Download - penyuluhan
NUTRISI IBU HAMIL
Penyuluhan kesehatan
GIZI SEIMBANG
keadaan keseimbangan antara zat gizi yang diperlukan oleh ibu hamil untuk kesehatan ibu dan pertumbuhan dan perkembangan janinnya yang dapat dipenuhi oleh asupan zat gizi dari
aneka ragam makanan
Tidak hamil hamil
Ibu butuh nutrisi untuk dirinya dan janinnya
AKIBAT BUMIL KURANG NUTRISI
• Kurus• Rambut rontok• Gigi keropos• Anemia • perdarahan
ibu
• Pertumbuhan terhambat• berat lahir rendah / lahir mati• abortusjanin
KARBOHIDRAT , PROTEIN, LEMAK
Protein :daging, ikan, telur, tahu,
tempe, kacang-kacangan, biji-bijian,
susu, yogurt
Sumber karbohidrat utama: beras, serealia,
gandum
Lemak :minyak kedelai, minyak
jagung, minyak biji matahari, minyak biji
kapas.minyak ikan laut (ikan salmon, lemuru, dan
tuna), minyak kedelai, minyak zaitun, minyak
jagung.
ZAT BESI
Membawa oksigen untuk sel ibu dan janin
Suplementasi tablet Fe 1 x sehari selama kehamilan
ASAM FOLAT
pembentukan sel baru, membantu mengembangkan sel syaraf dan otak janin
Sumber asam folat hati, sayuran, hijau, jeruk orange, kembang kol, kedelai/kacan-kacangaan lain, roti, gandum, serealia, dll.
KALSIUM
pertumbuhan janin dan untuk persediaan si ibu.
Sumber utama: susu dan hasil olahannya, udang, sarden, dll .
YODIUM
Kekurangan janin hipotiroidisme, kretinisme, kerusakan syaraf.
Sumber utama: garam, makanan laut, air, sayur.
Yang penting KUALITAS
bukan KUANTITAS
TERIMA KASIH