NUTRISI IBU HAMIL

Penyuluhan kesehatan

GIZI SEIMBANG

keadaan keseimbangan antara zat gizi yang diperlukan oleh ibu hamil untuk kesehatan ibu dan pertumbuhan dan perkembangan janinnya yang dapat dipenuhi oleh asupan zat gizi dari

aneka ragam makanan

Tidak hamil hamil

Ibu butuh nutrisi untuk dirinya dan janinnya

AKIBAT BUMIL KURANG NUTRISI

• Kurus• Rambut rontok• Gigi keropos• Anemia • perdarahan

ibu

• Pertumbuhan terhambat• berat lahir rendah / lahir mati• abortusjanin

KARBOHIDRAT , PROTEIN, LEMAK

Protein :daging, ikan, telur, tahu,

tempe, kacang-kacangan, biji-bijian,

susu, yogurt

Sumber karbohidrat utama: beras, serealia,

gandum

Lemak :minyak kedelai, minyak

jagung, minyak biji matahari, minyak biji

kapas.minyak ikan laut (ikan salmon, lemuru, dan

tuna), minyak kedelai, minyak zaitun, minyak

jagung.

ZAT BESI

Membawa oksigen untuk sel ibu dan janin

Suplementasi tablet Fe 1 x sehari selama kehamilan

ASAM FOLAT

pembentukan sel baru, membantu mengembangkan sel syaraf dan otak janin

 Sumber asam folat hati, sayuran, hijau, jeruk orange, kembang kol, kedelai/kacan-kacangaan lain, roti, gandum, serealia, dll.

KALSIUM

pertumbuhan janin dan untuk persediaan si ibu.

Sumber utama: susu dan hasil olahannya, udang, sarden, dll .

YODIUM

Kekurangan janin hipotiroidisme, kretinisme, kerusakan syaraf.

Sumber utama: garam, makanan laut, air, sayur.

Yang penting KUALITAS

bukan KUANTITAS

TERIMA KASIH