SARAPAN SEHAT BERGIZI

Oleh : Rinta Purnasari

Jurusan Gizi Poltekkes Kemenkes Yogyakarta

Apa itu Sarapan?

Sarapan atau makan pagi adalah kegiatan menyantap makanan pada pagi hari.

Kapan Waktu Sarapan?

Waktu sarapan itu pukul

06.00 pagi sampai 08.00

pagi.

Sarapan Sehat Bergizi?

Sarapan sehat bergizi

harus lengkap nutrisinya

seperti mengandung

karbohidrat, protein,

lemak dan serat yang

cukup.

Apa aja sih Manfaat

Sarapan Sehat

Bergizi ??

1. Sumber Energi

2. Mencukupi Kebutuhan

Gizi

3. Menjaga Kesehatan

4. Meningkatkan

Konsentrasi Belajar

5. Memberi Pengaruh Positif

bagi Prestasi Belajar

Contoh Sarapan Sehat

Bergizi

1.Nasi Omelet Tahu Sayur

(Makan Nasi pakai Telur

Dadar Isi Tahu dan Sayur)

2.Sandwich Sayur Ceplok

(Makan Roti Isi Sayur +

Telur Ceplok)

3.Roti + Selai Kacang

( Makan Roti Tawar di olesi

Selai Kacang)

4.Sereal Susu

(Makan Sereal diberi Kuah

Susu Sapi)

*Ditambah Makan Buah

atau Minum Jus Buah

yaa! :D