SATUAN ACARA PENYULUHAN SENAM ERGONOMISPokok Bahasan : OlahragaSub Pokok Bahasan: Senam LansiaSasaran: Para Lansia di PSTW Yogyakarta Unit Budi LuhurHari / Tanggal : Kamis / ! "#ril $%&Waktu: $':$$ W(BTem#at: PSTW Yogyakarta Unit Budi LuhurPenya)i:%* "ndreas Pangemanan* "yu +ukhibatul ,adhilah!* -ian "mbar Kusuma.* Kusnul Hasanah&* /o0i Kartika1* Tri HandayaniA.Tujuan Instruksional UmumSetelah diberikan #enyuluhan2 sasaran mam#u memahami #entingnya olahraga bagi lansia*B.Tujuan Instruksional !ususSetelah diberikan #en)elasan selama !$ menit dihara#kan sasaran da#at : %*+enyebutkan man3aat olahraga bagi lansia dan senam ergonomis dengan benar tan#a melihat 4atatan/ lea3 let* *+enyebutkan #rinsi# olahraga bagi lansia dan senam ergonomis denganbenar tan#a melihat 4atatan/ lea3 let* !*+enyebutkan langkah5langkah olahraga bagi lansia dan senam ergonomis dengan benar tan#a melihat 4atatan/ lea6eat* .*+endemonstrasikan langkah5langkah olahraga bagi lansia dan senam ergonomis dengan benar tan#a melihat 4atatan/lea6etC.M"to#" $"laksanaan7eramah dan Tanya )a8ab serta simulasi senam%.M"#iaLea6et dan L7-E.E&aluasiPertanyaan%*"#a man3aat dari senam lansia dan senam ergonomis9*"#a #rinsi# dari senam lansia dan senam ergonomis9:a8aban%*+an3aatnya adalah a*Sebagai #en4egahan b*Sebagai #engobatan ;kurati3< 4*Sebagai rehabilisasi*Prinsi# senam lansia a*Kom#onen kesegaran )asmani yang esensial dilatih* b*Selalu mem#ertahankan keselamatan* 4*Latihan teratur dan tidak terlalu berat* d*Permainan dalam bentuk ringan sangat dia)urkan* e*Latihan dilakukan dengan dosis ber)en)ang* 3*Hindari kom#etisi = kom#etisi* g*Perhatikan kontra indikasi latihan*G.Mat"riTerlam#irH.%a'tar $"s"rta $"n(ulu!anTerlam#irLAMPIRAN MATERIA.P"n)"rtian Senam lansia adalah satu bentuk latihan >sik yang memberikan #engaruhbaik terhada# tingkat kemam#uan >sik manusia2 bila dilaksanakan denganbaik dan benar* Senam atau latihan >sik sering diidenti>kasi sebagaisuatu kegiatan yang meli#uti akti>tas >sik yang teratur dalam )angka8aktudanintensitastertentu* Senammeru#akanbagiandari usahamen)agakebugarantermasukkesehatan)antungdan#embuluhdarah2 dansebagai bagiandari #rogramretabilitasbagi merekayangtelahmenderita* ;#uslitbang -e#kes ?(2 $$!:1sik*!*+ember kontak #sikologis lebih luas agar tidak terisolir dari rangsang*.*+en4egah 4edera*Oleh karena itu sesuai #erubahan = #erubahan >sik yang ada lebih diarahkan #ada:%*Perbaikan kekuatan atot**Perbaikan stamina ;aerobi4 4a#a4ity