MENJADI DOKTER DI RUMAH SENDIRI

MEN SANA IN CORPORE SANO

• APA ARTINYA ?

DALAM TUBUH YANG SEHAT TERDAPAT JIWA YANG KUAT

BAGAIMANA MENDAPATKAN TUBUH YANG SEHAT ??????

ANGGOTA KELUARGA SEHAT....SIAPA YANG TIDAK INGIN ???

DIRUMAH SENDIRIPUN KITA BISA MENJADI DOKTER BAGI KELUARGA KITA,

DENGAN BEKAL APA ?

1. APOTEK HIDUP DI PEKARANGAN RUMAH KITA

2. PENGETAHUAN TENTANG TEKNIK MEMIJAT

3. PENGETAHUAN GAYA HIDUP SEHAT

AKAN MEMBANTU MENCIPTAKAN SOLUSI SEHAT DALAM KELUARGA KITA

BAGAIMANA CARA KITA MENDAPATKAN TUBUH YANG SEHAT ????

MAKANAN SEHAT DAN BERNUTRISI

MAKANAN MENJADI BAHAN UTAMA YANG SANGAT DIBUTUHKAN MANUSIA DAN MAKHLUK HIDUP SUMBER ENERGI, MEMBANTU PERTUMBUHAN DAN OTAK BERAKTIVITAS BAIK

MENJADI MENU YANG SEHARUSNYA DIKONSUMSI MENDAMBAKAN HIDUP SEHAT YANG ALAMI

SLOGAN “ 4 SEHAT 5 SEMPURNA “ DICETUSKAN SEJAK TAHUN 1950 OLEH PROF. POERWO SOEDARMO ( BAPAK GIZI INDONESIA )

ERA SEKARANG KAMPANYE “ K2 P4 “ ( KARBOHIDRAT, KHOLESTEROL, PEWARNA, PENGAWET, PENYEDAP DAN POLUTAN )

KOMPOSISI

• MAKANAN POKOK SEBAGAI SUMBER ENERGI

• LAUK PAUK SEBAGAI ZAT PEMBANGUN

• SAYURAN MINERAL & VITAMIN UNTUK MENJAGA

DAYA TAHAN TUBUH

• BUAH MINERAL & VITAMIN & SERAT

• SUSU PELENGKAP

MENU SEHAT DAN SEIMBANG

PRINSIP :

KEANEKARAGAMAN DALAM VARIASI MENU MAKANAN YANG DIIMBANGI DENGAN AKTIVITAS FISIK DAN MENJAGA KEBERSIHAN

CIRI MAKANAN SEHAT

• MEMPUNYAI KOMPOSISI PROTEIN, LEMAK & KARBOHIDRAT SEIMBANG

• TERDAPAT KANDUNGAN AIR DAN MINERAL

• MENGANDUNG VITAMIN, ASAM AMINO

• KALORI , JUMLAH TIDAK BERLEBIHAN

• MUDAH DICERNA

• STERIL / HIGIENIS

• RASA ENAK DAN TIDAK DALAM KONDISI PANAS

CIRI MAKANAN TIDAK SEHAT

• MENARIK DAN TAMPAK ENAK DARI SEGI PENAMPILAN

• MENGANDUNG PENGAWET BUATAN

• TERCEMAR

• MENGGUNAKAN MINYAK GORENG BERKALI-KALI

• PENGEMASAN YANG TIDAK SEHAT ( STYROFOAM, PLASTIK BERWARNA )

• CEPAT SAJI ( KETAGIHAN, OBESITAS, KERUSAKAN HATI, PENY.KARDIOVASKULAR, DM, RADANG LAMBUNG, HILANG NAFSU MAKAN, ABNORMAL SISTEM PENCERNAAN, TUBUH KURANG NUTRISI, PENYEBAB STRESS, HIPERTENSI, RADANG SENDI, KANKER DLL )

PENCEGAHAN PENYAKIT

• SELALU DICARI OLEH SETIAP ORANG TERUTAMA YANG BERUMUR DI BAWAH 40 TAHUN

• DIPERLUKAN DISAAT USIA LANJUT :

1. PENCEGAHAN PRIMER TERUTAMA PENY JANTUNG

- SENAM TERATUR

- TIDAK MEROKOK

- KURANGI STRESS

- KONTROL KOLESTEROL DAN BERAT BADAN

PENCEGAHAN SEKUNDER

LEBIH DETAIL

• PERIKSA TEKANAN DARAH SETIAP TAHUN

• PERIKSA REKTAL / ANUS UNTUK MENGETAHUI HEMORHOID / WASIR

• PERIKSA PSA UNTUK KEGANASAN

• ENDOSKOPI UNTUK GANGGUAN PENCERNAAN

• PERIKSA KOLESTEROL

• CEK KADAR DARAH, URIN SECARA LENGKAP

PENCEGAHAN TERSIER

• DIPERLUKAN KESADARAN DARI SETIAP INDIVIDU DALAM PENCEGAHAN PENYAKIT YANG LEBIH DALAM

• PRINSIP DARI PENCEGAHAN TERHADAP PENYAKIT ADALAH DARI DIRI KITA SENDIRI

• DIPERLUKAN MAKANAN YANG SEHAT, TIDUR YANG CUKUP, OLAH RAGA TERATUR, HIDUP TENANG DAN LINGKUNGAN YANG BERSIH DAN SEHAT

RUMAH SEHAT

• RUMAH HUNIAN YANG IDEAL : NYAMAN DAN SEHAT

• RUMAH TIDAK HANYA BERFUNGSI SEBAGAI TEMPAT ISTIRAHAT DAN BERLINDUNG

• ASPEK ?

1. KERING ( SALURAN AIRNYA LANCAR DAN TIDAK MENGGENANG )

2. BERSIH

3. BEBAS KONTAMINASI BAHAN BANGUNAN ( EX. CAT )

4. AMAN ( EX. FUNGSI PERABOT RUMAH )

5. VENTILASI YANG BAIK ( TERUTAMA DAPUR DAN KAMAR MANDI )

RUMAH SEHAT BERDASARKAN PERMENKES RI NO 829/MENKES/SK/VI/1999

1. BAHAN BANGUNAN 6. BINATANG PENULAR PENYAKIT

2. PENATAAN RUANG 7. AIR

3. PENCAHAYAAN 8. TERSEDIA PENYIMPANAN AMAN & HIGIENIS

4. KUALITAS UDARA 9. LIMBAH

5. VENTILASI 10. KEPADATAN HUNIAN RUANG TIDUR

UPAYA PREVENTIF

• PENGERTIAN : MENCEGAH TERJADINYA PENYAKIT

• USAHA PREVENTIF ADALAH :

1. MASA SEBELUM SAKIT

2. PADA MASA SAKIT

MASA SEBELUM SAKIT

• MEMPERTINGGI NILAI KESEHATAN

DENGAN MENGKONSUMSI MAKANAN BERGIZI, PHBS,PENDIDIKAN KESEHATAN

• MEMBERIKAN PERLINDUNGAN KHUSUS TERHADAP SUATU PENYAKIT

YAITU TINDAKAN PENCEGAHAN TERHADAP PENYAKIT-PENYAKIT TERTENTU MIS VAKSINASI

PADA MASA SAKIT

1. MENGENAL DAN MENGETAHUI JENIS PENYAKIT PADA TINGKAT AWAL

* PENGOBATAN YANG TEPAT DAN TEPAT

* PENCEGAHAN MENULAR

* MENCEGAH TERJADINYA KECACATAN DARI PENYAKIT

2. PEMBATASAN KECACATAN PENGOBATAN DAN PERAWATAN SEMPURNA AGAR TIDAK BERTAMBAH BERAT

3. REHABILITASI

USAHA UNTUK MENGEMBALIKAN BEKAS PENDERITA KE DALAM MASYARAKAT :

1. REHABILITAASI FISIK

MIS. PATAH KAKI DENGAN MENGGUNAKAN KAKI BUATAN

2. REHABILITASI MENTAL

PENDERITA MAMPU MENYESUAIKAN DIRI DALAM HUBUNGAN PERORANGAN DAN SOSIAL

3. REHABILITASI SOSIAL VOKASIONAL

PENDERITA MENEMPATI SUATU PEKERJAAN/JABATAN DALAM MASYARAKAT

4. REHABILITASI ESTETIS

MENGEMBALIKAN RASA KEINDAHAN, MIS. DENGAN MATA PALSU