8/18/2019 Sumber Makanan Untuk Rambut Rontok

1/3

Sumber Makanan Untuk rambut Rontok 

Berikut kami berikan informasi mengenai sumber-sumber bahan makanan yang berguna untuk

menjaga kesehatan rambut :

1. Air PutihAir putih memang sehat. Tak dapat diragukan agi bah!a air merupakan komponen yang

sangat esensia daam menjaga kesehatan tubuh. Asupan "airan yang "ukup ke daam

tubuh manusia merupakan kun"i untuk menjaga rambut Anda agar senantiasa embut dan berkiau.

Ternyata sekitar # bagian dari berat rambut kita terdiri dari air. $eh karena itu% tentuah

amat penting memberikan pasokan air yang "ukup ke daam rambut% sehingga rambut

menjadi kuat dan sehat. Minumah air putih sekitar & ' 1( geas per hari% agar kesehatantubuh dan rambut tetap terjaga dengan baik.

). ProteinAsupan protein yang kita peroeh dari menu makanan sehari-hari merupakan komponen

 penting bagi rambut. *ampir sebagian besar meteri penyusun rambut terdiri dari protein.+rotein mampu membuat rambut Anda menjadi ebih kuat% dan mengurangi kemungkinan

terjadinya rambut patah% rambut rontok% dan pe"ah-pe"ah.

,onsumsiah makanan-makanan yang banyak mengandung protein seperti ikan% daging%

susu% keju% ka"ang% serea% teur% biji-bijian. Sumber protein dari ka"ang kedee diyakinimampu menstimuasi merangsang pertumbuhan rambut.

. Vitamin

/angan upa untuk seau mengonsumsi 0itamin setiap harinya. itamin memang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan rambut Anda tentunya.

itamin A berguna bagi kuit kepaa. Makanan yang mengandung 0itamin A dapat

diperoeh dari sayuran seperti !orte.

itamin B dan 0itamin 2 membantu pertumbuhan rambut% dan menjaga !arna rambut

Anda. ,onsumsi 0itamin B dan 0itamin 2 yang "ukup mampu membuat tiap heai rambutAnda menjadi kuat dan tidak mudah patah dan pe"ah-pe"ah. itamin B dan 2 dapat

diperoeh dari buah-buahan% sayur-sayuran% serea% teur% susu% dan roti.

,ekurangan asupan 0itamin B akan membuat rambut menjadi berminyak. Untukmenghiangkan masaah rambut berminyak% konsumsiah makanan sumber 0itamin B%seperti padi-padian% ka"ang-ka"angan% biji-bijian% produk oahan susu% teur% gandum% dan

sayur-sayuran hijau.

itamin 3 juga bisa membantu masaah rambut rontok. itamin 3 akan membantu

 pertumbuhan rambut agar ebih subur. Sumber makanan yang mengandung 0itamin 3misanya sayur-sayuran hijau% ka"ang-ka"angan% aupukat.

8/18/2019 Sumber Makanan Untuk Rambut Rontok

2/3

4. Mineral5at besi merupakan saah satu minera yang amat penting daam menjaga kesehatan

rambut. 5at besi membantu memba!a oksigen ke daam rambut. /ika Anda sangatkekurangan 6at besi% maka rambut Anda dan foike-foikenya7kantung rambut yang

 berisi "airan8 akan kekurangan oksigen sehingga rambut "enderung mudah patah danrusak.

Seain itu% defisiensi 6at besi juga menyebabkan masaah rambut tipis% dan rambut rontok.

+enuhi kebutuhan rambut Anda akan 6at besi meaui makanan-makanan seperti daging

merah% teur% serea% sayur-sayuran ber!arna hijau% atau meaui supemen 6at besi.

Tak hanya 6at besi% minera ainnya yang juga penting bagi rambut adaah 5in" 75n8 atau

Seng% tembaga% minera sii"a% dan yodium. 5in" membangun protein-protein rambut%

yang mampu men"egah rambut rontok. Makanan yang mengandung 6in" antara aindaging% dan makanan-makanan aut 7sea foods8.

Sementera tembaga berkontribusi pada pigmen rambut Anda. 9arna aami rambut Anda

dapat dioptimakan dengan konsumsi minera tembaga yang "ukup. Tembaga akan

membuat rambut Anda tidak terihat kusam. Makanan yang mengandung mineratembaga antara ain kerang% hati% sayur-sayuran segar% ka"ang-ka"angan% biji-bijian% dan

daging.

Minera sii"a penting untuk menjaga agar rambut tetap kuat dan tumbuh subur. Minera

ini juga dapat mengurangi masaah rambut patah. Makanan yang mengandung minera

sii"a misanya nasi% oat% seada% asparagus% ba!ang% stroberi% kubis% ketimun% biji bungamatahari% seedri% kembang ko% dan sayur-sayuran hijau.

odium penting untuk menstimuasi keenjar tiroid% dimana rambut yang rontok

merupakan tanda-tanda adanya gangguan fungsi 7disfungsi8 keenjar tiroid. odium jugamampu meningkatkan sirkuasi pada kuit kepaa untuk men"egah rambut rontok.

Makanan yang mengandung yodium misanya makanan-makanan aut.

http://informasitips.com/sumber-makanan-untuk-rambut-sehat

8/18/2019 Sumber Makanan Untuk Rambut Rontok

3/3

;. Asam Lemak ,ekurangan asupan asam emak bisa membuat rambut Anda kering dan mudah patah.

Asam emak diperukan untuk membuat rambut ebih kuat dan ebih mengkiap.

Makanan yang kaya asam emak antara ain minyak ikan 7ikan tuna% sarden% samon%

makare8% biji-bijian% ka"ang-ka"angan% minyak% dan apukat 7a0o"ado8. +enuhi pasokanasam emak untuk rambut Anda dengan mengonsumsi sekitar 4 porsi makanan yang

mengandung asam emak setiap minggunya.