analisis suatu bidang

8/18/2019 analisis suatu bidang

1/25


2/25

+

merupakan suatu kegiatan yang harus dilakukan dengan sungguh-sungguh

tetapi bermain bukan merupakan kesungguhan.

Melalui bermain, anak dapat memetik berbagai man%aat bagi

perkembangan aspek %isik-motorik, keerdasan dan sosial emosional. etiga

aspek ini saling menunjang satu sama lain dan tidak dapat dipisahkan.

Man%aat permainan keil dalam peningkatan keterampilan gerak.

Komponen Gerakan Keterampilan Dasar (sukintaka dalam hartati,dkk

2012:34)

omponen erak Dasar

on /okomotor 0

Stabilitas

• 1eregangan

• Memutar

• Menarik

• Mendorong

• Membungkuk

/okomotor

• *alan

• /ari

• Merangkak

• /ompat

• /onat

• Dll

ombinasi

• Menderap

• Memanjat

• Slide

• 2olling

Manipulati%

3. Merangkak

• Menendang

• Memukul

• Melempar

• Memantul

• Dll

B. Menerima

• Mengontrol

• Menangkap

• Dll

Dalam proses pembelajaran penjasorkes guru meranang kegiatan gerak dasar

baik seara mandiri atau bersama-sama melalui kegiatan permainan atletik, senam permainan, dll.


3/25

"!

B. Permainan Kecil Mengunakan Alat

1ermainan 3nak dengan 3lat merupakan akti'itas bermain yang memerlukan

hadirnya alat agar permainan itu bisa berlangsung. 4ni tentu dipandang

sebagai sebuah perluasan dari permainan anak tanpa alat, yang lebih banyak

meman%aatkan gerak lokomotor ke berbagai arah. Maksudnya, pada

permainan dengan alat ini, anak dihadapkan pada tugas gerak yang

memerlukan keterampilan manipulati%, sehingga semakin banyak

kemampuan yang dibutuhkan untuk memperoleh keberhasilan dalam

memainkannya.

Man%aat dari permainan dengan alat tentu berbeda dengan permainan tanpa

alat, yang lebih banyak ditujukan pada pengembangan keepatan,

kelinahan, serta peningkatan waktu reaksi meman%aatkan gerak-gerak

lokomotor. 1ermainan dengan alat biasanya lebih diarahkan untuk

mengembangkan keterampilan manipulati% (memainkan alat$ dengan tangan

atau dengan bagian tubuh lainnya. Sebagaimana diketahui, keterampilan

manipulati% terdiri dari gerak menangkap, melempar, menyetop bola,

memukul dengan alat, menyundul, memantul atau melambungkan, dsb.

Pada pelaksanaan pembelajaran dalam tingkatan sekla! S"# SMP#

SMA sarana dan prasarana tern$ata tidak sama. Ada sekla! $ang

mempun$ai %asilitas $ang sangat lengkap ada juga $ang mem&un$ai

%asilitas $ang cuku dan kurang dari beberapa kmnen sarana dan

prasarana. Sangat ban$ak kndisi dilapangan kndisi sekla! $ang


4/25

""

berbeda akan tetapi pembelajaran penjasrkes di sekla! $ang sarana

dan prasaranan$a sangat lengkap # tentu saja materi $ang disajikan

akan ber&areasi begitu sebalikn$a &ada sekla! $ang sangat minim

%asilitas sarana dan prasaranan$a &ariasi pembelajaran penjasrkes

menjadi terbatas.

1ermainan keil adalah segala bentuk permainan yang tidak mempunyai

peraturan yang baku dalam penerapannya baik mengenai peraturan permainan,

alat yang digunakan, ukuran lapangan, maupun durasi permainan. 1ermainan keil

dapat di sesuaikan dengan keadaan ataupun situasi di mana dan kapan permainan

yang dimaksud dilaksanakan. Disamping itu permainan keil tidak mempunyai

4nduk 5rganisasi asional apalagi 4nduk 5rganisasi 4nternasional.

Pada permainan $ang mengunakan alat# sangat tergantung pada

ketersediaan alat. Namun pada beberapa permaianan alat'alat $ang

digunakan dapat digantikan dengan alat lain. (le! karena itu# jika alat

$ang disebutkan pada permainan diba)a! ini tidak tersedia# maka

pendamping perlu mengunakan kereati%itasn$a untuk memdi%ikasi

benda'benda disekitar menjadi penganti alat permainan $ang

dibutu!kan. Berikut ini permainan mengunakan alat meliputi

beberapa kategri menurut Semitr *++,-**# diantaran$a-

* Permainan dengan bla.

a. Permainan dengan bla kecil

b. Permainan dengan bla besar


5/25

"

, Permainan dengan alat nn'bla

a. Permainan dengan balk

b. Permainan dengan tngkat

c. Permainan dengan saputangan

d. Permainan dengan simpai

e. Permainan dengan gada

%. Permainan dengan pita

/ Permainan dengan perkakas

"engan adan$a permainan mengunakan alat# pelajaran penjasrkes

pada sekla! dasar S" akan semakin beragam dan men$enangkan

bagi anak. Pada permainan mengunakan alat ini akan di!adapkan

pada tugas gerak $ang memerlukan keterampilan lkmtr dan

manipulati%. "alam keteram&ilan manipulati% ban$ak kemampuan

dibutu!kan keber!asilan dalam memainkan$a dikarenakan

keterampilan manipulati% dalam !al ini memainkan alat dengan tangan

atau dengan bagian tubu! lain$a# seperti- gerak menangkap#

melempar# menstp# memukul dengan alat# men$undul# memantul#

atau melambungkan. Secara teritis keterampilan manipulati% didasari

le! kemampuan untuk mengenali rangsang dari lingkungan dan

memberi respns dengan aksi dari tubu! atau angta tubu!. Para a!li

mengelmpkan keterampilan manipulati% kedalam kemampuan


6/25

"6

“perceptual motor” # karena terkait dengan kemampuan gerak $ang

di!asilkan melalui perses pengindraan ter!adap rangsang atau

lingkungan sebelum mengambil keputusan melakukan keterampilan

tertentu. "engan demikian# $ang paling penting dari semuan$a adala!

bagaimana alat $ang digunakan dalam menunjang keberlangsungan

permainan kecil tersebut# da&it dirasakan man%aatn$a langsung

dengan anak.

0. Permainan Tradisinal

4stilah tradisional berasal dari kata tradisi. Menurut amus Besar Bahasa

4ndonesia, edisi kedua, terbitan Departemen 1endidikan dan ebudayaan

Balai 1ustaka arti kata tradisi adalah adat kebiasaan yang turun temurun dan

masih dijalankan di masyarakat7 atau penilaian0anggapan bahwa ara-ara

yang telah ada merupakan ara yang paling baik. 3dat adalah aturan berupa

perbuatan dan sebagainya yang laim diturut atau dilakukan sejak dahulu

kala. ebiasaan adalah sesuatu yang biasanya dilakukan. 9radisional

mempunyai arti sikap dan ara ber%ikir serta bertindak yang selalu berpegang

teguh pada norma-norma dan adat kebiasaan seara turun temurun.

Menurut *ames Danandjaja ("+8:$, permainan tradisional adalah salah

satu bentuk yang berupa permainan anak-anak, yang beredar seara lisan di

antara anggota kolekti% tertentu, berbentuk tradisional dan diwarisi turun-

temurun, serta banyak mempunyai 'ariasi. Si%at atau iri dari permainan

tradisional anak adalah sudah tua usianya, tidak diketahui asal-usulnya, siapa

peniptanya, dan dari mana asalnya. Biasanya disebarkan dari mulut ke mulut


7/25

";

dan kadang-kadang mengalami perubahan nama atau bentuk meskipun

dasarnya sama. *ika dilihat dari akar katanya, permainan tradisional tidak lain

adalah kegiatan yang diatur oleh suatu peraturan permainan yang merupakan

pewarisan dari generasi terdahulu yang dilakukan manusia (anak-anak$

dengan tujuan untuk mendapatkan kegembiraan. (een 3hroni, !", h.;)$

". Man%aat 1ermainan 9radisional

Menurut *ames Danandjaja ("+8:$ seperti dikutip een 3hroni

(!"$, permainan tradisional mempunyai berbagai kelebihan dan

man%aat. Berbagai kelebihan dan man%aat dari permainan tradisional

adalah sebagai berikut#

a. Melatih kreati'itas anak

b. Mengembangkan keerdasan sosial dan emosional anak

. Mendekatkan anak-anak pada alam

d. Sebagai media pembelajaran nilai-nilai

e. Mengembangkan emampuan Motorik 3nak

%. Meningkatkan kemampuan anak untuk berkonsentrasi

(een 3hroni, !"#;


8/25

")

gerak akan didasarkan oleh dasar gerak yang baik, yang dimaksud baik

artinya organ tubuh ber%ungsi dengan baik dalam melakukan gerak.

eterampilan neuromuskuler atau motori adalah keterampilan yang

dipelajari untuk kinerja yang e%isien, konsisten dan aman (&idodo,!!8$.

Menurut Soesasmito ("+88#


9/25

"<

menyempurnkana keterampilan gerak (motor skill$ sebab keterampilan gerak

sangat terkait dengan latihan atau pengalaman indi'idu yang bersangkutan

(Simanjutak, !!8#$.

". erak /okomotor

erak /okomotor adalah gerak memindahkan tubuh dari satu tempat

ke tempat yang lain (Simanjutak, !!8#$. Maam-maam gerka

lokomotor yaitu # lari, lompat, lonat, jingkat, menderap, sliding, skiping,

rolling, dan memanjat. Bentuk-bentuk latihan gerak lokomotor, dengan

mengembangkan tema-tema sesuai konsep dari /aban, misalnya,

dikaitkan dengan konsep tubuh atau bagian tubuh, konsep ruang, konsep

usaha, dan konsep keterhubungan, (a$ Berjalan adalah akti'itas gerak

memindahkan tubuh ke satu tempat ke tempat yang lain, pada saat kaki

melakukan pergantian langkah salah satu kaki tetap menumpuh pada

dasar pijakan. (b$ Berlari adalah akti'itas gerak memindahkan tubuh dari

satu tempat ke tempat yang lain, pada saat kaki melakukan pergantian

langkah badan dalam keadaan melayang di udara. ($ Berjingkat adalah

akti'itas memindahkan tubuh sari satu tempat ke tempat yang lain dengan

menggunakan satu kaki, sedangkan satu kaki yang lain ditekuk pada

bagian lutut sehingga tidak menyentuh tanah. (d$ Melonat adalah

gerakan memindahkan tubuh dengan menggunakan dua atau satu kaki

tumpu dari satu ketinggian dan mendarat tidak harus menggunakan kaki.

(e$ Menderap atau menongkang adalah gerakan berjalan dipaduhkan

dengan lompat arah dapat ke depan maupun ke belakang. erakan ini

seperti kuda saat berlari kenang. (%$ Merayap adalah gerakan yang


10/25

":

dilakukan dengan posisi tubuh telungkup di atas permukaan, tangan dan

kaki kiri atau kanan digerakkan maju seara bersama-sama, kemudian

kaki mendorong tubuh ke depan, dan kepala sedikit diangkat untuk

melihat ke depan. (g$ Memanjat adalah gerakan ke atas atau ke bawah

dengan menggunakan kedua tangan dan kaki.

. erak on-/okomotor

erakan non-lokomotor adalah akti'itas yang menggerakkan

anggota tubuh pada porosnya dan pelaku tidak pindah tempat. Bentuk-

bentuk gerak non-lokomotor yaitu, menghindar, meregangkan otot,

memutar, dan berputar, mengayunkan kaki, bergantung, menarik, dan

yang terakhir adalah mendorong. (a$ /atihan menghindar sangat berguna

dalam berbagai permainan maupun olahraga. (b$ /atihan peregangan

adalah latihan mengulur otot tubuh, dengan jalan melakukan %leksi atau

ektensi atau dengan ara lain. ($ Memutar atau meliuk dan berputar disini

anak perlu diajarkan bagaimana meletakkan tubuh kurang dari "8!-!!

derajat dan memutar tubuh 6

meningkatkan keseimbangan. (d$ Bergantung adalah akti'itas menahan

berat badan dengan jalan tangan memegang palang atau tali. (e$ Menarik

dan mendorong adalah gerakan menggunakan tenaga terhadap objek atau

orang lain agar objek atau orang yang jaraknya jauh di penarik menjadi

dekat dengan tubuh penarik.

6. erakan Manipulati%

erakan manipulati% adalah keterampilan motori yang melibatkan

penguasaan terhadap objek diluar tubuh oleh tubuh atau bagian tubuh.


11/25

"8

Dilihat dari jenisnya, keterampilan manipulati% ketrampilan manipulati'e

dibagi menjadi tiga bagian yaitu # Menjauhkan objek# melempar,

memukul, menendang, Menambah penguasaan# menangkap,

mengumpulkan, mengambil. Bergerak bersama# membawa, memantul-

mantulkan. (a$ Menggelindingkan benda dapat berupa benda bulat seperti

bola, atau benda yang berbentuk lingkaran seperti akram, ban sepeda dan

sebagainya. (b$ Melempar merupakan gerak manipulati% untuk

menjauhkan objek dari tubuh dengan menggunakan satu atau dua tangan.

($ Menangkap adalah keterampilan gerak dasar manipulati'e untuk

menghentikan momentum suatu objek dengan menggunakan tangan. (d$

Menendang keterampilan gerak manipulati'e di mana kaki digunakan

untuk memukul objek. (e$ Menggiring adalah keterampilan gerak

manipulati% yang menggunakan koordinasi antara mata-kaki dan mata-

tangan untuk membawa bola dari satu tempat ke tempat lain. (%$ Memukul

adalah suatu aksi menggunakan satu atau dua tangan atau suatu alat untuk

mendorong (memberikan daya pada$ suatu objek.

eterampilan gerak manipulati'e dikembangkan ketika anak tengah

menguasai maam-maam objek. erak manipulati'e terdiri dari#

a$ erakan mendorong (melempar, memukul,menendang$

b$ erakan menerima (menangkap$objek adalah kemapuan

penting yang diajarkan dengan menggunakan bola ynag terbuat

dari bantalan karet (bola kasti$ atau maam bola yang lain.

$ erakan memantul-mantulkan bola dan menggiring bola

(Ma=mun, !!!#!$


12/25

"+

erak lokomotor, nonlokomotor, dan manipulati% bias tampak dalam

berbagai kombinasi misalnya lari sambil melempar dan menangkap bola.

Dengan demikian pola dalam keterampilan gerak manipulati% adalah

reseptil gerakan yang dilakukan lebih banyak menggunakan bermaam-

maam keterampilan gerak. >ormasi waktu melempar perlu mendapat

peerhatian agar tidak ada yang terkena lemparan, setidak-tidaknya anak

telah siap untuk menghindar atau menangkap.

2. 3ase Perkembangan Anak Usia Sekla! "asar

Dalam kehidupan setiap manusia mulai dari bayi dewasa sampai tua

melalui satu %ase perkembangan yang dilalui setiap indi'idu dalam setiap %ase

perkembangan yang dilalui berbeda-beda, ada yang epat dan ada pula yang

lambat. Selain %ase perkembangan mempunyai iri khas tertentu. Salah satu

%ase yang harus dilalui adalah %ase perkembangan pada masa anak-anak.

3nak- anak sekolah dasar yang berkisar pada usia :-"" tahun.

Menurut 3ristoteles (dalam ?usu%, !!!#!$ bahwa perkembangan

indi'idu, sejak anak-anak sampai dewasa dibagi dalam tiga tahapan. Setiap

tahap lamanya tujuh tahun yaitu#

". 9ahap " # dari !-: tahun (masa anak atau masa bermain$

. 9ahap # dari :-"; tahun (masa anak sekolah$

6. 9ahap 6 # ";-" tahun ( masa remaja$ pubertas mas peralihan dari usia

anak menjadi orang dewasa.

1endapat lain yang berbeda dengan pendapat sebelumnya bahwa

menurut Hurlok, (dalam Desmita, !!+#$ bahwa tahapan perkembangan

menurut dia ada lima tahapan#


13/25

!

". 9ahap " %ase prenatal sebelum lahir$@ mulai masa konsepsi sampai proses

kelahiran yaitu sekitar + bulan atau 8! hari

. 9ahap %ase in%any mulai lahir smpai usia "! atau "; hari

6. 9ahap 6 %ase Babyhood mulai dari minddu sampai tahun;. 9ahap ; %ase hildhood mulai tahun sampai masa remaja

). 9ahap ) %ase 3dolesene puberty mulai "" atau "6 sampai " tahun.

Maka jelas dapat digambarkan bahwa anak berada pada rentang !-""

tahun, terdapat karakteristik tertentu. arakteristiknya dalah, keterampilan

bermain yang dimilikinya. Menurut Hurlok ("+8!#";+$ bahwa#

". eterampilan menolong diri sendiri ( sel!help!skills$. Misalnya dalam

berdandan, mandi dan makan sudah dapat dilakukan sendiri tanpa bantuan

orang lain.

. eterampilan bantuan soial ( so"ial!help!skill)# 3nak membantu dalam

%ungsi tugas rumah tangga seperti menyaapu, memebersihkan rumah,

menui dan sebagainya.

6. eterampilan sekolah (s"hool skills) meliputi penguasaan dalam hal

akademik dan non akademik (misalnya menulis, mengarang, matematika,

melukis, menyanyi, prakarya$.

;. eterampilan bermain ( play skills) meliputi keterampilan dalam berbagai

jenis permainan seperti main bola, mengendarai sepeda, sepatu roda, atur,

bulu tangkis.

Menurut Mahardika (!!)#::$ mendeskripsikan karakteristik anak

sekolah dasar kelas empat usia 8-+ tahun ditinjau dari karakteristik %isik,

karakteristik sosial dan emosional, serta karakteristik mental. arakteristik

%isik anak usia 8-+ adalah sebagai berikut# "$ perbaikan koordinasi tubuh

dalam melempar, menangkap, memukul, melompat, dan sebagainya. $

ketahanan bertambah, anak pria suka atau gemar akti'itas yang ada kontak

%isik seperti berkelahi, bergulat. 6$ pertumbuhan terus naik. ;$ koordinasi

antara mata dan tangan lebih baik. )$ bentuk tubuh yang tidak baik dapat


14/25

"

timbul0terjadi.


15/25

semakin memperjelas bentuk akti'itas yang dominan dilakukan oleh anak

laki-laki dengan anak perempuan.

). Semangat untuk menguasai suatu bentuk akti'itas tertentu dan semangat

berkompetisi tinggi (Sugiyanto, "++"#"

Hampir seluruh akti'itas anak besar didominasi oleh bermain. 3kti'itas

bermain dilakukannya dapat dilaksanakan baik seara sendiri-sendiri maupun

kelompok. Dari uraian menunjukkan bahwa program pendidikan jasmani

mengarah kepada terapainya peningkatan kulaitas manusia seutuhnya. Dalam

kegiatan pendidikan jasmani anak belajar gerak dan belajar melalaui gerak

dari kegiatan ini hasil belajar nyata, langsung dapat diamati dan dikenal

debagai salah satu bagian sari pendidikan umum.

3. Hakikat Kebugaran Jasmani

*. Pengertian Kebugaran Jasmani

4stilah kebugaran jasmani sebenarnya merupakan terjemahan dari

istilah $hysi"al %itness. Dalam Bahasa 4ndonesia istilah tersebut

diterjemahkan menjadi ebugaran *asmani, esegaran *asmani dan

emampuan *asmani serta ada yang menerjemahkan dengan esamaptaan

*asmani.

ebugaran jasmani merupakan kondisi tubuh seseorang, yang

mempunyai peranan penting dalam kegiatan atau akti'itas sehari-hari.

ebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh seseorang melakukan tugas

pekerjaan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti, sehingga

tubuh masih memiliki adangan tenaga untuk mengatasi beban kerja

tambahan. 1engertian yang sejalan dengan pernyataan tersebut bahwa

kebugaran jasmani adalah kemampuan melakukan kegiatan sehari-hari


16/25

6

dengan penuh 'aliditas dan kesiagaan tanpa mengalami kelelahan yang

berarti dan masih ukup energi untuk berakti'itas pada waktu senggang

dan menghadapi hal-hal yang bersi%at darurat (emergen"y) (urhasan dkk,

!!) # ":$.

Menurut Sudarno ("++ # +$, kesegaran jasmani adalah suatu

keadaan saat tubuh mampu menunaikan tugas hariannya dengan baik dan

e%isien, tanpa kelelahan yang berarti, dan tubuh masih memiliki tenaga

adangan, baik untuk mengatasi keadaan darurat yang mendadak, maupun

untuk menikmati waktu senggang dengan rekreasi yang akti%.

ebugaran jasmani merupakan suatu aspek, yaitu aspek %isik dari

kebugaran total yang terdiri dari kebugaran emosional dan kebugaran

intelektual. 5leh sebab itu kebugaran jasmani lebih menggambarkan

kualitas kemampuan organ tubuh dalam menjelaskan %ungsinya, dan

kelangsungan %ungsi itu terjadi dalam sebuah system (3teng, "++ #


17/25

;

a. ebugaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan

1) ekuatan (&trength)

ekuatan disini adalah besarnya tenaga yang digunakan

otot atau sekelompok otot saat melakukan kontraksi. Dipandang

seara %isiologis, kekuatan otot adalah kemampuan otot atau

sekelompok otot untuk melakukan satu kali kontraksi seara

maksimalmelawan tahanan atau beban. Bila dipandang seara

mekanis kekuatan otot ini diartikan sebagai gaya yang dapat

dihasilkan dalam keadaan satu kontraksi maksimal. ekuatan otot

sangat perlu bagi setiap orang dari segala usia, ini dimaksudkan

agar mampu melakukan akti'itas gerakannya.

2) elentukan (%le'ibility)

elentukan adalah kemampuan sendi untuk melakukan

gerakan dalam ruang gerak sendi tersebut yang dapat dilakukan

seara maksimal sesuai dengan kemungkinan geraknya (range o

moement). Dengan mempunyai kelentukan yang baik akan

mengurangi penggunaan tenaga yang berlebihan pada saat

melakukan suatu gerakan.

3) omposisi 9ubuh

omposisi tubuh dapat dide%inisikan sabagai prosentase

relati% dari lemak tubuh dan masa tubuh.

omposisi tubuh dinyatakan dengan#

a) 4ndeks masa tubuh (4M9$ adalah berat badan dalam kilogram

dibagi dengan tinggi badan kuadrat dalam satuan meter.


18/25

)

b) 1rosentase lemak tubuh adalah suatu perbandingan antara berat

lemak tubuh dan berat badan yang diperoleh melalui

perhitungan berdasarkan pengukuran ketebalan lemak dengan

mengunakan alat skinold "aliper#

4) Daya 9ahan (nduran"e)

Daya tahan adalah kemampuan untuk melakukan suatu

gerakan atau usaha melewati suatu periode waktu. Daya tahan

dapat dibagi menjadi dua komponen, yaitu#

a$ Daya 9ahan ardiorespirasi

Daya tahan kardiorespirasi atau daya tahan jantung dan

paru-paru adalah kesanggupan jantung (sistem peredaran darah$

dan paru-paru (sistem perna%asan$ untuk ber%ungsi seara

optimal saat melakukan akti%itas sehari-hari dalam waktu yang

ukup lama tanpa mengalami kelelahan.

b$ Daya 9ahan 5tot

Daya tahan otot adalah kapasitas otot untuk melakukan

kontraksi seara terus menerus pada tingkat intensitas

submaksimal. Daya tahan ini sangat diperlukan seseorang untuk

mempertahankan kegiatan yang dilakukan dengan waktu yang

berlangsung lama.

b. esegaran jasmani yang berhubungan dengan keterampilan

esegaran jasmani yang berhubungan dengan keterampilan

sangatlah penting ini dikarenakan komponen ini menunjang akti'itas

sehari-hari. omponen tersebut dibagi menjadi enam komponen yaitu#


19/25

<

1) eepatan (&peed)

eepatan merupakan kemampuan berpindah dengan epat

dari satu tempat ke tempat lain. eepatan merupakan

keterampilan yang diperlukan dalam berbagai akti'itas, terutama

dalam akti'itas pendidikan jasmani atau olahraga.

2) Daya ($o*er)

Daya ($o*er) merupakan gabungan antara kekuatan dan

keepatan atau pengarahan otot seara maksimum dengan

keepatan maksimum. omponen ini banyak dibutuhkan dalam

unjuk kerja terutama pada unjuk kerja yang bersi%at daya ledak otot

(eksplosie)#

3) elinahan (+gility)

elinahan merupakan salah satu komponen kesegaran

jasmani yang sangat penting pula. elinahan merupakan

kemampuan bergerak dengan berubah-ubah arah seara epat dan

tetap tanpa kehilangan keseimbangan. omponen ini sangat

dibutuhkan dalam akti'itas sehari-hari, lebih-lebih dalam

pendidikan jasmani atau olahraga.

4) eseimbangan (alan"e)

eseimbangan merupakan kemampuan mempertahankan

sikap dan posisi tubuh pada bidang tumpuan pada saat berdiri

(stati" balan"e) atau pada saat melakukan gerakan (dynami" stati").

Dalam akti'itas pendidikan jasmani dan olahraga banyak

membutuhkan keseimbangan.


20/25

:

-) oordinasi (.oordination)

oordinasi merupakan kemampuan untuk melakukan gerak

dengan tepat dan e%isien. omponen koordinasi menjadi dasar bagi

usaha belajar yang bersi%at sensomotorik. Makin tinggi tingkat

kemampuan koordinasi akan makin epat dan e%ekti% dalam

mempelajari suatu gerakan.

/) eepatan 2eaksi (ea"tion &peed)

eepatan reaksi merupakan waktu yang diperlukan dari

saat diterimanya stimulus yang dapat diterima melalui organ

penglihatan, pendengaran, gabungan, keduanya, dan sentuhan

(kinestik) (urhasan dkk, !!)# "8$.

/. 3aktr'3aktr $ang Mempengaru!i Kebugaran Jasmani

Dalam kehidupan manusia sangatlah dibutuhkan sekali kebugaran

jasmani bagi setiap seseorang untuk melakukan akti'itas sehari-hari, agar

bisa terlaksana tugasnya sesuai dengan apa yang dibutuhkan.

ebugaran jasmani pada umumnya dipengaruhi oleh dua %aktor

utama, yaitu %aktor internal dan eksternal. ?ang dimaksud %aktor internal

sesuatu yang sudah terdapat dalam tubuh seseorang yang bersi%at menetap,

misalnya genetik, umur, jenis kelamin. Sedangkan %aktor eksternal adalah

akti'itas %isik, setatus gii, status kesehatan, kadar haemoglobin,

keukupan istirahat dan kebiasaan merokok.

Menurut urhasan, dkk (!!)# "$, %aktor-%aktor yang

mempengaruhi kesehatan jasmani adalah#


21/25


22/25

+

ilai kebugaran jasmani yang dierminkan melalui olume

ksigen aksimal (2 a') laki-laki lebih besar dari nilai 2 a'

perempuan berkisar antara ")-6!C walaupun antar atlet yang terlatih

sekalipun. 1erbedaan ini akan sangat besar jika dinyatakan ke nilai

obsolut (liter per menit$. 1ada umumnya perbedaan ini disebabkan oleh

perubahan komposisi tubuh dan perbedaan kandungan Hb. &anita

dewasa tidak terlatih mempunyai rekwensi latihan


23/25

6!

?aitu jumlah kegiatan %isik yang dilakukan dalam jangka

waktu satu minggu.

6$ /ama latihan

?aitu waktu yang digunakan dalam melakukan kegiatan

%isik.

%. Status ii

Status gii merupakan ukuran keadaan gii pada seseorang dan

juga pada sekelompok masyarakat dengan memperhitungkan

keukupan at-at gii yang diperoleh dari makanan sehari-hari. Selain

itu status gii akan menerminkan kualitas %isik. Status gii kurang

menerminkan kualitas %isik yang rendah dan akan memberi dampak

pada tingkat kebugaran jasmani, yang berakibat terhadap rendahnya

kemampuan kerja.

g. adar Hemoglobin

Hemoglobin merupakan molekul utama yang bertangung jawab

untuk transport oksigen dan karbondioksida dalam darah. >aktor yang

mempengaruhi kemampuan pemberian oksigen ke jaringan adalah sel-

sel darah merah dan hemoglobin yang terkandung di dalamnya.

Semakin tinggi kadar hemoglobinnya, maka semakin banyak oksigen

yang dapat diedarkan ke berbagai jaringan tubuh sehingga akan

meningkatkan kebugaran jasmani.

h. Status esehatan

Bebas dari suatu penyakit belum berarti tingkat kebugaran

jasmaninya baik, tetapi karena adanya penyakit akan menurunkan


24/25

6"

status kebugaran jasmani seseorang. Demikian juga dengan tekanan

darah dan denyut nadi juga sangat berpengaruh terhadap hasil tes

kebugaran jasmani seorang atlet.

i. ebiasaan Merokok

ebiasan merokok juga berpengaruh terhadap daya tahan

.ardioaskuler , pada asap tembakau terdapat ;C karbonmonoksida

(5$. a%initas 5 pada haemoglobin sebesar !!-6!! lebih kuat dari

pada oksigen (5$. 4ni berarti 5 tersebut lebih epat meningkat

aemoglobin dari pada oksigen. Sebagaimana kita ketahui bahwa

haemoglobin berperan penting dalam transport 5 pada haemoglobin

akan menghambat pengangkutan 5 ke jaringan tubuh yang

membutuhkannya. Bila seseorang merokok "!-" batang sehari, maka

di dalam haemoglobinnya akan mengandung sekitar ;,+C5,

sehingga kadar 5 yang diedarkan ke jaringan menurun sekitar )C.

j. eukupan 4stirahat

Seara ilmiah telah dibuktikan bahwa kurang tidur mempunyai

e%ek yang sangat besar pada mental dan penampilan %isik pada segala

usia. 5tot, kekuatan dan istirahat atau tidur yang ukup sangat

diperlukan, disamping pengetahuan makan dan latihan.

*adi dapat disimpulkan bahwa %aktor yang mempengaruhi

kebugaran jasmani adalah# genetik umur atau usia, jenis kelamin,

akti'itas %isik, kebiasaan olahraga, setatus gii, kadar haemoglobin,

setatus kesehatan, kebiasaan merokok, dan keukupan istirahat.


25/25

6

1. Hiptesis

Hipotesis adalah dugaan sementara yang diajukan berupa pernyataan-

pernyataan yang masih harus diajukan kebenarannya (Maksum, !!

analisis suatu bidang

Documents