strecthing ringan
Post on 11-Aug-2015
30 Views
Preview:
TRANSCRIPT
STRECTHING RINGAN
1. Tengokkan kepala ke kanan dan ke kiri (2x8 kali)
2. Patahkan kepala ke kanan dan ke kiri
3. Kepala ke depan dan ke belakang (2x8 kali)
4. Tangan Kanan di tarik ke belakang dan dipegang oleh tangan kiri (1 x 8 kali) dan sebaliknya (1 x 8 kali)
5. Tangan kanan ditarik ke depan dan dipegang dengan tangan kiri (1x8 kali)dan sebaliknya (1x8kali)
6. Kedua tangan ditarik ke depan (1 x 8 kali) dan ke belakang (1 x 8 kali)
7. Pundak diputar ke belakang (1 x 8 kali) dan ke depan (1 x 8 kali)
8. Angkat kaki kanan ke depan (1x8kali) Angkat kaki kanan ke samping (1x8kali) Angkat kaki kanan ke belakang (1x8kali) dan juga kaki kiri
9. Putar-putar pergelangan kaki kiri (2x8kali) dan kanan (2x8kali)
10. Tarik nafas dan buang (3 kali)
SELESAI
top related