Roll Depan

By

Nadya Dwita A

Roll depan

Definisi

Rol depan atau guling depan adalahberguling ke depan dengan

perkenaan bagian belakang badan, seperti tengkuk, punggung, pinggang dan panggul bagian

belakang.

Cara Melakukan

• Posisi badan siap• Badan tegak, kemudian tangan kanan di julurkan lurus ke atas• Badan dibungkukkaan dan kedua tangan menyentuh/menempel

pada matras• Posisi jongkok, dagu ditempelkan pada dada• Saat posisi mengguling, tengkuk dijadikan sebagai tumpuan• Saat mengguling lutut ditekuk, tangan lurus kedepan

kemudian dagu masih tetap menempel di dada• Setelah selesai mengguling (masih dalam posisi jongkok) kedua

tangan diluruskan ke depan kemudian berdiri dengan keduatangan diangkat ke atas

Kesalahanyang sering terjadi

• Kedua tangan yang bertumpu tidak tepat (dibukaterlalu lebar atau terlalu sempit, terlalu jauhatau terlalu dekat) dengan ujung kaki.

• Tumpuan salah satu atau kedua tangan kurangkuat, sehingga keseimbangan badan kurangsempurna dan akibatnya badan jatuh ke samping.

• Bahu tidak diletakkan di atas matras saat tangandibengkokkan.

• Saat gerakan berguling ke depan kedua tangantidak ikut menolak.

Video Cara Melakukan