leaflet hipertensi lansia
DESCRIPTION
Medikal - PenyuluhanTRANSCRIPT
RSUD NGUDI WALUYOWLINGI – BLITAR
2013
1. Pusing atau sakit kepala
2. Pegal di leher
3. Tekanan darah >140/90 mmHg
4. Mata berkunang-kunang5. Telinga berdengung6. Dada berdebar
1. Stroke2. Kelumpuhan3. Penyakit jantung4. Kematian
1. Riwayat penyakit keluarga2. Stress3. Merokok 4. Makanan tinggi lemak dan
Garam
1. Hindari stress2. Olahraga
secara teratur3. Makan makanan sehat
(sayur dan buah)
Tips Mengurangi Konsumsi
Garam
• Kurangi makanan kalengan (sardin,
kornet), makanan beku (sosis), sayuran
yang diawetkan (acar, asinan), dan
camilan asin yang mengandung banyak
garam, dan pengawet.
• Batasi penggunaan bumbu masak yang
mengandung garam seperti kecap, terasi,
kaldu blok, saus tomat, saus cabai, petis,
dan tauco.
• Gunakan rempah segar sebagai
pengganti garam untuk menambah rasa
(kemangi, seledri, bawang putih, lada, dan
pala)
• Perbanyak minum air putih