7/17/2019 Menu Makan Untuk Tingkat Menengah

http://slidepdf.com/reader/full/menu-makan-untuk-tingkat-menengah 1/1

Menu makan untuk tingkat menengah (intermediate)

Nah, kalo step 1 (bulan 1) ud memberikan hasil yang cukup signifkan, skg kita

tambah lagi genjotannya.....

Menu makan sehari2 di bulan ke-2

Pagi :(sebelum ogging)1 gelas kopi pahit(setelaah jogging)!ir "utih1 buah pisang sunpride (pake pisang lokal jg bolh, tp yg bentuknya kayasunpride gatau namanya)

Siang :

(menu 1)Nasi pecel

 #empe $ #ahu bacem

(menu 2) us ambu tanpa gula

(menu %)"epaya potong

Sore :

(sebelum ogging)% &elas #eh hijau tanpa gula

(setelah jogging)!ir putih

Malem:(menu 1)"epaya lokal ' bangkok ' caliornia (kira-kira **-+**gr)usu kedelai tanpa gula1 apel malang

(menu 2) us jambu tanpa gula1 apel malang

(menu %)damame (kedelai jepang bisa di cari d supermarket) ebus (*gr)usu kedelai tanpa gula (**ml)1 apel malang

/alo kalian engga ngemil-ngemil curang dan rutin jalanin kardio, total timbangandari bulan 1 bakal ke kiri jadi 1* kilo deh.