health chi - ranchmarket.co.id · hari, berarti telah memupuk kesehatan dan tubuh akan bekerja...

28 Health & Pleasure | 2016

HEALTH

RAISINGRAISING Chi GATHERING ENERGYGATHERING ENERGY

Kondisi tubuh kita amat terkait dengan emosinya. Stres tentunya memiliki muatan emosi negatif. Jika terlalu

banyak emosi negatif, akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Sebab, emosi negatif adalah energi buruk yang bisa menyerang sel-sel tubuh, tulang, dan otot!

Ini terkait pula dengan kurangnya penyerapan oksigen oleh tubuh. Saat manusia diliputi emosi negatif, kita akan bernapas dengan cepat, sehingga oksigen yang masuk ke dalam tubuh sangat sedikit. Keadan ini menyebabkan sel dan organ tubuh tidak memperoleh cukup asupan oksigen. Efeknya, tubuh secara keseluruhan akan mengalami penurunan kondisi.

Nah, membangkitkan chi berguna untuk menangkal serangan energi buruk demi raga yang prima, tentunya didukung dengan menerapkan gaya hidup yang sehat.

Chi, atau sering pula disebut qi, merupakan energi vital (energi pokok). Pada diri kita, chi bergerak mengalir pada jalur-jalur saluran tubuh (meridian). Secara fi losofi s, chi diyakini sebagai komponen dasar pembentuk alam semesta, karena segala sesuatu di alam semesta ini hasil dari gerak aktif chi. Juga kondisi tubuh yang seluruhnya diatur oleh pergerakan dan aktifnya chi.

Energi buruk membidik kesehatan kita sebagai terget serangannya. Lawan!

28-30 HEALTH_Chi.indd 2828-30 HEALTH_Chi.indd 28 12/8/2015 3:51:45 PM12/8/2015 3:51:45 PM

Health & Pleasure | 2016 29

Membangkitkan chi untuk berperan bagi tubuhTerdapat beberapa cara membangkitkan chi, yaitu dengan mengolah pernapasan, menggunakan kekuatan pikiran, berpuasa, melakukan gerakan jurus, atau banyak cara lainnya. Yang terpenting, sebelum memulai membangkitkan chi, syaratnya harus membersihkan pikiran dari hal negatif.

Di antaranya kita harus membuang rasa benci terhadap seseorang, karena kebencian adalah bentuk energi negatif yang bisa menghalangi chi kita untuk bangkit. Di samping itu juga harus yakin, yaitu kita percaya akan merasakan energi yang mengelilingi saat latihan.

Ketika syarat tersebut telah terpenuhi, latihan membangkitkan chi dapat mencapai sasaran, terutama untuk kesehatan yang lebih prima, seperti:Melindungi dan memperkuat imunitas,

sehingga tahan terhadap serangan penyebab penyakit dari luar dan dalam, juga mengusir penyakit tersebut.

Mengaktifkan tumbuh kembang dan menggerakkan aktivitas jaringan organ, meridian, sirkulasi cairan dan darah, serta hasil dari metabolisme.

Mengontrol dan mengendalikan kerja jaringan dan organ tubuh seperti darah agar mengalir normal dalam nadi, serta hasil pembuangan seperti keringat, urin, air liur, enzim, dan sperma supaya jumlahnya seimbang serta mencegah tubuh kehilangan cairan secara sia-sia.

Menstabilkan dan mengatur suhu tubuh agar selalu berjalan normal.

Menetapkan semua organ berada pada tempatnya (mencegah penurunan organ tubuh/mencegah prolapse).FOTO

: 12

3RF

Untuk Mereka yang SibukOlahraga qi gong ini juga efektif bagi yang selalu sibuk sehingga tidak punya banyak waktu. Dengan melakukannya selama 5 sampai 10 menit saja setiap hari, berarti telah memupuk kesehatan dan tubuh akan bekerja untuk:• Menghilangkan

ketegangan. • Melancarkan

peredaran darah. • Membantu mengendalikan

emosi dan depresi. • Membangkitkan daya

tahan tubuh. • Memperbaiki postur.• Mendorong semangat.

For Those Who Are BusyQi Gong exercise is also effective for those who are always busy and do not have much time. Doing Qi Gong exercise for 5 to 10 minutes every day will foster the health and help the body work to:• Eliminate stress and

tension.• Accelerate blood

circulation.• Help control emotions

and depression.• Increase endurance.• Improve posture.• Alleviate mood.

Melahirkan terapi kesehatan tradisionalPengaktifan chi menginspirasi munculnya sebuah terapi kesehatan Cina tradisional bernama qi (chi) gong, yang seiring hari semakin banyak diminati. Latihan ini meliputi latihan pernapasan, manipulasi tubuh, dan latihan relaksasi pikiran guna membangun kesehatan dari dalam.

Qi gong memadukan gerak fi sik yang mengalir pelan dengan teknik pernapasan dalam. Teknik ini berguna untuk mendorong energi yang didapat dari alam, seperti oksigen dan sinar matahari, ke bagian-bagian tubuh. Butuh pemusatan pikiran ke bagian tubuh yang ingin dialiri energi baik tersebut.

Dan ibarat daun yang memproses fotosintesis, tubuh mengolah udara dan sinar matahari tersebut untuk regenerasi sel. Karena itu, qi gong paling baik dilatih di ruang terbuka pada pagi hari.

Salah satu aliran qi gong yang terkenal adalah qi gong wei-dan. Latihan ini dibagi menjadi 3 tahapan, yang dikenal sebagai latihan membuka sumbatan organ, mengaktifkan energi supranatural, dan latihan intuisi.

Bagi yang memiliki stamina cukup serta terbiasa latihan fi sik, dapat menggabungkan ketiga latihan tersebut secara bertahap. Sementara untuk yang baru pertama latihan fi sik, atau memiliki kondisi fi sik lemah seperti baru sembuh dari sakit, sebaiknya lakukan satu latihan saja. Setelah sekitar seminggu barulah melakukan latihan lanjutan dan seterusnya.



HEALTH

Our body condition is closely related to our emotions. Stress certainly has a negative emotional content. Too many negative emotions will adversely affect health.

Hence, negative emotions are bad energy that can attack the body’s cells, bone, and muscle.

This is also related to the lack of oxygen absorption by the body. When we are overcome with negative emotions, we will breathe rapidly, so the oxygen intake to our body is limited. This causes the cells and organs not getting enough oxygen. In effect, the overall body condition will decline.

Raising Chi is useful to ward off bad energy for the sake of excellent health, by also implementing a healthy lifestyle.

Chi, or sometimes called qi, is the vital energy (core energy). Within us, chi fl ows in pathways of the body channels (meridians). Philosophically, Chi is believed to be a basic component of the universe, because everything in the universe is the result of Chi’s active motion. This includes the condition of our body, which is entirely governed by the active movement of Chi.

Generating Chi for the Health of Our Body There are several ways to generate Chi, among others are the breathing process, using the power of the mind, fasting, conducting certain martial art moves, as well as many other ways. Most importantly, there is one condition before starting to generate Chi: we must clear our mind from negativity.

Among these we must discard hatred we hold against someone, because hatred is a form of negative energy that could hinder our Chi to rise. In addition, it also must be convinced and believe that we will feel the energy that surrounds us during training.

When these conditions are met, our exercise in generating Chi can achieve the targets, especially for a better health, such as:Protecting and strengthening immunity, so we are more

resistant to the attack of the cause of the disease, both from outside and inside, and also expel the disease.

Enabling growth and drive the activity of the network of organs, meridians, fl uid and blood circulation, as well as metabolism.

Control how the tissues and organs work, such as normalizing blood fl ows in normal pulse, and balancing the results of disposal such as sweat, urine, saliva, enzymes, and sperm so that the amount is balanced and to prevent loss of body fl uids in vain.

Stabilize and regulate body temperature to keep running normally.

Sets all organs are in place (to prevent organ prolapse).

The Birth of Traditional Medical TherapyThe discovery and the rise of Chi’s popularity inspired the emergence of a traditional Chinese medical therapy called Qi (Chi) Gong, which is in line with the growing demand. These exercises include breathing exercises, manipulation of the body, and mind relaxation exercises to build up the health from the inside.

Qi gong combines physical movement that fl ows slowly with deep breathing techniques. This technique is useful to increase the amount of energy obtained from nature, such as oxygen and sunlight, delivered to parts of the body. It takes concentration to fl ow the good energy to desired body parts.

Like photosynthesis process in leaves, our body processes the air and sunlight for cell regeneration. Therefore, Qi Gong is best practiced in the open air in the morning.

One of the school of Qi Gong is the famous Qi Gong Wei Dan. This exercise is divided into three phases, known as the exercise to unclog organ, to activate supernatural energy, and to exercise intuition.

Those who have enough stamina and accustomed to physical exercise can combine all three exercises gradually. Those who are new, or it is their fi rst time doing physical exercise, or have a weak physical condition as convalescents, do one exercise alone. Further training can be conducted after about a week.

Bad energy aiming for our health as a target of their attacks. Stand up and fi ght!


Untitled-1 1 11/5/15 3:00:38 PM

32-33 RESEP mooncake.indd 3232-33 RESEP mooncake.indd 32 12/8/2015 5:38:12 PM12/8/2015 5:38:12 PM

32-33 RESEP mooncake.indd 3332-33 RESEP mooncake.indd 33 12/8/2015 5:38:14 PM12/8/2015 5:38:14 PM


NUTRITION

SLIM

Nutrisi yang datang dari alam selalu memberikan hasil yang terbaik.

Di jaman yang serba instan, mimpi untuk memiliki tubuh yang ramping dan berkulit kencang, mudah terwujud. Namun hindari untuk mengambil jalan pintas seperti

melakukan prosedur medis dan bedah kosmetik. Memang, metode-metode instan menjanjikan hasil yang cepat, namun apa yang diraih dengan cara yang instan biasanya mudah lenyap dalam sekejap.

Cara terbaik untuk memiliki tubuh yang ramping dan berkulit kencang adalah dengan menutrisi tubuh dari dalam. Biasakan tubuh untuk secara rutin mengonsumsi bahan pangan alami seperti buah dan sayuran berikut.

and TIGHT


34-36 NUTRITION_Slim.indd 3434-36 NUTRITION_Slim.indd 34 12/8/2015 11:29:07 AM12/8/2015 11:29:07 AM

Health & Pleasure | 2016 35

FOTO

: 12

3RF,

FR

EE

IMA

GE

S

Brokoli

Elastisitas KulitBrokoli mengandung alpha lipoic yang dapat membantu mencegah pengerasan kolagen yang disinyalir menjadi penyebab munculnya selulit. Si hijau ini juga mengandung fi tonutrien yang dapat membantu menghancurkan tumpukan lemak di area perut.

Blueberry Anti lemak & Penuaan Dini

Berkat kandungan polifenol di dalamnya, buah berkadar antioksidan yang tinggi ini dapat menghancurkan lemak. Blueberry juga merupakan sahabat kulit yang sejati karena kadar antioksidannya mampu membantu memperlambat gejala penuaan kulit.

Kale Rendah Kalori

Kerap disebut sebagai ratunya sayur, kale ternyata rendah kalori, tinggi serat, dan tidak mengandung lemak. Satu mangkuk kale hanya mengandung 36 kalori, 5 gram serat, dan 0 gram lemak. Kandungan seratnya juga sangat membantu sistem pencernaan dan pembuangan.

Pisang Penghancur Lemak

Pisang memiliki kandungan potasium dan serat yang tak hanya bermanfaat untuk memaksimalkan pengencangan otot tubuh, tapi juga efektif membantu tubuh membakar lemak-lemak yang tidak diinginkan.

Wortel Produksi Kolagen

Untuk mendapatkan rasa manis dalam salad, wortel memiliki kandungan gula yang relatif lebih tinggi dibanding jenis sayur lain. Segelas jus wortel yang kaya vitamin A akan membantu meningkatkan produksi kolagen pada kulit, apalagi kalau diminum setiap hari.

Bayam Penghancur Radikal Bebas

Bayam yang sarat dengan antioksidan akan menghancurkan radikal bebas dalam tubuh yang biasanya bertanggung jawab dalam masalah di kulit dan menyebabkan penuaan dini. Dengan mengonsumsi bayam secara teratur penuaan kulit akan terhambat.

Stroberi Pengendali Gula Darah

Kandungan vitamin C yang tinggi di dalamnya membuat buah ini baik untuk menjaga elastisitas kulit. Rutin makan buah ini juga akan ikut membantu Anda memelihara kadar gula darah dalam tubuh. Otomatis, Anda yang ingin mengontrol berat tubuh, akan terbantu.

PAGI200 kalori

SIANG 300/400 kalori

MALAM 300 kalori

CAMILAN 100 kalori

START EATINGTarget tubuh ramping dan berkulit kencang dapat Anda capai dengan menjaga pola makan yang baik. Dalam sehari, 1.000 kalori sudah mencukupi, maka contek daftar menu ini.

Setangkup roti gandum dengan sebutir telur dan irisan stroberi, blueberry, atau pisang. Alternatif lain, seporsi salad sayuran dengan dressing minyak zaitun dan topping ikan salmon.

Silahkan menyantap nasi merah atau kentang panggang bersama ayam atau ikan panggang. Lengkapi dengan tumisan sayur brokoli atau kale.

Tak perlu lagi mengonsumsi karbohidrat. Cukup protein seperti tahu dan tempe atau ikan panggang dengan sayur bayam bening.

Jatah kalori yang tersisa bisa Anda nikmati dengan mengemil camilan sehat yang mengenyangkan seperti kacang almond atau edamame.


Untitled-1 1 11/11/15 3:33:12 PM


EVENT

Sweet Seventeen

Setelah sukses dengan kegiatan CSR; penanaman 17 pohon di 17 taman Ibukota, perayaan ulang tahun PT Supra Boga Lestari yang ke-17 pun tiba pada puncaknya melalui acara “Trust 17th Gathering” yang digelar pada 19 Oktober 2015 di

Pullman Jakarta Central Park.Malam puncak perayaan dipenuhi dengan bermacam kegiatan yang menghibur.

Namun yang paling diminati adalah “Trick Art Photo Booth” oleh Denny Darko Crew. Bersama Denny, para undangan bisa menciptakan foto yang menampilkan gambar seolah melayang dengan kekuatan magis. Keren! Ada pula keseruan games berhadiah

Selain menghadirkan ragam hiburan, malam puncak perayaan ulang tahun Ranch Market ke-17 diisi dengan kegiatan sosial.

CELEBRAT ION

RANCH MARKET

38-39 EVENT_anniversary.indd 3838-39 EVENT_anniversary.indd 38 12/8/2015 5:02:08 PM12/8/2015 5:02:08 PM

38-39 EVENT_anniversary.indd 3938-39 EVENT_anniversary.indd 39 12/8/2015 5:02:08 PM12/8/2015 5:02:08 PM

health chi - ranchmarket.co.id · hari, berarti telah memupuk kesehatan dan tubuh akan bekerja...

Documents