METODOLOGI LATIHAN (PRINSIP LATIHAN)

LATIHANProses jangka panjang yang sistematis dan berkelanjutan, untuk meningkatkan performa atlet sesuai dengan cabang olahraga yang dipilihnya.

LATIHANDimensi Keilmuan dalam Kepelatihan Olahraga

LATIHANPERAN PELATIH :

GuruInstrukturOrangtuaTemanMotivatorAdministratorIlmuwanSiswaJurnalisDisipliner

LATIHANFALSAFAH LATIHAN :Prestasi adalah hasil usaha keras tapi jujur.Pelatih wajib mengembangkan atlet menjadi manusia secara keseluruhanWasit wajib memimpin kegiatan pertandingan sesuai dengan peraturan.

LATIHANIMPLEMENTASI FALSAFAH LATIHAN :Diri atlet lebih utama daripada prestasiSaling menghargai kawan & lawanMenghargai keputusan wasitMenghargai jerih-payah masing-masing pihak atas usahanya.Menjunjung arena olahraga sebagai tempat ibadah dan pengabdian pada bangsa, negara, dan Tuhan yang maha esa.

LATIHANANTI DOPING & NARKOBA

HUKUM LATIHANHUKUM OVERLOADHUKUM REVERSIBILITASHUKUM KEKHUSUSAN

HUKUM LATIHANHUKUM OVERLOAD

HUKUM LATIHANHUKUM REVERSIBILITAS

HUKUM LATIHANHUKUM KEKHUSUSAN

PRINSIP LATIHANPEDAGOGIGINDIVIDUALKETERLIBATAN AKTIFVARIASI

PRINSIP LATIHANPRINSIP PEDAGOGIG

Multilateral, pengembangan kesehatan, kebermanfaatan, kesadaran, sistematik, dan gradual Mencapai prestasi tanpa mengorbankan kesehatan fisik maupun psikis atlet

PRINSIP LATIHANBerikan kesempatan anak tumbuh dan berkembang dengan segala aspek biologis, fisiologis dan psikologisnya.Pengekangan perkembangan menyeluruh menyebabkan:Burn-outDrop-out

MultilateralSpesialisasiTopMULTILATERAL

PRINSIP LATIHAN

Bagaimana seseorang mengadaptasi latihanFaktor: Keturunan, umur, latihan dan perkembanganBagaimana mencari bibit atlet berbakat ????Bagaimana mengembangkannya ????

PRINSIP INDIVIDUAL

PRINSIP LATIHANBeban Luar (Outerload) vs Beban Dalam (Innerload)

Internal vs External Load

128166171176

125160167182

129170171186

130172180190

130175188192

133175188192

142182194196

146182192196

148188193192

148187193160

152188194148

156188197135

115153168

130138

126143

130

Elite

Jogger

Dieter

Smoker (8laps only)

Laps (400m)

Heart Rate (b / min)

External vs Internal Load

Sheet1

128166171176

125160167182

129170171186

130172180190

130175188192

133175188192

142182194196

146182192196

148188193192

148187193160

152188194148

156188197135

115153168

130138

126143

130

Sheet2

Sheet3

PRINSIP LATIHANManajemen LatihanMotor densityPengambilan keputusan(penetapan sasaran)PRINSIP KETERLIBATAN AKTIV

PRINSIP LATIHAN

Latihan adalah proses jangka panjang.Bagaimana membuat atlet dan pelatih senang???Sediakan berbagai variasi: tempat latihan, metode, unit latihan.

VARIASI MENUMBUHKAN KEGEMBIRAANPRINSIP VARIASI

SISTEMATIKA LATIHAN PENTAHAPAN LATIHAN

SISTEMATIKA LATIHAN PEMBEBANAN LATIHAN

TEKNIK

FISIK

TAKTIK

MENTAL

Unsur Latihan

KUALITAS PRESTASI DITENTUKAN OLEH KETERKAITAN UNSUR/FAKTOR TERSEBUT:

TEKNIKFISIKTAKTIKMENTAL

SISTEMATIKA LATIHAN PEMBEBANAN LATIHAN

NEURAL

STRUKTURAL

METABOLIK

Jenis Beban

SISTEMATIKA LATIHAN Indikator beban

Volume

IntensitasRecovery PEMBEBANAN LATIHAN

SISTEMATIKA LATIHAN Indikator beban

Pengembangan Beban dan Istirahat PEMBEBANAN LATIHAN

LoadRecovery

80

90

100

110

80

100

110

120

90

110

130

100

150

110

Week

km / week

Sheet1

80

90

100

110

80

100

110

120

90

110

130

100

150

110

Sheet2

Sheet3

WORKSHOP:

Kasus 1Kasus 2Kusus 3

TERIMA KASIH