PENYULUHANGIZI PADA IBU HAMIL

Di SUSUN OLEH :SiTi FATiMATUS ZAHRAH

SANTi AREKA APRiLiA

Gizi seimbang ibu hamil adalah makanan yang mengandung zat tenaga, zat pembangun dan zat pengatur dalam susunan yang seimbang dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan ibu hamil.

APA SIIH GIZI ITU IBU-IBU

MANFAATNYA

1. Menjaga kesehatan ibu hamil2. Menjaga kesehatan ibu hamil yang ada di

dalam kandungan 3. Persiapan untuk menghadapi persalinan

Akibat bila ibu hamil kekurangan gizi

• Pengaruh bagi ibu hamil

• Pengaruh waktu persalinan

• Pengaruh pada janin

1. IBU LEMAH DAN KURANG NAFSU MAKAN

2. PERDARAHAN DALAM KEHAMILAN3. KEMUNGKINAN TERJADI INFEKSI

TINGGI4. ANEMIA ATAU KURANG DARAH

1. PERSALINAN SULIT DAN LAMA2. PERSALINAN PREMATURE3. PERDARAHAN SETELAH

PERSALINAN

1. KEGUGURAN2. BAYI LAHIR MATI3. CACAT BAWAAN4. ANEMIA PADA BAYI5. BBLR

Makanan yang baik bagi ibu hamil

Makanan terdiri dari nasi, lauk dan sayur serta buah-buahan.

Makan lebih banyak dari biasanya karena diperlukan oleh bayi yang di kandung nya.

Hindari pantangan makanan, kecuali atas petunjuk dokter.

Bila nafsu makan berkurang:– Makan dengan porsi kecil tapi sering – Makanan di buat berganti-ganti– Memilih makanan yanh paling di sukai

Lanjut,,

Tips untuk mencegah mual muntah – Menghindari makanan yang berbau tajam, asap rokok atau

parfum yang berbau menyengat yang dapat menjadi pemicu mual dan muntah

– Beberapa suplememn seperti minuman jahe atau vitamin B12– Makanlah mankanan yang di inginkan ketika tubuh mampu

menerimanya– Jangan segera berbaring setelah makan, sebaiknya duduk tegak

selama beberapa saat agar tida kembung atau mual – Hindari banyak minum saat makan, tunggu 30 menit makan

baru minum air di luar waktu makan anda di harapkan untuk minum lebih banyak.

– Makanlah dalam porsi yang sedikit namun sering (setia 2-3 jam)– Pola makan yang lengkap dan seimbang – Istirahat yang cukup – Konsultasi ke dokter kandungan jika belum teratasi.

Jenis makanan yang bergizi

Zat tenagaberas, mie, kentang, singkong

jagung, roti dan sagu.Zat pembangun

tempe, tahu, ikan acin, udang, telur, ayam, daging hati, kacang hijau, DLL.

Zat pengatur. kangkung, daun singkong, bayam,

sawi,hijau, kacang panjang, jeruk, papaya, nanas, nangka, mangga DLL.

Zat makanan yang di perlukan saat ibu sedang hamiL

1.Karbohidrat atau kalori

Ibu hamil membutuhkan energi yang

meningkat karena digunakan untuk

pertumbuhan janin,pembentukan

placenta,pembuluh darah dan jaringan

baru. Tambahan kalori di butuhkan sebagai

tenaga untuk proses metabolisme jaringan

baru.pada kehamilan membutuhkan kalori

sekitar 80.000 atau per hari ada 300 kalori

Ibu hamil membutuhkan protein lebih banyak selama kehamilan. Hal ini dikarenakan protein di perlukan untuk pertumbuhan jaringan pada janin. Ibu hamil membutuhkan sekitar 75 gram protein setiap harinya, lebih banyak 25 gram di bandingkan yang lain. Sumber protein hewani seperti daging, ikan, telur, susu, keju, dan hasil laut dan dari tumbuh-tumbuhan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, tempe, tahu, oncom.

2. PROTEI

N

3. ASAM FOLAT

Asam folat merupakan vit B yang memegang peranan penting dalam perkembangan Janin,terutama pembentukan otak dan tulang belakang. Kekurangan folat dapat memacu bayi premature, bayi dengan berat badan lahir rendah (BBLR), dan pertumbuhan janin yang kurang. Ibu hamil harus Menkonsumsi folat. 0,4 mg. Folat di dapatkan dari sublementasi asam folat. Sayuran berwarna hijau (seperti bayam, asparagus), jus jeruk, buncis, kacang- kacangan dan roti gandum merupakan sumber alami dari daging merah, mengandung folat.

Seng(zinc)

Zat Seng dapat ditemukan secara alami pada daging merah,gandum utuh,kacang-kacangan,polong-polongan.dan beberapa

sereal sarapan yang telah difortifikasi pada umumnya.

4. SENG (ZINC)

5. KALSIUM

Janin

mengumpulkan

kalsium dari

ibunya sekitar

25 - 30 mg

Sehari.Paling

banyak

trimester ketiga

kehamilan.Ibu

hamil dan bayi

membutuhkan

kalsium untuk

menguatkan

tulang dan gigi.

kalsium juga

diperlukan

untuk sinyal

saraf,kontraksi

otot,dan skresi

hormon.BUMIL

Membutuhkan

1200mg

perhari.

6. VITAMIN C

Vitamin C yang dibutuhkan janin tergantung dari asupan makanan ibunya. Vitamin C merupakan antioksida yang melindungi jaringan dari kerusakan dan dibutuhkan untuk membentuk kalogen dan menghantarkan sinyal kimia di otak.wanita hamil setiap harinya disarankan mengkonsumsi 85mg vitamin C perhari.Anda dapat dengan mudah mendapatkan vitamin C dari makan seperti tomat,jeruk,strawberry,jambu biji,dan brokoli.makanan vitamin C juga membantu penyerapan zat bezi dalam tubuh.

7. Vitamin A

Vitamin A memegang peranan penting dalam fungsi tubuh,termasuk fungsi penglihatan,imunitas,serta pertumbuhan dan perkembangan embrio.Vitamin A dapat mengakibatkan kelahiran premature dan bayi berat lahir rendah. Vitamin A dapat ditemukan pada buah-buahan dan sayuran berwarna hijau atau kuning,mentega, susu,kuning telur,dan lainnya.

TERiMA KASiH. . .