7/24/2019 Manfaat Olah Raga Bagi Penyandang Diabetes Edited

1/20

Manfaat Olah

Raga Bagi PenyandangDiabetes

7/24/2019 Manfaat Olah Raga Bagi Penyandang Diabetes Edited

2/20

Diabetes/ kencing manisgula darah yangtinggi

Penanganan : pengaturan makan, obat, olah

raga. olah raga pengaturan !D!R "#$! darah

pada otot yang beker%a, lebih peka terhadapinsulin

olah raga harus &'R!R

7/24/2019 Manfaat Olah Raga Bagi Penyandang Diabetes Edited

3/20

olah raga ()* kali per minggu +ringan)sedang (-)- menit.

alan, %ogging, berenang, senam, bersepeda.

O$!0 R!"! 1!2" D34#!3

7/24/2019 Manfaat Olah Raga Bagi Penyandang Diabetes Edited

4/20

032D!R3

$atihan &'R$!$# B'R!& +olah raga, beban

&idak makan

$atihan yang memicu kadar gula rendah

4epatu yang tidak sesuai +harus ringan dan

menyerap keringat

%angan sampai lecet kaki &idak melakukan pemanasan dan pendinginan

7/24/2019 Manfaat Olah Raga Bagi Penyandang Diabetes Edited

5/20

$akukan pemeriksaan medis 5 rekam %antung

sebelum olah raga

4elalu monitor kadar glukosa darah

Bila ter%adi lemas/pusing, segera hentikan latihan

Minum cukup

Pemanasan dan pendinginan, latihan secarabertahap, sesuai dengan kemampuan

7/24/2019 Manfaat Olah Raga Bagi Penyandang Diabetes Edited

6/20

&ahapan latihan :

Pemanasan

$atihan inti Pendinginan

7/24/2019 Manfaat Olah Raga Bagi Penyandang Diabetes Edited

7/20

7/24/2019 Manfaat Olah Raga Bagi Penyandang Diabetes Edited

8/20

7/24/2019 Manfaat Olah Raga Bagi Penyandang Diabetes Edited

9/20

7/24/2019 Manfaat Olah Raga Bagi Penyandang Diabetes Edited

10/20

'P!2" "!6!2"

7/24/2019 Manfaat Olah Raga Bagi Penyandang Diabetes Edited

11/20

1.Apakah olah raga berguna bagipenderita kencing manis?

A.Ya

B.Tidak

C.Tidak tahu

7/24/2019 Manfaat Olah Raga Bagi Penyandang Diabetes Edited

12/20

2.Apakah pengaruh olah raga pada orangdengan kencing manis?

A.Menaikkan kadar oksigen tubuh

B.Mengatur kadar gula darah

C.Mengatur pola makan

7/24/2019 Manfaat Olah Raga Bagi Penyandang Diabetes Edited

13/20

3.Sesering apa kita sebaiknyaberolahraga?

1 kali/ minggu

3-5 kali/ minggu

1 kali / bulan

7/24/2019 Manfaat Olah Raga Bagi Penyandang Diabetes Edited

14/20

4. Berapa lama waktu yang diperlukanuntuk olahraga?

A.5 menit

B.Setengah satu jam

C.2 jam

7/24/2019 Manfaat Olah Raga Bagi Penyandang Diabetes Edited

15/20

5.Olahraga yang cocok untuk penderitakencing manis?

A.Aerobik

B.Bulutangkis

C.Futsal

7/24/2019 Manfaat Olah Raga Bagi Penyandang Diabetes Edited

16/20

6.Apa yang perlu diperhatikan saatmelakukan olah raga?

A.Suhu tubuh

B.Kadar gula darah

C.Tekanan darah

7/24/2019 Manfaat Olah Raga Bagi Penyandang Diabetes Edited

17/20

7.Sebelum olahraga, apakah perluminum obat dan makan?

A.Tidak perlu

B.Perlu

C.Tidak tahu

7/24/2019 Manfaat Olah Raga Bagi Penyandang Diabetes Edited

18/20

8. Saat saya berolahraga, tiba-tiba sayamerasa pusing dan lemas. Apa yang

harus saya lakukan?A.Berhenti berolah raga

B.Memaksakan diri untuk lanjut

C.Istirahat sebentar, lalu lanjut lagi

7/24/2019 Manfaat Olah Raga Bagi Penyandang Diabetes Edited

19/20

9.Olah raga sebaiknya dilakukan :

A.Secara teratur

B.Kadang-kadang saja

C.Tidak perlu

7/24/2019 Manfaat Olah Raga Bagi Penyandang Diabetes Edited

20/20

10.Latihan apa yang perlu dilakukansebelum melakukan olah raga?

A.Pemanasan

B.Pendinginan

C.Gerakan inti