MakanLebih

Banyak dariBiasanya

IstirahatCukup

Banyak makan sayurdan buah. Lengkapidengan lauk pauk

Tidur malamsedikitnya

6-7 jam, siang hariusahakan

tidur/berbaringsedikitnya 1-2 jam

BersamaSuami LakukanStimulasi Janin

Berbicara denganjanin sejak hamil

muda dan lakukansentuhan

dengan caramengusap

perut

PeriksaKehamilan

Secara Teratur

MenjagaKebersihan

Diri

Jika ada keluhan, kelainanatau sakit segera mencaripertolongan bidan/dokter

Mandi, membersihkanpayudara & daerah

kemaluan,cuci rambut

minimal 2-3 harisekali, Cuci Tanganpakai sabun dengan

air mengalir

Berjalan kakiselama

30-60 menittiap hari,

berolahragaringan seperti senam hamil

BeraktivitasFisik

MenjagaIbu Hamil& Janin

Sehat-cerdas

MenjagaIbu Hamil& Janin

Sehat-cerdas

www.kemkes.go.id www.promkes.depkes.go.id