penyuluhan body image

Download Penyuluhan body image

Post on 12-Jun-2015

1.121 views

Category:

Education

1 download

Embed Size (px)

DESCRIPTION

File ini digunakan saat melakukan penyuluhan tentang body image kepada siswa SMA.

TRANSCRIPT

  • 1. Asosiasi Keluarga GiziProgram Studi GiziFakultas Kesehatan MasyarakatUniversitas Indonesia2011 BODY IMAGE

2. Body Image (Citra Diri) Bagaimana kamu melihat diri kamu saat berkacaApa yang kamu yakini terhadap penampilan kamuApa yang kamu rasakan tentang tubuhmuNEDA. Body Image. National Eating Disorder Association: 2005 3. Which is Your Body Image??1 2 3 4 5Terlalu kurus Kurus Ideal Langsing Ideal Agak Gemuk Gemuk 67 8 9 Sangat GemukObesitasSangat ObesitasSangat Sangat Obesitas 4. Hey Girls! 5. NUTRITIONBODY (Gizi)IMAGE PHYSICALFACTOR StressACTIVITY (Aktivitas (Tekanan) Fisik) 6. Come on Boys!!! 7. NUTRITION FACTOR (Faktor Gizi) 8. CekStatus GiziKamu yuk! 9. IMT (INDEKS MASSA TUBUH) WHO (World Health Organization)IMTKlasifikasi< 16 Kurang Energi ProteinDepartemen Kesehatan RI IIIIMT Kategori16-16.9Kurang Energi Protein II27 Kelebihan BB tk. Berat35-39.9Obesitas II>40Obesitas III 10. HITUNG BERAT BADAN IDEAL YUK!BB Ideal(Tinggi Badan (cm) 100) 10% Dengan kelonggaran 10-20% 11. PIRAMIDA MAKANAN 12. PUGS (Pedoman Umum Gizi Seimbang) Makanlah makananBatasi konsumsi lemakMakanlah makananMakanlah beranekasumber karbohidrat dan minyak sampai untuk memenuhi ragam makanan. setengah dari seperempat darikecukupan energi.kebutuhan energi.kebutuhan energi. Berikan ASI sajaGunakan garam Makanlah makanan kepada bayi sampaiBiasakan makan pagi. beriodioum. sumber zat besi.umur 4 bulan. Minumlah air bersih Lakukan kegiatan fisik Makanlah makananHindari minumdan aman yang cukup dan olahraga secarayang aman bagi minuman beralkohol. jumlahnya. teratur. kesehatan.Bacalah label makananyang dikemas. 13. Healthy foods vs Unhealthy foods 14. Masalah Gizi PadaRemaja 15. Kebiasaan yang tidak lazim Ngemil Begadang berlebihanKurang tidur padamalam hari dapat menyebabkanobesitas(Amy Drescher, PhD, spesialis penelitian di University of Arizonadi Tucson) 16. Lama tidur yang normal adalah antara 8 hingga 12 jam(Locard, 1992 dan Ben, 2002 dalam Patel dan Hu, 2008) 17. Lupa Makan Terutama makan pagi karena makanpagi sangat penting untuk memulaikegiatan kita sehari-hari Dampaknya : tidak bisa konsentrasi,cenderung makan lebih banyak dimakan siang dan makan malam 18. Hamil Muda Bebannya bertambah berat karena harus memenuhi kebutuhan gizi tidak hanya dirinya sendiri tetapi juga bayi yang dikandungnya 19. PHYSICAL ACTIVITY (AKTIVITAS FISIK) 20. MANFAAT AKTIFITAS FISIK BadanSulit terkenaMenjadisakitlebih BugarMenurunkanMembentukBerat Badantubuh 21. AKTIVITASKKAL/KG/JAMBERSEPEDA (CEPAT)7,6TABEL BERSEPEDA (SEDANG) 2,5BERDANSA (CEPAT) 3,8 KEBUTUHANBERDANSA (LAMBAT)3,0 ENERGI TIDURAN0,1MAIN PING PONG 4,4 UNTUKMENULIS0,4BERBAGAIBERLARI7,0DUDUK DIAM 0,4AKTIVITAS BERENANG 3,5 km/jam7,9LUARBERJALAN, 3 km/jam 2,0BERJALAN, 6,8 Km/jam 3,4(cepat)*Prinsip dasar ilmu gizi, Sunita Almatsier, hal 145 22. Stress(Tekanan) 23. APA ITU STRESS?Stress Hal yang dipandang sebagaimenyebabkan cekaman, gangguankeseimbangan (homeostasis), baik internal maupun eksternal. 24. Penyebab Stress CuacaBanyak PikiranKurang tidurLingkungan pergaulan/keluarga Mentruasi 25. LeptinStress Hormon yang membuatmerasa kenyangGhrelinHormon yang memicu rasa laparGangguan FungsiKerja TubuhPerubahan KerjaHormon (ghrelin danleptin) 26. Hubungan Stress dengan Body ImageEmotional BB tidakStress EatingIdeal 27. Emotional eating adalah suatu mekanisme yang dilakukanuntuk mengatasi emosi negatif. Saat menghadapi stres, rasasedih, rasa cemas, atau rasa marah, seorang emotionaleater akan membuat dirinya merasa lebih baik dengan makan.Emotional EatingPerilaku tersebut cenderung tidakmenghilangkan emosi negatif yang menjadi penyebabnya sehinggga seorang emotional eater cenderungmerasa lebih buruk daripada sebelumnya 28. Situasi yang menyebabkan Munculnya Emosi Negatif 29. Dampak Emotional Eating Rasa bersalah Mual dan Muntah Masalah yang Berkaitandengan BB 30. Cara mengatasi Emotional EatingMengetahui penyebabManajemen stresMakan ketika laparMengatur godaan Menikmati makanan Makan tanpa gangguan Kurangi rasa bosan Hales, Dianne. An Invitation to health.2009. Wadsworth.USA 31. SOWHAT WEHAVETO DO? 32. Aktif di Ekstrakurikuler yuk! 33. And Lets Make it Simple.Bike to SchoolJogging/Jalan Santai setiap Akhir PekanMengerjakan Pekerjaan Rumah 34. AndThe Last. Pick Nutritiousand Heathy Food

Recommended

View more >