PENCEGAHAN HEAT STROKE

Untuk mencegah kondisi ini, ada beberapa tindakan yang dapat Anda lakukan seperti dikutip

healthmeup berikut ini:

1. Kenali tanda-tanda heatstroke

Heatstroke memiliki beberapa gejala seperti, kelelahan berlebihan, sesak napas diikuti dengan

sakit perut, gelisah, detak jantung cepat, pingsan dan mungkin muntah parah. Apabila Anda

gagal mengatasi gejala-gejala tersebut, kondisi ini dapat menyebabkan Anda jatuh pingsan dan

masalah kesehatan serius.

2. Minum air

Bila tubuh Anda mengalami reaksi panas mendadak, minumlah air. Namun, pastikan tidak

minum air yang terlalu dingin, karena hal ini akan memicu reaksi negatif dari tubuh Anda.

Sebagai upaya pencegahan, Anda harus minum banyak air sepanjang hari.

3. Mencari tempat yang dingin

Ketika seseorang menunjukkan tanda-tanda gangguan yang berhubungan dengan panas, langkah

pertama yang harus dilakukan adalah  harus bergerak ke tempat yang jauh lebih dingin dan

menghindari paparan sinar matahari langsung. Lepaskan semua atribut pakaian yang tidak perlu.

Jika situasi tidak membaik, minta bantuan dokter segera, sambil terus mengusap keringat pada

leher, ketiak dan daerah selangkangan.

4. Minumlah air sebelum olahraga

Hindari untuk mengonsumsi minuman olahraga (sport drink) dan beralihlah untuk meminum

sesuatu yang lebih bergizi dan alami seperti air kelapa. Saat melakukan latihan, tubuh manusia

membutuhkan elektrolit untuk mengganti hilangnya cairan, yaitu mineral seperti natrium dan

kalium, di mana semua itu di antaranya bisa diperoleh dari air kelapa.

5. Hindari konsumsi aspirin atau obat-obatan penghilang nyeri

Jika Anda menderita mengalami serangan heatstroke, mengambil obat-obatan seperti aspirin

tidak akan membantu mengurangi suhu tubuh yang tinggi, melainkan akan menciptakan

komplikasi.

6. Waspadai penyakit tertentu

Orang yang mengalami gangguan kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes dan obesitas harus

ekstra hati-hati karena mereka sangat rentan terhadap heatstroke, terutama memasuki musim

panas. Orang dengan diabetes dapat dengan mudah mengalami dehidrasi jika kadar gula

darahnya tidak terkendali. Sementara pada orang obesitas, dengan menggunakan logika

sederhana, semakin besar orang tersebut, maka semakin sulit untuk menghilangkan rasa panas

yang berlebih di dalam tubuhnya.

7.Cara Pencegahan

• Tetaplah di dalam ruangan yang sejuk jika memungkinkan

• Minum air putih dalam jumlah cukup sebelum melakuakn aktivitas di luar ruangan

• Kurangi mengkonsumsi minuman seperti teh, kopi, alkohol

• Pakailah pakaian yang ringan, longgar, berwarna cerah, dan menyerap keringat

• Lindungi diri dari matahari dengan menggunakan payung atau topi saat di luar ruangan

• Jangan berada di luar ruangan pada saat matahari sedang sangat terik

• Jika melakukan aktivias di luar ruangan, usahakan untuk sering minum setiap 15 sampai 20

menit

8.Cara Penanganan Heat Stroke

• Lepaskan pakaian

• Turunkan suhu inti (internal) sampal dengan 39°C

Gunakan pakaian dingin dan handuk

Taruh es pada kulit sambil menyemprot dengan air biasa.

Gunakan Selimut Pendingin

• Masase pasien untuk meningkatkan sirkulasi

• Posisikan kipas angin listrik sehiugga menghembus pada pasien

• Pantau secara konstan suhu, dan tanda tanda vital

• Berikan oksigen dan pasang infus bila ada

• Segera bawa ke unit pelayanan kesehatan terdekat