4.leaflet relaksasi
DESCRIPTION
nTRANSCRIPT
RELAKSASI(Napas Dalam)
Oleh
Alif Fitriana N.R
Program pendidikan profesi Ners
Stikes Ngudi Waluyo Ungaran
2015
Relaksasi (Napas Dalam)
A. Pengertian
Nafas dalam adalah tindakan
menarik nafas dalam melalui hidung
kemudian dikeluarkan secara
perlahan melalui mulut, dilakukan
minimal 3 kali setiap latihan atau 10
– 15 menit setiap hari.
B. Tujuan Relaksasi
1. Mengurangi nyeri
2. Membantu sirkulasi darah
3. Membantu pernafasan supaya
lancar
C. Posisi latihan
Posisi latihan relaksasi nafas dalam,
dapat dilakukan dengan tiduran atau
duduk. Yang penting prosedurnya
benar.
D. Persiapannya
1. Tubuh cukup energi (sebelum
latihan sebaiknya sudah
makan)
2. Disediakan cukup minum
(sebaiknya air putih).
E. Langkah-langkah
1. Atur posisi yang nyaman, dapat
dilakukan dengan duduk atau
tidur. Yang penting relaksasi
atau santai.
2. Tarik nafas melalui hidung
sebanyak banyaknya dengan
pernafasan dada, seperti
menghirup bau. Rasakan dengan
menaruh tangan diatas perut,
saat menarik nafas perut terasa
masuk dan dada terasa
menggelembung.
3. Tahan beberapa saat,
semampunya menahan. Saat
menahun nafas tidak ada batasan
waktu harus beberapa lama
dengan cara memon-congkan
mulut.
4. pada saat udara keluar melalui
mulut perut teasa bergerak ke
depan dan dada turun.
5. ulangi latihan tersebut tiga atau
beberapa kali atau selama 10 –
15 menit. Lakukan setiap hari,
setiap ada kesempatan, dan
dimana saja.
SEMOGA BERMANFAAT...