STRES

Ardhiana Julia Dewi, S.KM., M.Kes

PENDAHULUAN

• Stres merupakan suatu hal yang tidak dapat dihindari di lingkungan kerja

• Stres tercipta karena adanya konflik antara keinginan individu pekerja dengan komitmen mereka terhadap pekerjaan, tekanan pekerjaan, bekerja seharian dan berbagai macam bentuk konflik yang lain

• Pegawai baru lebih rentan stres daripada pegawai lama

PENGERTIAN

• Stres adalah ketegangan, rasa takut dan cemas dari perasaan dan tubuh kita terhadap perubahan di lingkungan

• Stres bisa diartikan pula sebagai tekanan• Stres kerja dapat menurunkan produktifitas

dan memperbanyak masalah manajemen

Lanjutan…

• Stres menurut KBBI adalah gangguan atau kekacauan mental dan emosional yang disebabkan oleh faktor luar

• Stres adalah suatu kondisi ketegangan yang mempengaruhi emosi, proses berfikir dan kondisi seseorang (Handoko, 1997)

DINAMIKA STRES

• Secara fisiologis, bila ada sesuatu yang mengancam, kelenjar pituitary otak mengirimkan “alarm” dan hormon ke kelenjar endokrin, yang kemudian mengalirkan hormon adrenalin dan hidrokortison ke dalam darah

• Hasilnya, tubuh menjadi siap untuk menyesuaikan diri terhadap perubahan yang muncul. Secara alamiah yang kita rasakan adalah degub jantung yang berpacu lebih cepat, dan keringat dingin yang biasanya mengalir di tengkuk

DINAMIKA STRES

• Manajemen stres merupakan hal yang penting bagi kehidupan sehari-hari

• Dalam kehidupan sehari-hari kita mendapatkan berbagai macam bentuk stres dan dapat terakumulasi jika tidak terobati

• Dalam batas tertentu tekanan bisa menyehatkan dan menyenangkan, tetapi ketika tekanan menjadi berlebihan maka bisa merusak

DINAMIKA STRES

Akibat dari stres yang berlebihan bisa berefek pada :

• Kesehatan• Kebahagiaan• Performa kerja• Semangat tim & kebersamaan• Hubungan• Pengembangan diri

TIPE STRES

• EustresMerupakan tipe stres yang positifMeningkatkan energi dari dalamMenghilangkan seiring hilangnya stresorMisal : atlet sepak bola mendapat tekanan untuk berbuat secara maksimal dalam pertandingan nasional

Lanjutan….

• DistresMerupakan tipe stres yang negatifDikarenakan kondisi lingkungan yang berubah, sehingga pikiran merasa tidak nyamanBisa berupa stres akut dan stres kronis

Lanjutan….

• HyperstresMerupakan tipe stres yang negatifUmumnya terjadi ketika seseorang dipaksa untuk melakukan sesuatu melebihi kemampuannyaDapat berakibat fatal pada emosi dan fisik seseorang

Lanjutan….

• HypostresMerupakan kebalikan dari hyperstresDialami oleh orang yang terlampau bosenMisal : pekerjaan yang monoton dapat memicu terjadinya hypostres

GEJALA STRES

• Bekerja terus menerus tanpa lelah• Tidak menunjukkan emosi• Minum dan merokok berlebihan• Kebiasaan yang “tidak biasa”• Tidak bisa santai

DAMPAK STRES

• Gangguan pencernaan• Gangguan jantung• Minor illnes (alergi, migrain, gatal)• Serius illness (artritis, kanker, diabetes)• Masalah mental (depresi)

DAMPAK STRES

Pengaruh stres yang berlebihan pada kerja tim juga berbahaya dan dapat merusak :

• Performa kerja individu• Performa tim• Hubungan kerja• Kerjasama di dalam tim• Semangat tim

PENYEBAB STRES

Faktor Biologis• Jarang olahraga• Diet yang buruk• Reaksi alergi pada bahan makanan• Gangguan genetik• Perubahan fungsi dalam tubuh

Lanjutan…

Faktor Sosiokultural• Perubahan keadaan sosial• Tekanan untuk menyesuaikan diri pada

lingkungan kerja• Konflik dalam hubungan• Kurang dukungan• Kurang sosial

Lanjutan….

Faktor Psikodinamik (dari alam bawah sadar)• Konflik batin yang tidak tersalurkan• Menghadapi situasi yang menimbulkan stres

pada masa lalu• Kurang kesadaran diri

Lanjutan….

Faktor Rasional :• Memiliki persepsi diri yang salah• Kurang pengetahuan dan kemampuan dalam

mengatasi masalah• Harapan yang terlalu tinggi

PENGOBATAN STRES

• Identifikasi penyebab stres• Penyelesaian masalah

STRES DI TEMPAT KERJA

• Takut kehilangan pekerjaan• Gaji tidak masuk akal• Kurangnya hubungan kerja• Kurang komunikasi• Waktu kerja yang panjang• Sedikit waktu untuk keluarga• Kemampuan kurang

PENGELOLAAN STRES DI TEMPAT KERJA :

• Makan makanan sehat• Mendengarkan musik• Peer support group• In-house support• Employees assistan Program• Meditation facilities

SEKIANDAN

TERIMAKASIH