makalah manfaat air putih

5/12/2018 Makalah Manfaat Air Putih - slidepdf.com

http://slidepdf.com/reader/full/makalah-manfaat-air-putih 1/8

DAFTAR ISI

Halaman

LEMBAR PENGESAHAN ............................................................................................................... i

KATA PENGANTAR ……………………………………………………………………………… ii

DAFTAR ISI ………………………………………………………….............................................. iii

A. Permasalahan……………………...………………………………………………………………. 2

B. Tujuaan ...........................……………….……............................................................................... 2

C.Manfaat............................................................................................................................................. 3

D Jenis Air dan Perbedaannya........................................................................................................... 3

E. Banyak Air Yang dibutuhkan Oleh Tubuh................................................................................... 4

F. Manfaat Air Putih ..........………………………………………………………….….................... 4

G. Dampak Negatif Jika Terlalu Banyak Mengkonsumsi Air Putih ………..…………………….. 6

PENUTUP …………………………………………………………………………………………… 7

DAFTAR PUSTAKA ……….....................……………………………………….…………………. 7

PENDAHULUAN



A. Latar Belakang

Tanpa mengkonsumsi air secara cukup, tubuh dapat mudah terserang penyakit. Maka,

jangan lupa untuk mengkonsumsinya minimal 8 gelas setiap hari atau sekitar minimal

dua liter air. Setiap hari, sekitar dua liter air terbuang melalui kulit, paru-paru, usus, danginjal.

Air yang hilang ini harus diganti agar kita tidak mengalami dehidrasi. Jika Andakekurangan air atau mengalami dehidrasi, maka beberapa tanda seperti sakit kepala,lelah, pegal, air seni yang pekat, tidak tahan terhadap panas, serta mulut dan mata yang

kering akan terjadi pada tubuh Anda.

Berapa banyak air yang harus diminum setiap hari? Bagi orang yang sehat membutuhkan

minimal dua sampai dua setengah liter air sehari. Jika Anda berolahraga, maka Andaakan membutuhkan lebih banyak air. Demikian juga jika Anda tinggal di iklim panas.

Bagi mereka yang mengalami obesitas, perlu minum segelas air ekstra untuk setiap

kelebihan 10 kilogram dari berat badan ideal. Namun, sebaliknya bagi beberapa penderita

penyakit tertentu seperti gagal jantung atau gangguan fungsi ginjal, maka beberapa doktermenyarankan untuk tidak terlalu banyak minum air. Ini pun harus dengan rekomendasi

dokter ahli.Jangan gantikan air dengan cairan lain seperti jus buah. Meski membuat tubuh sehat, jusbuah mengandung kalori. Demikian juga, minuman yang mengandung gula dan susu,

juga akan membuat tubuh membutuhkan banyak air untuk mencernanya. Apalagi jika

Anda minum banyak minuman beralkohol atau minuman berkafein seperti kopi dan teh.Minuman-minuman ini memiliki sifat diuretik yaitu senyawa yang meningkatkan aliran

seni, sehingga kita perlu minum lebih banyak air guna mengganti apa yang dikeluarkan.

Karena itu, jangan minum air ketika Anda sudah merasa haus. Ketika Anda merasa haus,

maka Anda mungkin sudah mengalami dehidrasi. Karena itu, minumlah minimal 8 gelassehari atau 2 hingga 2,5 liter per hari demi kesehatan Anda. Minumlah segelas airsekarang juga.

B. Permasalahan1. Berapa macamkah Jenis air?

2. Berapa banyak tubuh memerlukan air?

3. Apa manfaat air putih?4. Apa dampak negatif dari mengkonsumsi air terlalu berlebihan?

C. Tujuan1. Untuk Mengetahui Beberapa Jenis Air.

2. Untuk mengetahui berapa banyak air yang dibutuhkan oleh tubuh.

3. Untuk mengetahui manfaat air putih.

4. Untuk mengetahui dampak negatif dari mengkonsumsi air putih yang terlaluberlebihan.



D. Manfaat

Makalah ini dibuat dengan harapan bisa bermanfaat bagi para pembaca, air putih yangsering kita konsumsi ternyata banyak memiliki khasiat. Tetapi dibalik manfaatnya yang

luar biasa tersebut banyak masyarakat umum yang tidak mengetahuinya. Mudah-

mudahan dengan dibuatnya makalah ini para pembaca jadi memiliki pengetahuan yang

lebih tentang manfaat mengkonsumsi air putih.

BAB II

PEMBAHASAN

A. Jenis Air dan PerbedaannyaMengingat pentingnya air, pertanyaan selanjutnya adalah bagaimana memilih air minum

yang sehat. Bila air minum tidak bersih bisa menyebabkan diare atau penyakit lainnya.

Sedangkan saat ini ada berbagai jenis air minum yang ditawarkan seperti air tanah, air

dari Perusahaan Air Minum (PAM), Air Minum Dalam Kemasan, air mineral dan airheksagonal. Apa saja perbedaan dari masing-masing jenis air tersebut?

• Air tanah Bagi penduduk di pedesaan air minum dapat diambil dari air tanah yang diambil dari

sumur atau sungai. Tetapi, perlu diwaspadai bila sumber air tersebut berada di kawasan

industri atau lokasi pembuangan sampah. Sedangkan di kota-kota besar, misalnyaJakarta, air tanah tidak lagi layak untuk dikonsumsi, karena banyak mengandung bakteri

Eschericia coli (E-coli), kandungan besi (Fe) dan Mangan (Mn) serta kadar keasaman

(pH) yang melebihi kriteria air minum sehat. Ini disebabkan karena banyaknya polutan

yang dihasilkan manusia sehingga merusak air tanah.

• Air PAM

Untuk dapat menghasilkan air yang baik, Perusahaan Air Minum (PAM) sebenarnyamemiliki teknologi yang sesuai dengan pengolahan air minum, tetapi ini juga dipengaruhi

oleh kualitas dari air yang dijadikan sebagai bahan baku apakah air tersebut tercemar atautidak.

• Air Minum Dalam Kemasan

Adalah air yang diolah dengan teknologi khusus seperti teknologi sterilisasi kemudiandikemas dalam botol plastik atau wadah lainnya. Izin untuk perusahaan ini biasanya baru

akan dikeluarkan bila hasil uji laboratorium baik. Agar mendapat air minum yang baik,

perusahaan perlu selalu melakukan kontrol terhadap hasil air minum dan merawatperalatan produksinya dengan baik.

• Air Mineral

Adalah air yang diperoleh dari sumbernya, umumnya dari pegunungan dan langsungdikemas sehingga terdapat mineral di dalamnya dengan kadar tertentu yangdiperbolehkan.

• Air heksagonal

Air jenis ini memiliki rangkaian molekul yang terstruktur, berbentuk segi enam sehinggadisebut heksagonal. Air jenis ini lebih mudah diserap tubuh, lebih cepat menghantar

nutrisi untuk seluruh tubuh, membuang racun sisa metabolisme, serta akan

mengoptimalkan metabolisme tubuh.



Secara alami, air ini terdapat dalam sumur air zamzam di Mekah, di pegunungan Alpen,

Swiss, dan di Lourdes, Perancis. Selain secara alami, air heksagonal dapat dibuat denganmenggunakan mineral-mineral alami yang dapat membantu pembentukan struktur

heksagonal dalam air. Suhu saat pembentukan juga harus diperhatikan karena dapat

menyebabkan struktur tersebut menjadi terurai sehingga menjadi air biasa.

Air heksagonal umumnya dijual dalam kemasan, tetapi minuman seperti ini dipercayalebih menyehatkan untuk tubuh juga dapat mencegah penuaan. Dengan meminum air

heksagonal dianggap dapat meningkatkan vitalitas, memperlambat proses penuaan dan

mencegah penyakit. Hanya saja, air jenis ini umumnya lebih mahal dibandingkan jenislainnya.

B. Banyak Air Yang dibutuhkan Oleh Tubuh Tanpa mengkonsumsi air secara cukup, tubuh dapat mudah terserang penyakit. Maka,

jangan lupa untuk mengkonsumsinya minimal 8 gelas setiap hari atau sekitar minimal dua

liter air. Setiap hari, sekitar dua liter air terbuang melalui kulit, paru-paru, usus, dan ginjal.

Air yang hilang ini harus diganti agar kita tidak mengalami dehidrasi. Jika Andakekurangan air atau mengalami dehidrasi, maka beberapa tanda seperti sakit kepala, lelah,

pegal, air seni yang pekat, tidak tahan terhadap panas, serta mulut dan mata yang keringakan terjadi pada tubuh Anda.

Berapa banyak air yang harus diminum setiap hari? Bagi orang yang sehat membutuhkan

minimal dua sampai dua setengah liter air sehari. Jika Anda berolahraga, maka Anda akanmembutuhkan lebih banyak air. Demikian juga jika Anda tinggal di iklim panas. Bagi

mereka yang mengalami obesitas, perlu minum segelas air ekstra untuk setiap kelebihan 10

kilogram dari berat badan ideal. Namun, sebaliknya bagi beberapa penderita penyakit

tertentu seperti gagal jantung atau gangguan fungsi ginjal, maka beberapa doktermenyarankan untuk tidak terlalu banyak minum air. Ini pun harus dengan rekomendasi

dokter ahli.C. Manfaat Air Putih

1. Manfaat Air Putih Memperlancar sistem pencernaanMengkonsumsi air dalam jumlah cukup setiap hari akan memperlancar sistem pencernaan

sehingga kita akan terhindari dari masalah-masalah pencernaan seperti maag ataupun

sembelit. Pembakaran kalori juga akan berjalan efisien.2. Manfaat air putih untuk membantu memperlambat tumbuhnya zat-zat penyebab kanker,

plus mencegah penyakit batu ginjal dan hati. Minum air putih akan membuat tubuh lebih

berenergi.

3. Manfaat air putih perawatan kecantikan

Bila Anda kurang minum air putih, tubuh akan menyerap kandungan air dalam kulitsehingga kulit menjadi kering dan berkerut. Selain itu, air putih dapat melindungi kulit dariluar, sekaligus melembabkan dan menyehatkan kulit.

Untuk menjaga kecantikan pun, kebersihan tubuh hares benar-benar diperhatikan, ditambah

lagi minum air putih 8 – 10 gelas sehari.

4. Manfaat air putih untuk kesuburan

Meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen pada wanita.



Menurut basil penelitian dari sebuah lembaga riset trombosis di London, Inggris, jika

seseorang selalu mandi dengan air dingin maka peredaran darahnya lancar dan tubuh terasalebih segar dan bugar. Mandi dengan air dingin akan meningkatkan produksi sel darah

putih dalam tubuh serta meningkatkan kemampuan seseorang terhadap serangan virus.

Bahkan, mandi dengan air dingin di waktu pagi dapat meningkatkan produksi hormon

testosteron pada pria serta hormon estrogen pada wanita. Dengan begitu kesuburan sertakegairahan seksual pun akan meningkat. Selain itu jaringan kulit membaik, kuku lebih

sehat dan kuat, tak mudah retak.

5. Air putih menyehatkan jantung

Air Putih juga diyakini dapat ikut menyembuhkan penyakit jantung, rematik, kerusakan

kulit, penyakit saluran papas, usus, dap penyakit kewanitaan, dll.Bahkan saat ini cukup banyak pengobatan altenatif yang memanfaatkan kemanjuran air

putih.

6. Manfaat air putih sebagai obat stroke

Air panas tak hanya digunakan untuk mengobati berbagai penyakit kulit, tapi juga efektif untuk mengobati lumpuh, seperti karena stroke. Sebab, air tersebut dapat membantu

memperkuat kembali otot-otot dan ligamen serta memperlancar sistem peredaran darah dansistem pernapasan. Efek panas menyebabkan pelebaran pembuluh darah, meningkatkan

sirkulasi darah dan oksigenisasi jaringan, sehingga mencegah kekakuan otot,

menghilangkan rasa nyeri serta menenangkan pikiran.Kandungan ion-ion terutama khlor, magnesium, hidrogen karbonat dan sulfat dalam air

panas, membantu pelebaran pembuluh darah sehingga meningkatkan sirkulasi darah. Selain

itu pH airnya mampu mensterilkan kulit.

7. Efek relaksasi yang bisa di timbulkan oleh air putih

Cobalah berdiri di bawah shower dan rasakan efeknya di tubuh. Pancuran air yang jatuh ketubuh terasa seperti pijatan dan mampu menghilangkan rasa capek karena terasa seperti

dipijat. Sejumlah pakar pengobatan alternatif mengatakan, bahwa bersentuhan dengan airmancur, berjalan-jalan di sekitar air terjun, atau sungai dan taman dengan banyak pancuran,

akan memperoleh khasiat ion-ion negatif. Ion-ion negatif yang timbul karena butiran-

butiran air yang berbenturan itu bisa meredakan rasa sakit, menetralkan racun, memerangipenyakit, serta membantu menyerap dan memanfaatkan oksigen. Ion negatif dalam aliran

darah akan mempercepat pengiriman oksigen ke dalam sel dan jaringan.

Bukan itu saja jika mengalami ketegangan otot dapat dilegakan dengan mandi air hangatbersuhu sekitar 37 derajat C. Selagi kaki terasa pegal kita sering dianjurkan untuk

merendam kaki dengan air hangat dicampur sedikit garam. Nah, jika Anda punya shower di

rumah cobalah mandi dan nikmati hasilnya. Oh ya, shower di rumah juga menghasilkan ionnegatif.8. Manfaat air putih dapat menguruskan badan

Air putih juga bersifat menghilangkan kotoran-kotoran dalam tubuh yang akan lebih cepat

keluar lewat urine. Bagi yang ingin menguruskan badan pun, minum air hangat sebelummakan (sehingga merasa agak kenyang) merupakan satu cara untuk mengurangi jumlah

makanan yang masuk. Apalagi air tidak mengandung kalori, gula, ataupun lemak. Namun

yang terbaik adalah minum air putih pada suhu sedang, tidak terlalu panas, dan tidak terlalu



dingin. Mau kurus?, minum air putih saja.

9. Tubuh lebih bugar dengan air putih

Khasiat air putih tak hanya untuk membersihkan tubuh saja tapi juga sebagai zat yang

sangat diperlukan tubuh. Anda mungkin lebih dapat bertahan kekurangan makan beberapa

hari ketimbang kurang air. Sebab, air merupakan bagian terbesar dalam komposisi tubuhmanusia.

Jumlah air putih yang menurun dalam tubuh, fungsi organ-organ tubuh juga akan menurun

dan lebih mudah terganggu oleh bakteri, virus, dll. Namun, tubuh manusia mempunyaimekanisme dalam mempertahankan keseimbangan asupan air yang masuk dan yang

dikeluarkan. Rasa haus pada setiap orang merupakan mekanisme normal dalam

mempertahankan asupan air dalam tubuh. Air yang dibutuhkan tubuh kira-kira 2-2,5 l (8 – 10 gelas) per hari. Jumlah kebutuhan air ini sudah termasuk asupan air dari makanan

(seperti dari kuah sup, soto, dll), minuman seperti susu, teh, kopi, sirup dll. Selain itu,

asupan air juga diperoleh dari hasil metabolisme makanan yang dikonsumsi dan

metabolisme jaringan di dalam tubuh.

Nah, air juga dikeluarkan tubuh melalui air seni dan keringat. Jumlah air yang dikeluarkantubuh melalui air seni sekitar 1 liter per hari. Kalau jumlah tinja yang dikeluarkan pada

orang sehat sekitar 50 – 400 g/hari, kandungan aimya sekitar 60 – 90 % bobot tinja atausekitar 50 – 60 ml air sehari.

Sedangkan, air yang terbuang melalui keringat dan saluran napas dalam sehari maksimum

1 liter, tergantung suhu udara sekitar. Belum lagi faktor pengeluaran air melaluipernapasan. Seseorang yang mengalami demam, kandungan air dalam napasnya akan

meningkat. Sebaliknya, jumlah air yang dihirup melalui napas berkurang akibat rendahnya

kelembapan udara sekitamya.

Tubuh akan menurun kondisinya bila kadar air menurun dan kita tidak segera memenuhikebutuhan air tubuh tersebut. Kardiolog dari AS, Dr James M. Rippe memberi saran untuk

minum air paling sedikit seliter lebih banyak dari apa yang dibutuhkan rasa haus kita.Pasalnya, kehilangan 4% cairan saja akan mengakibatkan penurunan kinerja kita sebanyak

22 %! Bisa dimengerti bila kehilangan 7%, kita akan mulai merasa lemah dan lesu.Asal tahu saja, aktivitas makin banyak maka makin banyak pula air yang terkuras dari

tubuh. Untuk itu, pakar kesehatan mengingatkan agar jangan hanya minum bila terasa haus

Kebiasaan banyak minum, apakah sedang haus atau tidak, merupakan kebiasaan sehat!Jika kuliah di ruang ber-AC, dianjurkan untuk minum lebih banyak karena udara yang

dingin dan tubuh cepat mengalami dehidrasi. Banyak minum juga akan membantu kulit

tidak cepat kering. Di ruang yang suhunya tidak tetap pun dianjurkan untuk membiasakanminum meski tidak terasa haus untuk menyeimbangkan suhu.

D. Dampak Negatif Jika Terlalu Banyak Mengkonsumsi Air PutihMinum terlalu banyak air memang bisa memiliki efek negatif - tapi itu tergantung padaseberapa banyak terlalu banyak dan orang yang terlibat. Seseorang yang telah gagal ginjal

dan tidak dapat memproduksi urin dan membutuhkan dialisis dapat mentolerir air jauh

lebih sedikit dibandingkan orang dewasa yang sehat tanpa ada masalah medis lainnya.Terlalu banyak air dalam hal ini bisa berarti sesedikit setengah liter atau 1 liter air -

kelebihan air tetap tinggal dalam tubuh, bukan menghilangkan ginjal melalui urin.



Demikian pula orang dengan gagal jantung kongestif dapat memperburuk yang gagal

jantung dengan menelan terlalu banyak air. Jantung tidak cukup kuat dalam hal ini untuk memompa volume melalui pembuluh darah dan akan didukung di paru-paru - ini

peningkatan tekanan di pembuluh paru-paru menyebabkan transfer dari komponen air

darah keluar dari pembuluh darah dan masuk ke kantung udara paru-paru atau alveoli..

Orang kemudian, pada dasarnya, tenggelam dengan cairan di paru-paru.

Ada juga kondisi haus yang berlebihan, dimana pusat haus di otak tidak bekerja dengan

baik. Orang-orang ini akan selalu merasa haus dan terus minum air. Hal ini akan memilikiefek menipiskan menuruni elektrolit dalam tubuh, terutama natrium yang kemudian dapat

menyebabkan kejang-kejang dan edema serebral (pembengkakan otak). Orang-orang

tertentu yang menggunakan ekstasi memiliki masalah dengan ini juga (tergantung padakeadaan yang tepat).

Jadi ya, jumlah air yang berlebihan dapat memiliki efek yang merusak pada kesehatan.

BAB III

PENUTUP

A. Kesimpulan1. Bebagai jenis air yang yaitu air tanah, air dari Perusahaan Air Minum (PAM), Air

Minum Dalam Kemasan (AMDK), air mineral dan air heksagonal.

2. Tanpa mengkonsumsi air secara cukup, tubuh dapat mudah terserang penyakit. Maka,

jangan lupa untuk mengkonsumsinya minimal 8 gelas setiap hari atau sekitar minimal dualiter air. Setiap hari, sekitar dua liter air terbuang melalui kulit, paru-paru, usus, dan ginjal.

3. Manfaat Air Putih Memperlancar sistem pencernaan, membantu memperlambattumbuhnya zat-zat penyebab kanker, plus mencegah penyakit batu ginjal dan hati, dan

untuk perawatan kecantikan.4. Minum terlalu banyak air memang bisa memiliki efek negatif - tapi itu tergantung pada

seberapa banyak terlalu banyak dan orang yang terlibat.

DAFTAR PUSTAKA

http://id.shvoong.com/exact-sciences/biology/1870490-10-manfaat-air-putih/

http://jacksite.wordpress.com/2007/04/13/manfaat-air-putih/

http://ebymedico.student.umm.ac.id/2010/03/03/air-putih-yang-sehat/

http://translate.google.co.id/translate?hl=id&langpair=en|id&u=http://wiki.answers.com/Q/

Are_there_any_negative_effects_of_drinking_too_much_water



http://club-melilea.com/manfaat-air-putih.html

www.medscore.com

http://translate.google.co.id/translate?hl=id&langpair=en|id&u=http://uk.answers.yahoo.co

m/question/index%3Fqid%3D20070424032125AAUZwp2

http://www.tipskesehatankeluarga.com/manfaat-air-putih.html

http://anekatipsmenarik.blogspot.com/2008/02/manfaat-air-putih.html

http://kosmo.vivanews.com/news/read/209836-manfaat-minum-air-putih-setelah-bangun-tidur

http://abumie.wordpress.com/2007/06/22/manfaat-pete-teh-air-putih-dan-madu/

http://www.indonesiaindonesia.com/f/17194-manfaat-air-putih/ http://terselubungsekali.blogspot.com/2011/03/manfaat-air-putih.html

http://www.huteri.com/165/manfaat-air-putih

http://www.anneahira.com/manfaat-air-putih.htm

http://kecantikan.infogue.com/10_manfaat_air_putih

makalah manfaat air putih

Documents