t]Pengertian PENYAKIT HIPERTENSI

Adalah gangguan yang terjadi pada sistem peredaran darah sehingga tekanan darah menjadi diatas normal.

Tekanan darah yang normal umumnya ada pada angka 120/80 mmHg kebawah, sedangkan tekanan darah tinggi terjadi ketika angka menunjukkan 140/90 mmHg ke atas.

HYPERLINK "http://3.bp.blogspot.com/-WKjvjf5MtSE/UfuvxQwqj4I/AAAAAAAAAgs/ue7V7kEC7eY/s1600/Pengertian-hipertensi.jpg"

PENYAKIT HIPERTENSI

Oleh

Yoela Yuliana Tandayu

AKPER PEMPROV KALTIM

MAKANAN YANG SEHAT UNTUK PENDERITA HIPERTENSI

BAYAM

KACANG-KACANGAN, SEPERTI KACANG TANAH, ALMOND, ATAU KACANG MERAH

PISANG

KEDELAI

KENTANG

ALPUKAT

4. Olahraga secara teratur bisa menurunkan tekanan darah tinggi, pilihlah olahraga yang ringan seperti berjalan kaki.

5. Makan sayur danbuahyang berserat tinggi

6. Jalankan terapi anti stres agar mengurangi stres dan Anda mampu mengendalikan emosi anda.

7. Berhenti merokok juga berperan besar untuk mengurangi tekanan darah tinggi atau hipertensi.

8. Kendalikan kadar kolesterol Anda.

9. Kendalikan diabetes Anda.

CARA PRAKTIS MENCEGAH DAN MENGATASSI HIPERTENSI

1. Kurangi konsumsi garam dalam makanan Anda. Jika Anda sudah menderita tekanan darah tinggi sebaiknya Anda menghindari makanan yang mengandung garam.

2. Konsumsi makanan yang mengandung kalium, magnesium dan kalsium. Kalium, magnesium dan kalsium mampu mengurangi tekanan darah tinggi.

3. Kurangi minum minuman atau makanan beralkohol.

KEEP HEALTH!