GIZI IBU HAMIL

GIZI IBU HAMIL

Berapa banyak makanan yang dibutuhkanBila kondisi badan si ibu tidak terganggu maka jumlah atau besar makanan yang dapat dimakan ialah seperti tercantum pada lampiran. Namun bila terjadi gangguan masa kehamilan maka dapat diatur sebagai berikut :Pada Trimester IPada umur kehamilan 1-3 bulan kemungkinan terjadi penurunan berat badan. Hal ini disebabkan adanya gangguan pusing, mual bahkan muntah. Untuk itu dianjurkan porsi makanan kecil tetapi sering. Bentuk makanan kering atau tidak berkuah.

Pada Trimester IINafsu makan ibu membaik, makan-makanan yang diberikan 3x sehari ditambah 1 x makanan selingan. Hidangan lauk pauk hewani seperti telur, ikan, daging, teri, hati sangat baik dan bermanfaat untuk menghindari kurang darah.

Pada Trimester IIIMakanan harus disesuaikan dengan keadaan ibuBila ibu hamil mempunyai berat badan kelebihan, maka makanan pokok dan tepung-tepungan dikurangi dan memperbanyak sayur-sayuran dan buah-buahan segar untuk menghindari sembelit

Bila terjadi keracunan kehamilan/ uedem (bengkak-bengkak pada kaki) maka janganlah menambah garam dapur dalam masakan sehari-hari.Berapa yang Anda butuhkan setiap hari?Nama Bahan Berat GramUkuran Rumah TanggaBeras3004 gelas nasiDaging753 potong sedangTempe753 potong kecilSayuran3003 gelasBuah2002 potongSusu2001 gelasGula101 sendok makanMinyak255 sendok makanSelingan2x

Nilai giziKalori: 2500- Lemak : 82Protein : 85- H.A : 414

Pembagian makanan sehari-hari :Waktu Jenis MakananJumlah (gr)Ukuran Pagi - Nasi2001 gls

- Daging501 ptg

- Telur25 btr

- Tempe-

- Sayuran50 gls

- Minyak101 sdm

- Gula101 sdm10.00- Susu2001 gls

- Gula101 glsSiang - Nasi2501 gls

- Daging501 ptg

- Telur501 btr

- Tempe501 ptg

- Sayuran75 gls

- Minyak151 gls

- Buah1001 bh16.00- Kacang hijau252 sdm

- Gula151 sdmSore - Nasi2501 gls

- Daging501 ptg

- Telur25 btr

- Tempe501 ptg

- Sayuran75 gls

- Minyak101 sdm

- Buah1001 bh

Contoh menuPagiSusu manisNasiTelur ceplokKering tempeTumis kacang panjang

Jam 10.00Bubur kacang ijo

SiangNasiIkan gorengBotok tempe, kemangi, melandinganSayur asamPepaya

Jam 16.00Kolak labu kuning + pisang

MalamNasiSmoor daging + tahuOrak-arik wortel + koolPisang

Pesan-pesan penting bagi ibu hamilIbu hamil harus makan dan minum lebih banyak daripada saat tidak hamilUntuk mencegah kurang darah selama hamil ibu harus banyak makan makanan sumber zat besi, seperti sayuran hijau tua, tempe, tahu, kacang hijau, kacang merah dan kacang-kacangan lainnya, telur, ikan dan daging.Jangan lupa minum tablet tambah darah 1 butir setiap hari.Untuk mencegah gigi rontok dan tulang rapuh, ibu hamil harus banyak makan-makanan sumber zat kapur, seperti : kacang-kacangan, telur, ikan teri/ ikan kecil yang dimakan bersama tulangnya, sayuran daun hijau.Kenalilah gejala kurang darah (anemia) selama kehamilan, yaitu : pucat, pusing, lemah dan penglihatan berkunang-kunangSelama hamil makanlah beraneka ragam makan yang segar-segar seperti buah-buahan, sari buah, sayur bening dsb.Bila nafsu makan ibu berkurang, makan makanlah yang segar-segar seperti buah-buahan, sari buah, sayur bening dsb.Hindari pantangan terhadap makanan, karena akan merugika kesehatan ibu.Hindari merokok dan minum-minuman keras karena akan membahayakan keselamatan ibu dan janin.Jangan lupa memeriksakan diri kepada bidan atau puskesmas secara teratur, agar ibu dan kandungannya tetap sehat.

http://66.218.69.11/search/cache?ei=UTF-8&p=gizi+ibu+nifas&fr=yfp-t-501&fp_ip=ID&u=www.balita-anda.indoglobal.com/news.php%3D364&w=gizi+ibu+nifas&d=ZcmbfrXiP6db&icp=1&.intl=us

GIZI IBU HAMIL

AKADEMI PERAWATAN PANTI KOSALASURAKARTA2007