipotesis II .......................................................... 94
3. Pengujian Hipotesis III......................................................... 94
D. Pembahasan Hasil Penelitian ...................................................... 95
1. Perbedaan Pengaruh Metode Latihan Beban Eksternal
dan Internal Terhadap Kelincahan Footwork....................... 96
2. Perbedaan Kelincahan Footwork Antara Siswa yang
Memiliki Body Mass Index Normalweight Underweight
dan Overweight .................................................................... 97
3. Pengaruh Interaksi Antara Metode Latihan dan
Body Mass Index Terhadap Kelincahan Footwork .............. 97
E. Keterbatasan Penelitian............................................................... 99
BAB V KESIMPULAN, IMPLIKASI DAN SARAN ........................... 100
A. Kesimpulan ................................................................................. 100
B. Implikasi...................................................................................... 100
C. Saran........................................................................................... 101
DAFTAR PUSTAKA ............................................................................ 102
LAMPIRAN .......................................................................................... 107
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
xii
DAFTAR TABEL
Tabel 1. Kelebihan dan Kekurangan Beban. ................................................... 49
Tabel 2. Klasifikasi BMI Menurut Depkes RI................................................. 64
Tabel 3. Jadwal Pelaksanaan Penelitian. ......................................................... 71
Tabel 4. Rancangan Penelitian Faktorial 2x3 .................................................. 72
Tabel 5. Keterangan Rancangan Penelitian Faktorial 2x3 ............................... 72
Tabel 6. Distribusi Frekuensi Peningkatan Kelincahan Footwork Metode
Latihan Beban Eksternal .................................................................... 83
Tabel 7. Distribusi Frekuensi Peningkatan Kelincahan Footwork Metode
Latihan Beban Internal ...................................................................... 84
Tabel 8. Distribusi Frekuensi Peningkatan Kelincahan Footwork BMI
Underweight ...................................................................................... 85
Tabel 9. Distribusi Frekuensi Peningkatan Kelincahan Footwork BMI
Normal ............................................................................................... 86
Tabel 10. Distribusi Frekuensi Peningkatan Kelincahan Footwork BMI
Overweight......................................................................................... 87
Tabel 11. Deskripsi data hasil tes footwork tiap kelompok metode latihan
dan body mass index.......................................................................... 88
Tabel 12. Nilai Peningkatan Hasil Kelincahan Masing-Masing Sel
(Kelompok Perlakuan) ....................................................................... 90
Tabel 13. Rangkuman Hasil Uji Normalitas Data ........................................... 91
Tabel 14. Rangkuman Hasil Uji Homogenitas Data ....................................... 92
Tabel 15. Ringkasan Nilai Rata-Rata Peningkatan Hasil Kelincahan
Footwork Berdasarkan Penggunaan Metode Latihan dan BMI ......... 92
Tabel 16. Ringkasan Hasil Analisis Varians Untuk Penggunaaan Metode
Latihan (a1 dan a2) ............................................................................ 93
Tabel 17. Ringkasan Hasil Analisis Varians Untuk Body Mass Index
(b1, b2 dan b3) ................................................................................... 93
Tabel 18. Ringkasan Hasil Analisis Varians Dua Faktor ................................ 93
Tabel 19. Kalender Pelaksanaan Penelitian ..................................................... 107
Tabel 20. Program Latihan Beban Internal...................................................... 112
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
xiii
Tabel 21. Program Latihan Beban Eksternal ................................................... 133
Tabel 22. Daftar Pengelompokan BMI (Body Mass Index) ............................ 155
Tabel 23. Pengelompokan Metode Latihan ..................................................... 157
Tabel 24. Daftar Pretest dan Postest ................................................................ 159
Tabel 25. Daftar Pretest dan Posttest Metode Latihan Beban Eksternal ......... 160
Tabel 26. Daftar Pretest dan Postest Metode Latihan Beban Internal ............. 161
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
xiv
DAFTAR GAMBAR
Gambar 1. Gambar Lapangan Bulutangkis dan Ukurannya. ........................... 7
Gambar 2. Gambar Net Bulutangkis. .............................................................. 7
Gambar 3. Gambar Kok................................................................................... 8
Gambar 4. Gambar Raket Bulutangkis. ........................................................... 8
Gambar 5. Pergerakan ke Kiri Muka. .............................................................. 12
Gambar 6. Pergerakan ke Kanan Muka. .......................................................... 13
Gambar 7. Pergerakan ke Samping Kiri. ......................................................... 14
Gambar 8. Pergerakan ke Samping Kanan. ..................................................... 16
Gambar 9. Pergerakan ke Kanan Belakang. .................................................... 17
Gambar 10. Pergerakan ke Kiri Belakang. ...................................................... 18
Gambar 11. Pembagian Physical Abilities....................................................... 20
Gambar 12. Unsur-Unsur Kelincahan. ............................................................ 29
Gambar 13. Gambar Mesin Pivot .................................................................... 46
Gambar 14. Gambar Mesin Cam ..................................................................... 47
Gambar 15. Dumbbell Calf Raises .................................................................. 50
Gambar 16. Dumbbell Lunge........................................................................... 51
Gambar 17. Calf Raises ................................................................................... 52
Gambar 18. Split Squad. .................................................................................. 53
Gambar 19. Bidang Sasaran Tes Rangkaian O lah Kaki .................................. 78
Gambar 20. Grafik Histogram dan Poligon Frekuensi Peningkatan
Kelincahan Footwork Metode Latihan Beban Eksternal (A1) ... 84
Gambar 21. Grafik Histogram dan Poligon Frekuensi Peningkatan
Kelincahan Footwork Metode Latihan Beban Internal (A2) ...... 85
Gambar 22. Grafik Histogram dan Poligon Frekuensi Peningkatan
Kelincahan Footwork pada Body Mass Index
Underweight (B1) ....................................................................... 86
Gambar 23. Grafik Histogram dan Poligon Frekuensi Peningkatan
Kelincahan Footwork pada Body Mass Index
Normalweight (B2) ..................................................................... 87
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
xv
Gambar 24. Grafik Histogram dan Poligon Frekuensi Peningkatan
Kelincahan Footwork pada Body Mass Index
Overweight (B3) ......................................................................... 88
Gambar 25. Ringkasan Hasil Analisis Varians Dua Faktor ............................ 89
Gambar 26. Peningkatan.................................................................................. 90
Gambar 27. Bentuk Interaksi Perubahan Besarnya Peningkatan Hasil
Kelincahan Footwork.................................................................. 95
Gambar 28. Bidang Sasaran Tes Rangkaian Olah Kaki .................................. 111
Gambar 29. Lapangan Bulutangkis ................................................................. 165
Gambar 30. Peneliti Memberikan Pengarahan Kepada Siswa ........................ 165
Gambar 31. Pengukuran Tinggi Badan Siswa ................................................. 166
Gambar 32. Pengukuran Berat Badan Siswa ................................................... 166
Gambar 33. Tes Footwork ............................................................................... 167
Gambar 34. Dumbell Lunges ........................................................................... 167
Gambar 35. Split Squat .................................................................................... 168
Gambar 36. Calf Raise..................................................................................... 168
Gambar 37. Dumbell Calf Raise ...................................................................... 169
Gambar 38. Siswa Bersiap Melakukan Memindah Shutlecock dengan
Pemberat Kaki ............................................................................ 170
Gambar 39.Siswa Bersiap Melakukan Memindah Shutlecock ........................ 171
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
xvi
DAFTAR LAMPIRAN
Lampiran 1. Kalender Pelaksanaan Penelitian ................................................ 107
Lampiran 2. Petunjuk Pelaksanaan Tes Body Mass Index .............................. 108
Lampiran 3. Petunjuk Pelaksanaan Tes Footwork .......................................... 110
Lampiran 4. Program Latihan .......................................................................... 112
Lampiran 5. Daftar Pengelompokan BMI (Body Mass Index) ....................... 154
Lampiran 6. Pengelompokan Metode Latihan Dengan Ordinal Pairing ......... 156
Lampiran 7. Daftar Hasil Pretest dan Posttest Sampel .................................... 158
Lampiran 8. Output Spss ................................................................................. 162
Lampiran 9. Dokumentasi ............................................................................... 165
Lampiran 10. Surat Ijin Penelitian ................................................................... 172