olahraga us

OLAHRAGAOlahraga menjadi instrumen penting bagi

pembangunan karakter bangsa Indonesia (national character building). Tahun 1962, Indonesia jadi tuan rumah Asian Games. Tahun 1963 menjadi tuan rumah, Games of New Emerging Forces (Ganefo). Ganefo diikuti oleh 2.200 atlet dari 48 negara. (Ir. Soekarno)

Setiap 9 Sepetember HAORNAS Hari Olahraga Nasional (Soeharto)

ATLETIKTiga nomor perlombaan dalam

atletik 1. Lari

2. Lompat3. Lempar

LARI

Nomor-nomor Lari :Lari Jarak PendekLari Jarak MenengahLari Jarak Jauh

Lari Jarak PendekGerakan lari jarak pendek

dibagi atas tiga tahapan yaitu teknik start, teknik berlari dan teknik memasuki garis finish.Dalam perlombaan lari jarak pendek start yang digunakan adalah crouching start atau start jongkok.

Crouching start/start jongkok berdasarkan penempatan kakinya dibagi atas tiga jenis : 1.Bunch start 2.Medium start 3.Longated start

Nomor lari yang dilombakan dalam lari jarak pendek adalah lari 100 m, 200 m & 400 m.

LARI JARAK MENENGAHDalam perlombaan lari jarak

menengah start yang digunakan adalah start bediri. nomor lari yang dilombakan adalah800 m dan 1500 m.

LARI JARAK JAUHDalam perlombaan lari jarak

jauh start yang yang digunakan adalah start berdiri.Nomor lari yang dilombakan adalah5000 m, 10000 dan marathon 42,195 m.

ATLETIK Nomor Lompat

-  Lompat Jauh

-  Lompat Jangkit

-  Lompat Tinggi

-  Lompat Galah

Gaya Lompat

Tahapan melakukan lompatan

Nomor Lempar

- Lempar Cakram

- Lempar Lembing

- Tolak Peluru

- Lempar Martil

- Teknik Pegangan

- GayaLapangan

LOMPAT JAUHGaya Lompat Jauh

dibagi ke dalam 3 kategori yakni :-gaya jongkok/Tuck.-gaya menggantung/Hang Style.-gaya berjalan di udara/Walking In The Air.

Ketiga gaya tersebut dibagi berdasarkan sikap badan seorang atlit saat ia sedang dalam keadaan melayang diudara.

LOMPAT TINGGIGaya dalam lompat tinggi :Gaya gunting/scissors styleGaya guling/western roll styleGaya straddleGaya fosbury flop

LEMPAR LEMBINGTeknik Pegangan

TOLAK PELURUGaya dalam melakukan tolak

peluru

Macam Gaya Tolak Peluru :- Gaya Ortodoks (Gaya menyamping arah tolakan)- Gaya O’Brien (membelakangi arah tolakan)

OLAHRAGA PERMAINANPermainan Bola

BesarPeraturan

permainanFormasiPosisiTeknik dasar

Sepakbola, bola basket dan bola voli

Permainan Bola KecilPeraturan

permainanPosisiTeknik dasarBentuk-bentuk

pukulan

Softball, badminton, tennis lapangan, dll

KEBUGARAN JASMANI dan SENAM

Kebugaran Jasmani

• 10 komponen biomotorik

• Latihan

• Test

SenamSenam LantaiSenam Ritmik

KOMPONEN BIOMOTORIKSepuluh

Komponen Biomotorik

1. Daya Tahan

2. Kekuatan3. Kecepatan

4. Reaksi

5. Koordinasi

6. Kelincahan7. Power8. Keseimbangan

9. Fleksibilitas

10. Akurasi

PENGETAHUAN UMUMEvent Internasional

Bentuk Kejuaraan/Kompetisi

BAGIAN BAGIAN OTOT