menjaga ibu hamil & janin hamil beraktivitas fisik menjaga ibu hamil & janin sehat-cerdas...

1
Makan Lebih Banyak dari Biasanya Istirahat Cukup Banyak makan sayur dan buah. Lengkapi dengan lauk pauk Tidur malam sedikitnya 6-7 jam, siang hari usahakan tidur/berbaring sedikitnya 1-2 jam Bersama Suami Lakukan Stimulasi Janin Berbicara dengan janin sejak hamil muda dan lakukan sentuhan dengan cara mengusap perut Periksa Kehamilan Secara Teratur Menjaga Kebersihan Diri Jika ada keluhan, kelainan atau sakit segera mencari pertolongan bidan/dokter Mandi, membersihkan payudara & daerah kemaluan, cuci rambut minimal 2-3 hari sekali, Cuci Tangan pakai sabun dengan air mengalir Berjalan kaki selama 30-60 menit tiap hari, berolahraga ringan seperti senam hamil Beraktivitas Fisik Menjaga Ibu Hamil & Janin Sehat-cerdas Menjaga Ibu Hamil & Janin Sehat-cerdas www.kemkes.go.id www.promkes.depkes.go.id

Upload: phungnhi

Post on 31-Mar-2019

222 views

Category:

Documents


0 download

TRANSCRIPT

Page 1: Menjaga Ibu Hamil & Janin hamil Beraktivitas Fisik Menjaga Ibu Hamil & Janin Sehat-cerdas Menjaga Ibu Hamil & Janin Sehat-cerdas Title Flyer ibu hamil_15x21cm Created Date 8/13/2015

MakanLebih

Banyak dariBiasanya

IstirahatCukup

Banyak makan sayurdan buah. Lengkapidengan lauk pauk

Tidur malamsedikitnya

6-7 jam, siang hariusahakan

tidur/berbaringsedikitnya 1-2 jam

BersamaSuami LakukanStimulasi Janin

Berbicara denganjanin sejak hamil

muda dan lakukansentuhan

dengan caramengusap

perut

PeriksaKehamilan

Secara Teratur

MenjagaKebersihan

Diri

Jika ada keluhan, kelainanatau sakit segera mencaripertolongan bidan/dokter

Mandi, membersihkanpayudara & daerah

kemaluan,cuci rambut

minimal 2-3 harisekali, Cuci Tanganpakai sabun dengan

air mengalir

Berjalan kakiselama

30-60 menittiap hari,

berolahragaringan seperti senam hamil

BeraktivitasFisik

MenjagaIbu Hamil& Janin

Sehat-cerdas

MenjagaIbu Hamil& Janin

Sehat-cerdas

www.kemkes.go.id www.promkes.depkes.go.id