Senam hamilPerubahan pada ibu hamil1. Pernafasan2. Sistem kardiovaskuler3. Respirasi4. Hormonal5. Persendian dan otot6. Ginjal dan kandung kemih7. Postur tubuh

TUJUAN SENAM HAMIL1) Mengoptimalkan keseimbangan fisik 2) Memelihara dan menghilangkan keluhan- keluhan yang terjadi karena perubahan perubahan akibat proses kehamilanRUANG LINGKUP LATIHAN SENAM HAMIL1. Melancarkan sirkulasi2. Penguatan otot3. Pernafasan4. Mengejan5. Relaksasi6. Koreksi sikapLATIHAN PEMANASAN DAN PEREGANGANTujuan Senam Pemanasan1. Mempersiapkan awal bekerjanya otot-otot2. Meregangkan dan melenturkan otot-otot3. Memacu denyut jantung4. Melonggarkan persendian

Manfaat latihan pernafasan 5. Memperbaiki ventilasi dara6. Meningkatkan / mengalihkan konsentrasi7. Memberikan efek penenang8. Membantu proses kelahiran tanpa merasa lelahTips senam hamil:Lakukan latihan ini secara bertahap, mulai dari yang ringan, lalu perlahan- lahan ditingkatkanJangan menahan nafas saat latihanBerhentilah jika merasa kurang enak

TUJUAN LATIHAN PENGUATAN 1. Melancarkan sirkulasi darah2. Menguatkan otot terutama otot-otot dasar panggul