lembaran pengesahan kelas x
TRANSCRIPT
LEMBARAN PENGESAHAN
BAHAN AJAR PENJASORKES
KELAS X
SEMESTER I
SMA NEGERI 16 PADANG
MengetahuiKepala SMAN 16 Padang
AMRIMAN.M, S.Pd.MMNIP. 19660927 199512 1 001
MengesahkanWaka Kurikulum
YUNI ERA, S.Pd.M.SiNIP. 19690609 199512 2002
BAHAN AJAR
SEPAK BOLA
A. Identitas
Nama Sekolah : SMAN 16 Padang
Bidang Studi : Penjasorkes
Kelas / Semester : X dan 1
Pertemuan ke : 1 dan 2
Alokasi Waktu : 4 x 45 menit
B. Standar Kompetensi
Mempratekkan berbagai keterampilan permainan dan olahraga dengan teknik dan
nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
C. Kompetensi Dasar
Mempraktekkan keterampilan teknik bermain salah satu permainan olahraga bola
besar secara sederhana, nilai kerjasama, kejujuran, menghargai semangat dan
percaya diri.
D. Indikator Pelajaran
- Menendang bola menggunakan kaki bagian dalam, bagian luar dan punggung
kaki.
- Menahan bola menggunakan kaki bagian dalam, bagian luar dan punggung kaki.
E. Tujuan Pelajaran
Psikomotor : siswa mampu melakukan teknik menendang dan menahan bola
dengan kaki bagian dalam, bagian luar dan punggung kaki.
Kognitif : Siswa dapat menjelaskan cara menendang dan menahan bola dengan
kaki bagian dalam, luar dan punggung kaki.
Afektif : Siswa dapat bekerjasama dalam kelompok dengan menerapkan sikap
jujur, menghargai teman dan percaya diri.
F. Topik dan Materi : Bola Besar (Sepak Bola)
- Teknik menendang bola
- Teknik menahan bola
G. Materi Ajar
1. Teknik menendang bola
a. Menendang bola dengan kaki bagian dalam
- Diawali dengan sikap berdiri menghadap
arah gerakan bola.
- Letakkan kaki tumpu di samping bola, letak
agak ditekuk.
- Pandangan terpusat pada bola
- Tarik kaki yang akan menendang kebelakang
lalu ayun kedepan kearah bola.
- Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-
tengah bola.
b. Menendang dengan kaki bagian luar
- Diawali dengan sikap berdiri menghadap
arah gerakan bola.
- Letakkan kaki tumpu disamping bola
- Pandangan terpusat pada bola
- Tarik kaki yang akan menendang kebekang
lalu ayunkan kedepan sambil diputar kearah
dalam.
c. Menendang dengan punggung kaki
- Diawali dengan sikap berdiri menghadap
kearah gerakan bola.
- Letakkan kaki tumpu disamping bola
- Pandangan terpusat pada bola
- Pergelangan kaki yang akan digunakan
ditekuk kebawah dan kunci.
- Tarik kaki kaki yang akan digunakan
menendang kebelakang lalu ayunkan
kedepan.
2. Teknik menahan bola
a. Menahan bola
- Diawali dengan sikap menghadap kearah
bola dan pusatkan pandangan ke bola.
- Putar pergelangan kaki yang akan
digunakan menahan bola kearah luar dan
kunci.
- Julurkan kaki yang akan menahan
kedepan lalu tarik kebelakang mengikuti
arah bola hingga gerakan bola tertahan
didepan badan.
b. Menghentikan bola tapak kaki
- Diawali dengna sikap menghadap kearah
bola dan pandangan terpusat kearah bola.
- Pada saat bola dating sambut dengan telapan
kaki dengan posisi tumit kearah bawah dan
titik berat badan dikaki yang satu lagi.
c. Menghentikan bola dengan punggung kaki
- Diawali dengan sikap berdiri menghadap
kearah datangnya bola, pusatkan pandangan
kedepan.
- Tarik pergelangan kaki kebawah dan kunci.
- Tarik kaki belakang mengikuti arah bola
pada saat perkenaan sehingga bola berhenti
di depan badan.
H. Rangkuman
1. Teknik dasar menendang bola sangat penting dikuasai agar seseorang bias
bermain bola dengan baik.
2. Teknik menahan bola harus dikuasai agar dapat mengatur permainan dan
member oporan bola.
I. Penilaian Hasil Belajar
Nilai = Skor perolehanskormaksimal
x 100%
Nama
Psikomotor
Nilai
Kognitif
Nilai
Afektif
Nilai
Aspek yang Dinilai Pertanyaan yang diajukanPerilaku Yang
DiharapkanLalukan teknik
menendang bola dengan kaki bagian
dalam
Lakukan teknik menendang
bola menggunakan punggung kaki
Jelaskan cara menendang
bola menggunakan kaki bagian
luar
Jelaskan cara menahan bola dengan kaki bagian dalam
Kejujuran
Semangat
Kerjasama
Percaya
Diri
Kwalitas Gerak Kwalitas Jawaban
4 3 2 1 4 3 2 1 4 3 2 1 4 3 2 1
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
BAHAN AJAR BOLA VOLI
A. Identitas
Nama Sekolah : SMAN 16 Padang
Bidang Studi : Penjasorkes
Kelas / Semester : X dan 1
Pertemuan ke : 3 dan 4
Alokasi Waktu : 6 x 45 menit
B. Standar Kompetensi
Mempratekkan berbagai keterampilan permainan dan olahraga bola besar serta nilai
yang terkandung didalamnya.
C. Kompetensi Dasar
Mempraktekkan keterampilan teknik bermain salah satu permainan dan olahraga
bola besar (bola voli) secara sederhana, nilai kerjasama, kejujuran, menghargai,
semangat dan percaya diri.
D. Indikator Pembelajaran
- Melakukan pasing atas
- Melakukan pasing bawah
- Melakukan servis bawah.
E. Tujuan Pembelajaran
Psikomotor : Siswa mampu melakukan teknik pasing atas.
Kognitif : Siswa dapat menjelaskan cara melakukan teknik pasing atas, pasing
bawah dan servis bawah dengan benar.
Afektif : Siswa dapat bekerja sama dalam kelompok dengan menerapkan
sikap kejujuran, menghargai teman, semangat dan percaya diri.
F. Topik dan Materi : Bola Besar (Bola Voli)
- Pasing atas
- Pasing bawah
- Servis bawah
G. Uraian Materi Ajar
a. Teknik Dasar Pasing Atas
- Berdiri dengan membuka kaki selebar bahu
kedua lutut direndahkan sehingga berat badan
bertump pada ujung kaki bagian depan.
- Posisi tangan didepan badan dengan kedua
telapak tangan dan jari-jari renggang sehingga
membentuk seperti mangkuk di depan atas
wajah.
- Dorongkan kedua tangan (lengan)
menyongsong arah datangnya bola bersamaan
kedua lutut diulurkan punggung serta tumit
naik.
- Perkenaan bola usahakan ditengah atas wajah.
b. Teknik dasar pasing bawah
- Berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu dan
kedua lutut direndahkan sehingga berat badan
bertumpu pada ujung kaki bagian depan.
- Rapat dan luruskan kedua lengan didepan
badan hingga kedua ibu jari sejajar.
- Pandangan kearah datangnya bola.
- Dorongkan kedua lengan kearah datangnya
bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik
serta tumit terangkat dari lantai.
- Usahakan arah datangnya bola tepat ditengah-
tengah badan.
c. Teknik Servis Bawah
- Berdiri dengan kedua kaki dalam posisi
melangkah.
- Berat badan bertumpu pada kedua kaki dan
sikap badan agak condong ke depan.
- Pegang bola setinggi pinggang serta jari-jari
tangan yang akan memukul dikepal.
- Ayunkan tangan yang akan memukul bola
kebelakang bersamaan berat badan
dipindahkan kebelakang.
- Ayunkan kembali lengan yang digunakan
memukul kedepan bersamaan berat badan
kekaki depan bola sedikit dilambung.
H. Rangkuman
1. Teknik pasing atas sangat berguna untuk memainkan bola yang datangnya tinggi
dan juga sangat berfungsi untuk memberi umpan sehingga fim bias melakukan
serangan.
2. Teknik pasing bawah sangat berguna untuk memainkan bola yang datangnya
rendah seperti servis dan smash.
3. Teknik servis bawah berguna untuk memulai permainan bola voli.
I. Penilaian Hasil Belajar
Nilai = Skor perolehanskormaksimal
x 100%
Nama
Psikomotor
Nilai
Kognitif
Nilai
Afektif
Nilai
Aspek yang Dinilai Pertanyaan yang diajukanPerilaku Yang
Diharapkan
Melakukan teknik pasing
atas
Melakukan teknik pasing
bawah
Jelaskan cara melakukan
servis bawah
Buat gambar lapangan bola voli lengkung dengan
ukurannya
Kejujuran
Semangat
Kerjasama
Percaya
Diri
Kwalitas Gerak Kwalitas Jawaban
4 3 2 1 4 3 2 1 4 3 2 1 4 3 2 1
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
BAHAN AJAR BOLA BASKET
A. Identitas
Nama Sekolah : SMAN 16 Padang
Bidang Studi : Penjasorkes
Kelas / Semester : X dan 1
Pertemuan ke : 5 dan 6
Alokasi Waktu : 6 x 45 menit
B. Standar Kompetensi
Mempratekkan teknik permainan dan olahraga dengan teknik dan nilai-nilai yang
terkandung didalamnya.
C. Kompetensi Dasar
Mempraktekkan keterampilan teknik bermain salah satu permainan dan olahraga
bola besar (bola basket) secara sederhana, nilai kerjasama, kejujuran, menghargai,
semangat dan percaya diri.
D. Indikator Pembelajaran
- Teknik melempar
- Teknik menggiring.
E. Tujuan Pembelajaran
Psikomotor : Siswa mampu melakukan teknik melempar dan menggiring bola
dengan benar.
Kognitif : Siswa bisa menjelaskan teknik melempar dan menggiring bola
dengan benar.
Afektif : Siswa dapat bekerjasama dalam kelompok dengan menerapkan
sikap kejujuran menghargai teman, semangat dan percaya diri.
F. Topik dan Materi : Bola Besar (Bola Basket)
- Teknik melempar bola
- Teknik menggiring bola.
G. Uraian Materi Ajar
1. Teknik melempar bola
a. Teknik melempar bola setinggi dada
- Berdiri dengan sikap melangkah, bola
dipegang denan kedua tangan di depan dada.
- Badan dicondongkan kedepan.
- Dorongkan bola kedepan dengan meluruskan
kedua lengan bersamaan kaki belakang
dilangkahkan kedepan.
- Arah bola lurus sejajar dada
b. Teknik melempar bola pantul
- Berdiri dengan sikap tegak dan kaki dibuka
selebar bahu.
- Bola dipegang dengan kedua tangan didepan
dada
- Dorongkan bola dengan meluruskan kedua
lengan kedepan bawah bersamaan satu kaki
dilangkahkan kedepan.
- Lepaskan bola memantul kelantai.
c. Teknik melempar dari atas kepala
- Berdiri dengan sikap tegak dan kaki dibuka
selebar bahu.
- Bola dipegang dengak kedua tangan diatas
kepala badan agak condong kedepan.
- Ayunkan bola kedepan dengan meluruskan
kedua lengan bersamaan satu kaki melangkah
kedepan.
- Pandangan mengikuti arah bola.
2. Teknik menggiring bola
- Berdiri dengan sikap melangkah serta badan agak
dicondongkan kedepan.
- Berat badan bertumpu pada kaki depan.
- Dorong bola menggunakan jari-jari tangan
kelantai dengan sumber gerakan dari sikap dan
pergelangan tangan.
- Pandangan mata tertuju bebas kearah depan.
H. Rangkuman
1. Teknik melempar bola sangat penting gunanya dalam permainan bola basket hal
ini berguna untuk menghindari sergapan lawan.
2. Teknik menggiring bola berguna untuk mengatur irama permainan.
I. Penilaian Hasil Belajar
Nilai = Skor perolehanskormaksimal
x 100%
Nama
Psikomotor
Nilai
Kognitif
Nilai
Afektif
Nilai
Aspek yang Dinilai Pertanyaan yang diajukanPerilaku Yang
DiharapkanLakukan teknik
melempar bola pas
dada
Lalukan teknik menggiring
bola
Jelaskan dengan ringkas
sejarah bola basket
Buatlah ukuran
lapangan basket
Kejujuran
Semangat
Kerjasama
Percaya
Diri
Kwalitas Gerak Kwalitas Jawaban
4 3 2 1 4 3 2 1 4 3 2 1 4 3 2 1
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
BAHAN AJAR ATLETIK
A. Identitas
Nama Sekolah : SMAN 16 Padang
Bidang Studi : Penjasorkes
Kelas / Semester : X dan 1
Pertemuan ke : 7 dan 8
Alokasi Waktu : 6 x 45 menit
B. Standar Kompetensi
Mempratekkan berbagai keterampilan permainan dan olahrga dengan teknik dan
nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
C. Kompetensi Dasar
Mempraktekkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang
dimodivikasi dengan nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya
diri.
D. Indikator Pembelajaran
- Melakukan teknik dasar start jongkok
- Melakukan teknik berlari jarak pendek
- Melakukan teknik memasuki garis finis.
E. Tujuan Pembelajaran
Psikomotor : Siswa mampu melakukan teknik start jongkok, teknik berlari jarak
pendek dan teknik memasuki garis finis.
Kognitif : Siswa bisa menjelaskan cara melakukan start jongkok, teknik
berlari jarak pendek dan teknik memasuki garis finish.
Afektif : Siswa dapat bekerjasama dalam kelompok dengan menerapkan
sikap kejujuran, menghargai teman dan semangat dan percaya diri.
F. Topik dan Materi Atletik (Cari Jarak Pendek)
- Teknik start jongkok
- Teknik berlari jarak pendek
- Teknik memasuki garis finis.
G. Uraian Materi Ajar
1. Teknik start jongkok
Aba-aba “bersedia”
- Pelari maju mendekati garis start
- Tempatkan kedua jari-jari tangan sejajar dibelakang, garis start sikap badan
jongkok
Aba-aba “Siap”.
- Secara berlahan panggul diangkat keatas hingga pantat lebih tinggi dari
pendek.
- Pandangan ± 3 meter kearah depan
Aba-aba “ya / pluit”.
- Dengan menolakkan kaki sekuatnya kedepan secepatnya kaki belakang
dilangkah kedepan
2. Teknik lari jarak pendek
- Kaki melangkah lebar dan cepat
- Pendaratan kaki pada tanah menggunakan ujung telapan kaki dengan lutut agak
menekuk.
- Lengan diayun kedepan atas sebatas hidung
- Sikat ditekuk kurang lebih membentuk sudut 90c
- Sikap badan saat berlari harus rileks dengan kepala segaris punggung.
- Pandangan kedepan
- Badan condong kedepan
3. Teknik memasuki garis finish
- Terus berlari tanpa mengubah sikap lari dan tidak mengurangi kecepatan
- Badan condong kedepan
- Jangan berhenti secara mendadak.
H. Rangkuman
1. Insting pada saat melakukan start harus kuat agar tidak terlambat saat start.
2. Saat berlari jangan melihat lawan disamping kiri/kanan agar tidak terjadi
pelambatan kecepatan.
I. Penilaian Hasil Belajar
Nilai = Skor perolehanskormaksimal
x 100%
Nama
Psikomotor
Nilai
Kognitif
Nilai
Afektif
Nilai
Aspek yang Dinilai Pertanyaan yang diajukanPerilaku Yang
Diharapkan
Lakukan teknik lari
jarak pendek
Lakukan teknik star jongkok
Jelaskan cara memasuki garis finish
Uraikan sejarah singkat atletik
Kejujuran
Semangat
Kerjasama
Percaya
Diri
Kwalitas Gerak Kwalitas Jawaban
4 3 2 1 4 3 2 1 4 3 2 1 4 3 2 1
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
BAHAN AJAR LATIHAN KEBUGARAN
A. Identitas
Nama Sekolah : SMAN 16 Padang
Bidang Studi : Penjasorkes
Kelas / Semester : X dan 1
Pertemuan ke : 9 dan 10
Alokasi Waktu : 6 x 45 menit
B. Standar Kompetensi
Mempratekkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan
kebutuhan dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
C. Kompetensi Dasar
Mempraktekkan latihan kebugaran dalam bentuk latihan kekuatan, kecepatan, daya
tahan dalam bentuk sederhana.
D. Indikator Pembelajara
- Latihan kekuatan
- Latihan kecepatan
- Latihan kelincahan
- Latihan kelentukan
- Latihan keseimbangan dan koordinasi gerak.
E. Tujuan Pembelajaran
Psikomotor : Siswa bisa melakukan latihan kekuatan, kecepatan, kelincahan,
kelentukan keseimbangan dan koordinasi gerak.
Kognitif : Siswa dapat menjelaskan jenis-jenis latihan untuk kekuatan
kecepatan, kelincahan, kelentukan, keseimbangan dan koordinasi
gerak.
Afektif : Siswa dapat bekerjasama dalam kelompok dengan menerapkan sikap
kejujuran, menghargai teman semangat dan percaya diri.
F. Topik dan Materi Kebugaran
- Latihan kekuatan
- Latihan kecepatan
- Latihan kelincahan
- Latihan kelentukan
- Latihan keseimbangan dan koordinasi gerak.
G. Uraian Materi Ajar
1. Latihan kekuatan otot kaki
a. Lomba lari dengan menggunakan satu kaki
dalam bentuk kelompok
- Lakukan lari kedepan dengan menggunakan
satu kaki menempuh jarak lapangan bola
voli.
- Regu yang kalah adalah regu yang lambat
memasuki garis finish dan yang pegangan
kakinya terlepas.
2. Latihan kekuatan otot tangan
- Meluruskan kedua tangan saat kedua kaki
diangkat teman. Latihan ini dilakukan ditempat
dan sambil berjalan.
3. Latihan kecepatan
- Melakukan lari bolak balik selebar lapangan voli
selama 1 menit dan dihitung jumlahnya.
4. Latihan kelentukan
- Gerakan memilinkan badan kearah samping kiri
dan kanan secara bergantian sebanyak 2 x 8
hitungan.
- Gerakan menepcek tangan keatas kepala sambil
meloncat hitungan 2 x 8.
5. Latihan Keseimbangan
- Sikap kapal terbang
- Berdiri dengan kedua kaki rapat tangan
direntangkan sejajar bahu.
- Angkat salah satu kaki kebelakang lurus.
- Condongkan badan kedepan serendah mungkin
membentuk sikap kapal terbang.
H. Rangkuman
Latihan kebugaran sangat penting untuk menjaga kondisi fisik.
I. Penilaian Hasil Belajar
Nilai = Skor perolehanskormaksimal
x 100%
Nama
Psikomotor
Nilai
Kognitif
Nilai
Afektif
Nilai
Aspek yang Dinilai Pertanyaan yang diajukanPerilaku Yang
DiharapkanLakukan gerakan
untuk latihan kekuatan
Lakukan gerakan untuk
latihan kecepatan
Uraikan gerakan untuk
latihan keseimbangan
Contoh gerakan latihan
kelentukan
Kejujuran
Semangat
Kerjasama
Percaya
Diri
Kwalitas Gerak Kwalitas Jawaban
4 3 2 1 4 3 2 1 4 3 2 1 4 3 2 1
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
BAHAN AJAR SENAM LANTAI
A. Identitas
Nama Sekolah : SMAN 16 Padang
Bidang Studi : Penjasorkes
Kelas / Semester : X dan 1
Pertemuan ke : 11 dan 12
Alokasi Waktu : 6 x 45 menit
B. Standar Kompetensi
Mempratekkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai yang terkandung
didalamnya.
C. Kompetensi Dasar
Mempraktekkan rangkaian gerak senam lantai tanpa alat.
D. Indikator pembelajaran
- Menggulung kedepan
- Berdiri dengan kepala
E. Tujuan Pembelajaran
Psikomotor : Siswa mampu melakukan mengguling kedepan dan berdiri dengan
kepala.
Kognitif : Siswa dapat menjelaskan cara melakukan mengguling kedepan dan
berdiri dengan kepala.
Afektif : Siswa dapat bekerjasama dalam kelompok dengan menerapkan
sikap kejujuran, menghargai teman, semangat dan percaya diri.
F. Topik dan Materi : Senam Lantai
- Menggulung kedepan
- Berdiri dengan kepala
G. Uraian Materi Ajar
1. Mengguling kedepan
- Ambil sikap jongkok, kedua telapak tangan diletakkan di matras sebagai
tumpuan.
- Angkat panggul lalu dorong kedepan hingga pundak pertama menyentuh
matras.
- Urutan gerakannya adalah pendek, punggung, panggul dan sikap awal
2. Berdiri dengan kepala
- Jongkok kedua kaki rapat
- Kedua telapak tangan diletakkan diatas matras dilanjutkan dengan
meletakkan dahi didepan telapak tangan sehingga antara kepala dan kedua
telapak tangan membentuk sudut sama sisi.
- Angkat panggul keatas hingga kedua kaki lurus dan terangkat dari matras.
- Luruskan kedua kaki keatas dan rapatkan serta badan dikeraskan.
H. Rangkuman
- Kunci keberhasilan dalam pelaksanaan gerakan senam lantai adalah tidak boleh
takut dan tidak anggap enteng gerak.
I. Penilaian Hasil Belajar
Nilai = Skor perolehanskormaksimal
x 100%
Nama
Psikomotor
Nilai
Kognitif
Nilai
Afektif
Nilai
Aspek yang Dinilai Pertanyaan yang diajukanPerilaku Yang
Diharapkan
Lakukan gerakan
mengguling kedepan
Lakukan gerakan berdiri dengan kepala
Jelaskan urutan gerakan
mengguling keepan
Jelaskan urutan
gerakan berdiri dengan kepala
Kejujuran
Semangat
Kerjasama
Percaya
Diri
Kwalitas Gerak Kwalitas Jawaban
4 3 2 1 4 3 2 1 4 3 2 1 4 3 2 1
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
BAHAN AJAR RENANG
A. Identitas
Nama Sekolah : SMAN 16 Padang
Bidang Studi : Penjasorkes
Kelas / Semester : X dan 1
Pertemuan ke : 13 dan 14
Alokasi Waktu : 6 x 45 menit
B. Standar Kompetensi
Mempraktekkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai
yang terkandung didalamnya.
C. Kompetensi Dasar
Mempraktekkan salah satu gaya renang secara sederhana dengan niloai kerjasama,
kejujuran, semangat, percaya diri.
D. Indikator Pembelajaran
- Melakukan teknik dasar renang gaya bebas
- Melakukan teknik meluncur
- Melakukan teknik gerakan tungkai renang gaya bebas
- Melakukan teknik gerakan tangan renang gaya bebas
E. Tujuan Pembelajaran
Kognitif : Siswa dapat menerangkan bernafas renang gaya bebas, teknik
meluncur, teknik gerakan sungkai dan gerakan tangan renang gaya
bebas.
Psikomotor : Siswa bias melakukan teknik bernafas, meluncur gerakan tungkai an
gerakan tangan renang gaya bebas.
Afektif : Siswa dapat bekerjasama, jujur, menghargai teman semangat dan
percaya diri.
F. Topik dan Materi
- Melakukan teknik dasar renang gaya bebas,
- Melakukan teknik meluncur
- Melakukan teknik gerakan tungkai
- Melakukan teknik gerakan tangan
G. Bahan Ajar
1. Gerakan kaki
- Gerakan kaki dimulai dari pangkal paha sampai ke
ujung kaki.
- Pukulan kebawah disertai dengan cabutan dari
pergelangan kaki
- Usahakan kaki sejajar, pukulan vertical dan kaki
jangan sampai keluar dari permukaan air.
2. Gerakan lengan
- Gerakan menarik dilakukan setelah siku masuk
kedalam air sampai lengan mencapai bidang
vertical.
- Setelah itu dilanjutkan dengan gerakan
mendorong sampai lengan lurus kebelakang.
H. Penilaian Hasil Belajar
Nilai = Skor perolehanskormaksimal
x 100%
Nama
Psikomotor
Nilai
Kognitif
Nilai
Afektif
Nilai
Aspek yang Dinilai Pertanyaan yang diajukanPerilaku Yang
Diharapkan
Melakukan gerakan kaki gaya bebas
Melakukan gerakan tangan
gaya bebas
Jelaskan sejarah singkat
renang
Kenapa manusia bias mengambang
di air
Kejujuran
Semangat
Kerjasama
Percaya
Diri
Kwalitas Gerak Kwalitas Jawaban
4 3 2 1 4 3 2 1 4 3 2 1 4 3 2 1
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
BAHAN AJAR PENJELAJAHAN
A. Identitas
Nama Sekolah : SMAN 16 Padang
Bidang Studi : Penjasorkes
Kelas / Semester : X dan 1
Pertemuan ke : 15 dan 16
Alokasi Waktu : 4 x 45 menit
B. Standar Kompetensi
Mempraktekkan rencana penjelajahan dan penyelamatan aktivitas dialam bebas dan
nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
C. Kompetensi Dasar
Mempraktekkan keterampilan dasar penjelajahan serta nilai tanggung jawab,
kerjasama toleransi, tolong menolong.
D. Indikator Pembelajaran
- Memilih lokasi yang aman dan nyaman
- Menggunakan peralatan dan perlengkapan yang sesuai dengan kebutuhan.
- Mendaki gunung.
E. Tujuan Pembelajaran
Psikomotor : Siswa mampu melakukan penjelajahan
Kognitif : Siswa dapat menjelaskan perlengkapan dan peralatan yang
dibutuhkan
Afektif : Siswa dapat bekerjasama dalam kelompok dengan menerapkan
prinsip jujur, toleransi semangat dan percaya diri.
F. Topik dan Materi
- Memilih lokasi yang aman dan nyaman.
- Menggunakan perlengkapan dan peralatan yang dibutuhkan
- Mendaki gunung.
G. Materi Ajar
- Memilih lokasi
- Menggunakan peralatan yang dibutuhkam
- Mendaki gunung.
H. Penilaian Hasil Belajar
Nilai = Skor perolehanskormaksimal
x 100%
Nama
Psikomotor
Nilai
Kognitif
Nilai
Afektif
Nilai
Aspek yang Dinilai Pertanyaan yang diajukanPerilaku Yang
Diharapkan
Menggunakan peralatan yang
dibutuhkan
Melaksanakan penjelajahan
Jelaskan perlengkapan apa saja yang dibutuhkan
Penjelajahan yaitu
Kejujuran
Semangat
Kerjasama
Percaya
Diri
Kwalitas Gerak Kwalitas Jawaban
4 3 2 1 4 3 2 1 4 3 2 1 4 3 2 1
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35