pola hidup aktif berolahraga - kesehatan

Chrysta Bella / 5Irene / 11Nexia / 22

Jonathan /13Putri / 24

POLA HIDUP AKTIF BEROLAHRAGA

Tuntutan gaya hidup sehat menjadi kebutuhan masa kini. Dalam masa modern ini, banyak orang yang terbiasa melakukan segala sesuatu yang instan.

• Internet banking• Online shopping• Fast food

YANG TERJADI

• Manusia menjadi malas bergerak dan beraktivitas karena semua hal dapat dilakukan dengan mudah lewat komputer atau internet.

• Terus mengkonsumsi makanan cepat saji karena malas bergerak untuk memasak makanan.

AKIBATNYA

• LDL / kolesterol jahat menumpuk karena makanan cepat saji banyak menganduk lemak trans tinggi.

• Kolesterol dan lemak dalam tubuh tidak dapat langsung terpakai. Lemak berfungsi sebagai cadangan energi apabila kita melakukan aktivitas dalam jangka waktu yang lama. Jika kita tidak berolahraga maka lemak akan terus menumpuk dalam tubuh dan dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah.

• Banyak bergerak berarti membantu tubuh untuk melancarkan proses metabolisme.

• Orang yang cenderung duduk dan tidak banyak bergerak kemungkinan memiliki banyak resiko kesehatan seperti emboli paru dan masalah ginjal.

PENTINGNYA POLA HIDUP AKTIF BEROLAHRAGA UNTUK KESEHATAN• Pembinaan olahraga sebagai pola hidup aktif

merupakan upaya untuk mempertahankan dan meningkatkan kesehatan.

• Pembinaan kebugaran jasmani pada waktu muda dapat bermanfaat untuk pencapaian kesehatan dan kebugaran jasmani pada usia dewasa dan usia lanjut.

ISTILAH-ISTILAH

• Aktivitas fisik adalah segala hal yang berhubungan dengan olah gerak dan melibatkan otot dan kerangka sehingga menghasilkan pengeluaran tenaga. Aktivitas fisik lebih menitikberatkan pada kegiatan/pekerjaan sehari-hari. Aktivitas fisik dapat bermanfaat terhadap peningkatan kesehatan jasmani jika dilakukan secara teratur.

• Latihan adalah suatu aktivitas fisik yang dilakukan secara sistematis dan berulang-ulang sehingga dapat mempertahankan komponen kebugaran jasmani secara keseluruhan.

• Kebugaran jasmani adalah suatu kondisi siap yang dimiliki seseorang sesuai dengan kemampuannya dalam melakukan aktivitas fisik yang melibatkan komponen kebugaran jasmani.

KEUNTUNGAN DARI BEROLAHRAGA

• Olahraga meningkatkan kapasitas otak.• Olahraga dapat mencairkan stress.• Olahraga selama 30 menit sehari membuat

otak menjadi lebih rileks.

• Olahraga membuat jantung lebih kuat.• Olahraga dapat menghindarkan kita dari

berbagai penyakit seperti jantung koroner, diabetes dan tekanan darah tinggi.

• Olahraga mengatasi penuaan dini.• Olahraga meningkatkan daya tahan tubuh.• Olahraga membakar lemak.

THANK YOU !