leaflet sayur dan buah
TRANSCRIPT
a. Sayuran daun
Contohnya: Kol, Bayam, Kangkung,
Sawi
b. Sayuran akar
Contohnya: Wortel, Kentang, Lobak
c. Sayuran buah
Contohnya: Tomat, Ketimun, Terong
d. Sayuran bunga
Contohnya: Kembang kol, Jantung
pisang, Kol
Sayur-sayuran adalah berbagai bagian dari tumbuh-tumbuhan yang meliputi daun, akar, batang, dan bunga, bahkan buahnya yang biasanya masih muda yang merupakan sumber vitamin dan mineral.
Buah-buahan ada
lah salah satu bahan pangan yang mudah diolah dan dimakan, mempunyai rasa dan aroma yang menggiurkan dan mengandung banyak zat gizi.
Manfaat sayur-sayuran dan buah-buahan
a. Meningkatkan daya tahan
tubuh
b. Membantu dalam proses
penyembuhan penyakit
c. Menghasilkan energi,
seperti buah pisang, sawo,
alpukat, dll
d. Membantu memperlancar
BAB
e. Menjadikan tubuh tidak
gemuk
f. Menjadikan kulit tidak
kering dan bersisik
g. Awet muda, dll.
AKIBAT TIDAK MAKAN SAYUR- SAYURAN DAN
BUAH-BUAHAN
a. Daya tahan tubuh
kurang
b. Sariawan
c. Gusi berdarah
d. Tidak lancar BAB
e. Kulit bersisik dan
kering,dll.
SERAT
Serat pada makanan
dibedakan antara 2 jenis yaitu
serat yang larut dalam air dan
yang tidak larut dalam air.Serat
yang larut dalam air bersifat
mudah dicerna, contohnya: Pektin
(misalnya buah-buahan apel,
strawbery, jeruk), Musilase (agar-
agar dari rumput laut), dan Gum
(oat, biji-bijian,kacang-
kacangan,psillyum dan rumput
laut).Sedangkan serat yang tidak
larut dalam air bersifat tidak
mudah dicerna oleh tubuh,
contohnya: Selulosa (misalnya
wortel, bit, umbi-umbian, bekatul),
Hemiselulosa ( didapat pada kulit
ari yang menutupi beras atau
gandum) dan Lignin (terdapat
pada batang kulit dan sayur-
sayuran).
DI SUSUN OLEH :
IDA PUTRI ARYATINIM: PO 7131010010
KELAS : REGULER (TK II)
KEMENTRIAN KESEHATAN RI POLITEKNIK KESEHATAN ACEH
JURUSAN GIZI BANDA ACEH
2012