MAKALAH MENGENAI MANFAAT AIR PUTIH

BAGI TUBUH MANUSIA

I. Pendahuluan

1.1 Latar Belakang

Peranan air begitu penting dalam hidup ini. Saat lahir lalu tumbuh berkembang dari bayi

hingga dewasa bahkan tatkala ajal telah tiba jasad ini akan selalu bersentuhan dengan air.

Dengan air pula kita membersihkan diri, minum dan bergaul.

Tubuh manusia sendiri terdiri dari 70% sampai 80% mengandung air. Otak dan darah adalah

dua organ penting yang memiliki kadar air di atas 80%. Otak memiliki komponen air sebanyak

90%, sementara darah memiliki komponen air 95%. Sedikitnya, secara normal kita butuh 2 liter

sehari atau 8 gelas sehari. Bagi perokok jumlah tersebut harus ditambah setengahnya. Air

tersebut diperlukan untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh lewat air seni, keringat,

pernapasan.

Seluruh makhluk hidup yang ada di bumi pasti membutuhkan air. Air bisa dikatakan

sebagai sumber kehidupan. Banyak manfaat yang diberikan air untuk makhluk hidup. Di sini

akan dijelaskan fungsi-fungsi penting air bersih dalam tubuh manusia. Dengan menggunakan air

secukupnya khususnya minum, tubuh kita akan selalu segar dan kesehatan tetap terjaga.

1.2 Perumusan Masalah

Beberapa masalah yang dapat dirumuskan pada penelitian ini adalah :

1. Apa saja manfaat dari air terhadap kesehatan tubuh manusia ?

2. Bagaimana pengaruh air putih bagi organ tubuh manusia ?

3. Apakah pembaca tahu betapa pentingnya air putih bagi tubuh manusia ?

1.3 Ruang Lingkup

Agar pembahasan dan penelitian dapat terarah dan lebih terfokus pada permasalahan

yang ada, maka penulis membatasi makalah ini hanya pada manfaat air putih bagi tubuh

manusia.

1.4 Tujuan dan Manfaat

1.4.1 Tujuan

Adapun tujuannya adalah :

1. Agar pembaca lebih tahu manfaat air putih bagi tubuh manusia.

2. Agar masyarakat tahu pengaruh air putih terhadap tubuh manusia.

3. Agar masyarakat tahu pentingnya air putih bagi tubuh manusia.

1.4.2 Manfaat

Manfaatnya yang akan diperoleh dari tujuan diatas adalah :

1. Pembaca tahu manfaat-manfaat dari air putih pada tubuh manusia.

2. Pembaca memahami pengaruh yang ditimbulkan air putih.

3. Pembaca tahu betapa pentingnya air putih dan lebih menghargai tubuh mereka yang

mengandung banyak air.

4. Masyarakat bisa memanfaatkan air sesuai kebutuhan.

1.5 Metodologi

Metode yang digunakan untuk mengumpulkan data yaitu dengan Studi Literatur dimana

penulis melakukan pengumpulan data dengan membaca literatur-literatur serta sumber-sumber

lainnya yang berkaitan dengan objek penelitian kemudian membandingkan dengan pelaksanaan

sebenarnya.

II. Hasil dan Pembahasan

2.1 Manfaat Air Putih Bagi Tubuh Manusia

Manfaat dari air putih bagi tubuh manusia sendiri adalah :

1. Memperlancar sistem pencernaan

Mengkonsumsi air dalam jumlah cukup setiap hari akan memperlancar sistem pencernaan

sehingga kita akan terhindari dari masalah-masalah pencernaan seperti maag ataupun sembelit.

Pembakaran kalori juga akan berjalan efisien.

2. Air putih membantu memperlambat tumbuhnya zat-zat penyebab kanker

Air putih membantu memperlambat tumbuhnya zat-zat penyebab kanker, plus mencegah

penyakit batu ginjal dan hati. Minum air putih akan membuat tubuh lebih berenergi.

3. Perawatan kecantikan

Bila anda kurang minum air putih, tubuh akan menyerap kandungan air dalam kulit

sehingga kulit menjadi kering dan berkerut. Selain itu, air putih dapat melindungi kulit dari luar,

sekaligus melembabkan dan menyehatkan kulit. Untuk menjaga kecantikan pun, kebersihan

tubuh harus benar-benar diperhatikan, ditambah lagi minum air putih 8-10 gelas sehari.

4. Untuk kesuburan

Meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen pada wanita.

Menurut basil penelitian dari sebuah lembaga riset trombosis di London, Inggris, jika seseorang

selalu mandi dengan air dingin maka peredaran darahnya lancar dan tubuh terasa lebih segar dan

bugar. Mandi dengan air dingin akan meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh serta

meningkatkan kemampuan seseorang terhadap serangan virus. Bahkan, mandi dengan air dingin

di waktu pagi dapat meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen

pada wanita. Dengan begitu kesuburan serta kegairahan seksual pun akan meningkat. Selain itu

jaringan kulit membaik, kuku lebih sehat dan kuat, tak mudah retak.

5. Menyehatkan jantung

Air juga diyakini dapat ikut menyembuhkan penyakit jantung, rematik, kerusakan kulit,

penyakit saluran napas, usus, dap penyakit kewanitaan, dll. Bahkan saat ini cukup banyak

pengobatan altenatif yang memanfaatkan kemanjuran air putih.

6. Sebagai obat stroke

Air panas tak hanya digunakan untuk mengobati berbagai penyakit kulit, tapi juga efektif

untuk mengobati lumpuh, seperti karena stroke. Sebab, air tersebut dapat membantu memperkuat

kembali otot-otot dan ligamen serta memperlancar sistem peredaran darah dan sistem

pernapasan. Efek panas menyebabkan pelebaran pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah

dan oksigenisasi jaringan, sehingga mencegah kekakuan otot, menghilangkan rasa nyeri serta

menenangkan pikiran. Kandungan ion-ion terutama kalori, magnesium, hidrogen karbonat dan

sulfat dalam air panas, membantu pelebaran pembuluh darah sehingga meningkatkan sirkulasi

darah. Selain itu pH airnya mampu mensterilkan kulit.

7. Efek relaksasi

Contohnya seperti berdiri di bawah shower dan rasakan efeknya di tubuh. Pancuran air

yang jatuh ke tubuh terasa seperti pijatan dan mampu menghilangkan rasa capek karena terasa

seperti dipijat. Sejumlah pakar pengobatan alternatif mengatakan, bahwa bersentuhan dengan air

mancur, berjalan-jalan di sekitar air terjun, atau sungai dan taman dengan banyak pancuran, akan

memperoleh khasiat ion-ion negatif. Ion-ion negatif yang timbul karena butiran-butiran air yang

berbenturan itu bisa meredakan rasa sakit, menetralkan racun, memerangi penyakit, serta

membantu menyerap dan memanfaatkan oksigen. Ion negatif dalam aliran darah akan

mempercepat pengiriman oksigen ke dalam sel dan jaringan. Bukan itu saja jika mengalami

ketegangan otot dapat dilegakan dengan mandi air hangat bersuhu sekitar 37o C. Selagi kaki

terasa pegal kita sering dianjurkan untuk merendam kaki dengan air hangat dicampur sedikit

garam. Nah, jika anda punya shower di rumah cobalah mandi dan nikmati hasilnya.

8. Menguruskan badan

Air putih juga bersifat menghilangkan kotoran-kotoran dalam tubuh yang akan lebih

cepat keluar lewat urine. Bagi yang ingin menguruskan badan pun, minum air hangat sebelum

makan (sehingga merasa agak kenyang) merupakan satu cara untuk mengurangi jumlah makanan

yang masuk. Apalagi air tidak mengandung kalori, gula, ataupun lemak. Namun yang terbaik

adalah minum air putih pada suhu sedang, tidak terlalu panas, dan tidak terlalu dingin.

9. Tubuh lebih bugar

Khasiat air tak hanya untuk membersihkan tubuh saja tapi juga sebagai zat yang sangat

diperlukan tubuh. Anda mungkin lebih dapat bertahan kekurangan makan beberapa hari daripada

kurang air. Sebab, air merupakan bagian terbesar dalam komposisi tubuh manusia. Jumlah air

yang menurun dalam tubuh, fungsi organ-organ tubuh juga akan menurun dan lebih mudah

terganggu oleh bakteri, virus, dll. Namun, tubuh manusia mempunyai mekanisme dalam

mempertahankan keseimbangan asupan air yang masuk dan yang dikeluarkan. Rasa haus pada

setiap orang merupakan mekanisme normal dalam mempertahankan asupan air dalam tubuh. Air

yang dibutuhkan tubuh kira-kira 2-2,5 l (8 - 10 gelas) per hari. Jumlah kebutuhan air ini sudah

termasuk asupan air dari makanan (seperti dari kuah sup, soto, dll), minuman seperti susu, teh,

kopi, sirup dll. Selain itu, asupan air juga diperoleh dari hasil metabolisme makanan yang

dikonsumsi dan metabolisme jaringan di dalam tubuh. Air juga dikeluarkan tubuh melalui air

seni dan keringat. Jumlah air yang dikeluarkan tubuh melalui air seni sekitar 1 liter per hari.

Kalau jumlah tinja yang dikeluarkan pada orang sehat sekitar 50 - 400 g/hari, kandungan airya

sekitar 60 - 90 % bobot tinja atau sekitar 50 - 60 ml air sehari. Sedangkan, air yang terbuang

melalui keringat dan saluran napas dalam sehari maksimum 1 liter, tergantung suhu udara

sekitar. Belum lagi faktor pengeluaran air melalui pernapasan. Seseorang yang mengalami

demam, kandungan air dalam napasnya akan meningkat. Sebaliknya, jumlah air yang dihirup

melalui napas berkurang akibat rendahnya kelembapan udara sekitamya.

Tubuh akan menurun kondisinya bila kadar air menurun dan kita tidak segera memenuhi

kebutuhan air tubuh tersebut. Air dalam

Adapun manfaat lain untuk beberapa masalah kesehatan :

- Air bekerja dengan ajaib

Bila Anda minum banyak air bersih dan jernih, maka hal tersebut akan memacu peningkatan

kesehatan Anda, di mana para peneliti menemukan bahwa, makin hari makin banyak

keuntungan dengan minum air dalam jumlah yang cukup bagi kesehatan, termasuk :

Pencernaan dan metabolisme yang lebih baik, minum air dalam jumlah yang cukup

menjadikan baik pencernaan maupun metabolisme dapat bekerja pada kapasitas

maksimalnya.

- Memperbaiki kemampuan dan daya tahan tubuh

Anda akan mampu bekerja lebih keras/berat bila mendapatkan air yang cukup. Sebagai

tambahan, air dapat memperkuat daya tahan tubuh Anda. Karena air dapat menaikkan

simpanan glycogen, suatu bentuk dari karbohidrat yang tersimpan dalam otot dan digunakan

sebagai energi saat Anda bekerja.

- Tahan lapar

Rasa lapar kadang merupakan penyamaran dari rasa haus. Sewaktu anda mengalami

dehidrasi (kekurangan air) Anda mungkin merasa ingin makan padahal yang Anda butuhkan

sebenarnya adalah air. Anda juga dapat memanfaatkan efek rasa kenyang dari minum air

untuk mencegah makan berlebihan.

- Mengurangi resiko terhadap beberapa macam penyakit

Para peneliti saat ini meyakini bahwa cairan atau tepatnya air dapat berperan aktif dalam

mengurangi resiko terhadap beberapa penyakit seperti: batu ginjal, kanker saluran kencing,

kanker kandung kemih, dan kanker usus besar (colon). Minum cukup air dapat pula

menghindari sembelit.

- Senjata ampuh melawan masuk angin atau pilek

Antibodi dalam lendir yang melapisi kerongkongan berfungsi untuk menjerat virus pilek.

Daya tahan ini akan melemah apabila Anda dehidrasi (kekurangan air) karena akan

menyebabkan lendir mengering. Sebagai catatan banyak ahli kesehatan merekomendasikan

air sebagai ekspektoran yang efektif untuk mengurangi batuk.

- Pelembab wajah paling ampuh

Dengan minum banyak air membantu kulit Anda tetap kenyal dan kencang serta mengurangi

garis-garis dan kerut pada wajah. Menangkal rasa letih akibat melakukan perjalanan. Udara

panas dapat menyebabkan Anda dehidrasi dan akan menimbulkan rasa letih pada saat dan

setelah perjalanan. Minumlah banyak air sebelum melakukan perjalanan dan satu gelas tiap

jam perjalanan Anda.

- Mengatasi migrain/sakit kepala

Para peneliti menyatakan bahwa dehidrasi dapat mengakibatkan migrain/sakit kepala, jadi

bila Anda sering mengalami migrain adalah sangat penting untuk minum air dalam jumlah

yang cukup.

Sedangkan fungsi Air yang utama adalah :

1. Membentuk sel-sel baru, memelihara dan mengganti sel-sel yang rusak.

2. Melarutkan dan membawa nutrisi-nutrisi, oksigen dan hormon ke seluruh sel tubuh yang

membutuhkan.

3. Melarutkan dan mengeluarkan sampah-sampah dan racun dari dalam tubuh kita.

4. Katalisator dalam metabolisme tubuh.

5. Pelumas bagi sendi-sendi.

6. Menstabilkan suhu tubuh.

7. Meredam benturan bagi organ vital.

2.2 Pengaruh Kekurangan Air Putih

Dengan menggunakan air secukupnya khususnya minum, tubuh kita akan selalu segar

dan kesehatan tetap terjaga. Jika kekurangan air, maka tubuh manusia bisa mengalami dehidrasi.

Peristiwa dehidrasi ini bisa terjadi melalui :

Pertama, karena penyakit diare. Diare dapat menyebabkan tubuh kekurangan cairan.

Kedua, dehidrasi juga bisa terjadi pada mereka yang melakukan olahraga berat sehingga banyak

mengeluarkan keringat yang merupakan hasil metabolisme dalam tubuh untuk menghasilkan

energi. Jika banyak mengeluarkan keringat, berarti banyak cairan tubuh yang keluar.

Ketiga, dehidrasi juga bisa terjadi pada orang yang berada di daerah yang sangat kering atau

tandus.

Keempat, dehidrasi juga bisa terjadi pada orang yang bekerja di ruangan ber-AC. AC dapat

menyedot cairan yang ada di sekitarnya.

Bahkan jika tidak ada air yang masuk ke tubuh manusia dalam waktu yang lama maka manusia

tidak akan bisa hidup atau kekurangan air juga dapat menyebabkan kematian.

2.3 Cara Mengetahui Kebutuhan Air Dalam Tubuh Manusia

Cara umum menetapkan kebutuhan air bagi kesehatan tubuh seseorang berpegang pada

standar 1 ml per 1 kkal. Artinya, bila seorang dewasa mempunyai kebutuhan energi 2.500 kkal,

maka kebutuhan akan air bagi tubuh untuk hidup sehat adalah 2.500 ml atau sekitar 10 gelas.

Dalam hal ini, tubuh menjadi kekurangan air jika masukan dan pengeluaran air tidak

seimbang. Pengeluaran air sendiri terjadi melalui urine, feses, keringat dan pernapasan. Dimana

keringat, pendarahan berlebihan, demam, diare, serta kebakaran dapat menguras air tubuh.

Manusia hanya bisa bertahan hidup satu minggu tanpa air. Keparahan dampak buruk ini

tergantung pada tingkat dehidrasi yang dialam.

Jika kekurangan air mencapai dua persen, maka tubuh sudah mulai menimbulkan gejala

kekurangan air. Bila empat hingga enam persen, maka akan terasa sakit kepala dan pusing. Bila

12 persen air tubuh hilang, akan sulit mengunyah dan perlu bantuan medik untuk re-hidrasi. Jika

terjadi kekurangan air tubuh sebanyak 15 hingga 25 persen, maka hal ini dapat berakibat fatal

atau kematian.

Air seni adalah indikator yang baik untuk menilai apakah tubuh kita saat ini kekurangan

air, saat kita buang air kecil tentunya air seni kita memberikan warna, warna itulah yang akan

kita jadikan sebagai indikator untuk mengetahui kurang atau tidaknya tubuh mengkonsumsi air.

2.4 Hubungan Air Dengan Tubuh Manusia

Hubungan air dengan tubuh manusia yaitu ;

- Tubuh manusia sendiri terdiri 70 persen air. Dalam urusan terapi kebugaran tubuh, Charles

Darwin ilmuwan yang mengeluarkan teori evolusi pada tahun 1857 pernah bertanya

mengapa mandi air dingin bisa menyembuhkan dirinya dari gangguan rasa sakit, nyeri dan

rasa mual yang dideritanya. Ia penasaran tidak mendapatkan jawaban akan manfaat air yang

menyembuhkan penyakitnya. Dengan mandi air dingin pagi hari dapat meningkatkan

produksi hormon testosteron kaum pria serta hormon estrogen pada wanita. Dengan rutin

mandi air dingin kesuburan dan kegairahan asmara mereka bisa meningkat. Lebih hot dari

biasanya, apalagi bila mandi dilakukan sebelum beduk subuh bergema membangunkan kita

dari tidur malam yang lelap. Dengan mandi air dingin di pagi hari jaringan tubuh membaik,

kuku lebih sehat dan kuat, rambut pun tumbuh lebat.

- Terapi pengobatan dengan air dingin juga membantu menyembuhkan penyakit asma. Tapi

harus diingat kadar air mandi haruslah sekitar 15 derajat celcius. Tubuh manusia stabil pada

suhu 37 derajat celcius juga karena air. Cairan dalam tubuh kita juga berperan sebagai

pengatur panas dengan cara penguapan dan evaporasi. Perhitungannya setiap penguapan 1

gram air dapat menurunkan panas tubuh sebanyak 6 kalori. Tapi ingat bila penguapan

berlebihan akan terjadi dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh. Ini yang tidak boleh

terjadi.

III. Kesimpulaan dan Saran

3.1 Kesimpulan

Bahwa air memiliki banyak manfaat yang dapat membantu kesehatan tubuh manusia dan

juga merupakan sarana untuk terapi kesehatan. Namun disisi lain juga ada pengaruh buruk

apabila jarang mengkonsumsi air atau konsumsi air terlalu berlebihan. Hubungan air dengan

tubuh manusia jelas sangat berkaitan erat karena sebagian besar kandungan dalam tubuh manusia

adalah air. Maka kandungan air yang ada dalam tubuh harus tetap seimbang agar tidak

mengganggu kesehatan.

3.2 Saran

Saran yang dapat diberikan untuk permasalahan yang telah dipaparkan, yaitu :

Konsumsilah air sesuai kebutuhan.

Jika kuliah diruang ber-AC, dianjurkan untuk minum lebih banyak karena udara yang dingin

dan tubuh cepat mengalami dehidrasi. Banyak minum juga akan membantu kulit tidak cepat

kering. Diruang yang suhunya tidak tetap pun dianjurkan untuk membiasakan minum meski

tidak terasa haus untuk menyeimbangkan suhu.

Konsumsi air yang berlebih bisa memperlancar pencernaan dan menghilangkan lemak, hal

ini bagus bagi mereka yang ingin menguruskan badan atau sedang dalam program diet sehat

selain olahraga yang teratur.

Minumlah air paling sedikit satu liter lebih banyak dari apa yang dibutuhkan rasa haus kita.

Pasalnya, kehilangan 4% cairan saja akan mengakibatkan penurunan kinerja kita sebanyak

22 %. Bisa dimengerti bila kehilangan 7%, kita akan mulai merasa lemah dan lesu. Aktivitas

makin banyak maka makin banyak pula air yang terkuras dari tubuh. Maka jangan hanya

minum bila terasa haus saja, tidak hauspun kita harus minum agar tidak mengalami dehidrasi

yang juga dapat menyebabkan menurunnya tingkat kosentrasi.