BAB I

PENDAHULUAN

Fitness/Gym merupakan aktivitas yang mampu membuat orang menjadi lebih

bugar dengan menjalankan tiga komponen utamanya, yaitu olahraga, pemenuhan

nutrisi, dan istirahat. Sedangkan istilah nge’gym muncul karena untuk melakukan

fitnes memang tardapat tempat khusus, biasanya di gymnasium, atau pusat

berolahraga.

Dari berbagai penelitian, fitness, termasuk didalamnya latihan angkat berat

dan aerobic berguna untuk mencegah keropos tulang, memperlambat proses

penuaan, meningkatkan profil hormone dan libido, meningkatkan imunitas tubuh

terhadap penyakit, dan banyak lagi keuntungan lain yang didapat dari olahraga

yang satu ini.

Fitness merupakan salah satu jenis olah tubuh yang berguna untuk kesehatan.

Olah tubuh dalam fitness terbagi menjadi beberapa jenis latihan yang memiliki

kegunaan masing-masing, yaitu : 1. Latihan beban 2. Latihan kardio.

Pada latihan beban, penggunaan beban sebagai alat bantu untuk

meningkatkan kontraksi otot dapat termasuk dalam latihan beban. Otot yang

menerima beban akan mengalami tekanan hingga mencapai titik kelelahan

tertentu.

Latihan beban sendiri dapat digolongkan berdasarkan beban yang digunakan

seperti :

1

1. Beban tubuh : menggunakan tubuh sendiri sebagai beban baik secara

sebagian maupun beban tubuh secara keseluruhan

2. Beban bebas : menggunakan pemberat bebas seperti barbell ataupun

dumbbell

3. Beban alat : menggunakan alat mekanik ataupun elektronik yang

dihubungkan dengan pemberat. Tujuan penggunaan alat ini umumnya sebagai

penyokong yang memudahkan pengguna dalam mengontrol pemberat

tersebut

Latihan beban juga dapat dibedakan berdasarkan otot yang akan dilatih,

yaitu :

1. Otot Dada : secara medis dikenal sebagai otot pectoral. Jenis latihan beban

yang digunakan meliputi : push up, bench press.

2. Otot Punggung : secara medis dikenal sebagai otot lattismus. Jenis latihan

beban yang digunakan meliputi : pull up, chin up, bench row, deadlift

3. Otot Perut : secara medis dikenal sebagai otot abdomen. Jenis latihan beban

yang digunakan meliputi : sit up, crunch.

Kardio berarti adalah jantung. Latihan ini lebih untuk meningkatkan detak

jantung tanpa penggunaan beban. Pada umumnya, latihan ini digunakan untuk

menurunkan berat badan ataupun sekedar menjaga kesehatan. Jenis latihan kardio

sangat bervariasi mulai dari jogging, renang, bersepeda hingga aerobik.

2

BAB II

PEMBAHASAN

Saya mengobservasi tempat fitnes bernama SINERGI FITNESS.

Bertempat di PGC cililitan lantai 6, jl. Mayjen sutoyo no. 76. Sinergi fitnes berdiri

tahun 2009 sampai saat ini. Disinergi fitness ada 3 ruang utama yaitu 1 ruang

aerobic, kemudian ada 2 ruang fitnes. Disinergi fitnes tempatnya sangat memadai

dan nyaman bagi para member. Di sinergi fitnes terdapat dua golangan member

yaitu mahasiswa dan umum. Kemudian harga setiap member mahasiswa dan

umum berbeda. Bagi para member yang non-stop selama 2 tahun akan diberikan

penghargaan secara khusus dari pihak sinergi fitness. Khusus disetiap hari sabtu

dan minggu ada latihan dance korea disinergi fitnes. Di sinergi fitness juga

terdapat 21 alat untuk latihan beban bagi para member. Disinergi fitnes juga ada

kamar ganti+loker untuk tempat menyimpan barang dan tersedia 2 kamar mandi.

Disinergi fitnes terdapat beberapa instruktur. Ada 6 instruktur untuk aerobic dan 3

instruktur fitnes.

3

STRUKTUR ORGANISASI

4

Owner

Manager Sinergi Fitnes

Instruktur Fitnes

Bagian Administrasi

Customer Service

Cleaning Service

BAB III

KESIMPULAN

Setelah saya observasi disinergi fitness banyak hal yang bisa saya ambil

disana bahwa. Fasilitas disana cukup sangat memadai dan sangat membantu bagi

para membernya. Orang atau petugas disana sangat ramah dengan member

ataupun ketika kelompok kami datang untuk observasi. Terdapat ac di dalamnya

sinergi fitness, kemudian ada penghargaan bagi para membernya yang non-stop

untuk member disinergi selama 2 tahun. Kemudian punya struktur organisasi yang

jelas disinergi fitness. Mulai dari atasan sampai bawahan. Hanya disinergi fitnes

sirkulasi udaranya kurang baik, perawatan alat-alatnya kurang terawat.

5

LAMPIRAN

Ruang Aerobik

Alat-alat sinergi fitnes

6

Alat-alat sinergi fitnes

Loker dan Kamar Ganti

7

Jenis Latihan

Foto bersama manager sinergi fitnes.

8