GIZI SEIMBANG UNTUK REMAJA

RINI SEKARTINI, ARIA KEKALIH, DIAN NOVITA CHANDRA, TALITHA ARINDA PUTRI

GIZI SEIMBANG DAN MANFAATNYA UNTUK

PERTUMBUHAN REMAJA

STATUS GIZI REMAJAYANG

BAIK / IDEAL

Umur Umur

IMT/U untuk remaja perempuanIMT/U untuk remaja laki-laki

IMT = BB(kg)/TB(m)²

APA SAJAYANG MEMENGARUHI STATUS GIZI

REMAJA?

JENIS

JUMLAH

JADWAL

GIZI SEIMBANG

JENIS ZAT GIZI

Bahan makanan

sumber zat gizi

Karbohidrat

Lemak

Mineral

Protein

Vitamin

Air

MANFAAT ZAT GIZI

JUMLAH ASUPAN GIZI SEIMBANG

MENENTUKAN UKURAN PORSI

MAKAN

PAGI

07

SELINGAN

10

MAKAN

SIANG

12-13

SELINGAN

16

MAKAN

MALAM

18-19

SELINGAN

21

= 8 gelas

JADWAL MAKAN SATU HARI

Olah raga teratur

Intensitas ringan-sedang

3-5 kali per minggu

Lama olahraga 30-60 menit.

TINGKATKAN AKTIVITAS FISIK