SAP

( Satuan Acara Pembelajaran )

Topik : Otak

Subtopik : Senam Otak

Sasaran : Orang dewasa dan Remaja

Tempat : Balai desa

Waktu : Pukul 08.00 wib – 09.00 wib

Hari : Minggu, 12 Februari 2012

Tujuan Umum : Agar orang dewasa dan remaja mengenal dan

memahami tentang senam otak

Tujuan Khusus : 1. Orang dewasa dan remaja dapat menjelaskan

pengertian senam otak

2. Orang dewasa dan remaja dapat menyebutkan

beberapa macam gerakan senam otak

3. Orang dewasa dan remaja dapat

memperagakan gerakan senam otak dengan

benar

4. Orang dewasa dan remaja dapat menyebutkan

manfaat senam otak

5. Orang dewasa dan remaja dapat melaksanakan

senam otak secara mandiri

Materi : Terlampir

Metode : Ceramah dan Tanya jawab

Peragaan senam Otak

Media : LCD

Lefleat

Flipchart

Kegiatan :

No Waktu Kegiatan Audience Media

1 5 menit Pembukaan :

a) Perkenalan

b) Menjelaskan tujuan

kegiatan

Mendengarkan

Mendengarkan

2 15 menit Isi kegiatan :

a) menjelaskan

pengertian senam

otak

b) menjelaskan

manfaat senam otak

c) menjelaskan

macam gerakan

Mendengarkan

Mendengarkan

Mendengarkan

LCD atau

Flipchart

senam otak

d) mengajarkan dan

atau

mendemonstrasikan

gerakan senam otak

Mendengarkan

Memperagakan

gerakan

3 5 menit Penutup

a) kesimpulan

b) Tanya jawab

Mendengarkan

Bertanya dan

menjawab

pertanyaan

Evaluasi : Evaluasi kognitif,afektif dan psikomotorik terlampir

Referensi :http//atikofianti.wordpress.com/2011/12/04/health-brain-gym-senam- otak/

http://www.anneahira.com/2011/12/04/gerakan-senam- otak.html

http://anakcerdas12.blogspot.com/diakses pada 2011/12/04

Lampiran

Senam otak adalah serangkaian latihan gerakan tubuh sederhana yang

bermanfaat. Senam otak dikatakan sebagai aktifitas yang sederhana, karena dapat

dilakukan dalam waktu singkat dan menunjukkan hasil dengan segera. Senam

otak dapat dilakukan oleh siapapun, kapanpun dan dimanapun.

Senam otak merupakan gerakan-gerakan yang dilakukan untuk merangsang

otak. Aktifitas ini dapat berguna untuk menyeimbangkan otak kanan dan otak kiri

manusia. Otak kanan biasanya berisi hal-hal yang bersifat emosional, seni dan

berperasaan. Sedangkan otak kiri lebih bersifat rasional dan abstrak. Senam otak

yang terkait dengan ilmu gerak tubuh, yaitu gerakan tubuh yang dirangkai dan

dipadukan, mampu memaksimalkan fungsi otak.

Manfaat dari senam otak atau brain gym sangat banyak, oleh karena itu

senam otak banyak direkomendasikan para ahli untuk dilakukan oleh masyarakat.

Manfaat dari senam otak antara lain:

a Melepaskan ketegangan, menurunkan stress emosional dan menjernihkan pikiran

b Memudahkan belajar dan bekerja, serta meningkatkan prestasi

c Meningkatkan daya ingat

d Meningkatkan kemampuan berbahasa

e Meningkatkan keperercayaan diri

f Untuk wanita hamil dapat menyiapkan otot-otot berelaksasi pada persalinan

Macam Gerakan Brain Games

a. Gerakan Sakelar Otak:

gerakan dengan meletakkan satu tangan di atas pusar, kemudian tangan

yang lain memijit lekukan rusuk dada. Gerakan ini dilakukan selama 30 – 60

detik, sambil melirik mata ke kanan dan ke kiri. Kemudian ulang gerakan

dengan menggunakan tangan yang berbeda.

Gerakan ini berfungsi untuk mengoptimalkan pengiriman pesan dari otak

kiri ke kanan atau sebaliknya, meningkatkan penerimaan oksigen, dan

menstimulasi aliran darah agar lebih lancar mengalir ke otak. Disamping itu

juga berfungsi mengoptimalkan keterampilan motorik halus sehingga

meningkatkan membaca, menulis dan berbicara, memperbaiki sikap tubuh,

meningkatkan energi, mengurangi stres visual dan relaksasi tengkuk serta

bahu.

b. Gerakan Silang

Gerakan ini mengaktifkan hubungan kedua sisi otak dan merupakan

gerakan pemanasan untuk semua keterampilan yang memerlukan

penyeberangan garis tengah bagian lateral tubuh.

Berfungsi mengaktifkan gerakan mata dari kiri ke kanan, meningkatkan

harmonisasi penglihatan (binokular), mengoptimalkan pekerjaan menulis,

mendengar, membaca dan memahami, meningkatkan stamina, memperbaiki

pernapasan, pendengaran dan penglihatan.

Gerakan ini dilakukan dengan menyentuh tangan kanan ke lutut kiri dan

tangan kiri ke lutut kanan. Lakukan gerakan dengan jalan di tempat. Getakan

dapat dilakukan selama 4 – 8 kali pernapasan dengan pelan dan relaks.

c. Tombol Bumi

Ujung salah satu tangan menyentuh bawah bibir, ujung jari lainnya di

pinggir atas tulang kemaluan (15 cm di bawah pusar). Di sentuh selama 30

detik atau 4-6 kali tarikan napas penuh.

Meningkatkan koordinasi dan konsentrasi (melihat secara vertikal dan

horizontal sekaligus tanpa keliru, seperti saat membaca kolom dalam tabel).

Guna: mengurangi kelelahan mental (stres), mengoptimalkan jenis

pekerjaan seperti organisasi, perancangan seni, pembukuan.

d. Tombol Imbang

Gerakan ini akan mengembalikan tiga dimensi keseimbangan tubuh (kiri-

kanan, atas-bawah, depan-belakang). Letakkan satu tangan di belakang telinga,

dan satu tangan d atas pusar. Tahan selama 30 – 60 detik sambil bernapas

secara dalam. Kemudian ulangi dengan menggunakan tangan yang lain.

Gerakan ini dapat Meningkatkan konsentrasi, pengambilan keputusan,

pemikiran asosiatif, kepekaan indrawi untuk keseimbangan, menjernihkan

pikiran dan menjaga badan tetap relaks. Disamping itu, gerakan ini dapat

meningkatkan peningkatan konsep yang tersirat (saat membaca), mengkritisi,

mengurangi mabuk perjalanan dan tekanan di kuping karena perubahan

ketingian, mengoptimalkan pekerjaan menulis laporan, memakai telepon atau

komputer.

e. Kait Relaks

Tumpangkan kaki kiri di atas kaki kanan, dan tangan kiri di atas tangan

kanan dengan posisi jempol ke bawah. Jemari kedua tangan saling

menggenggam, kemudian tarik tangan ke arah pusar dan terus ke depan dada.

Pejamkan mata dan saat menarik napas, lidah ditempelkan ke langit-langit

mulut dan lepaskan saat mengembuskan napas. Berikutnya, buka silangan kaki,

dan ujung-ujung jari tangan saling bersentuhan secara halus di dada atau di

pangkuan, sambil mengambil napas dalam 1 menit lagi

Meningkatkan koordinasi motorik halus dan pemikiran logis, dan

pemusatan emosional.

Guna: mendengar aktif, berbicara lugas, menghadapi tes dan bekerja

dengan papan ketik, pengendalian diri dan keseimbangan,meningkatkan

vitalitas dan meningkatkan kemampuan mengenal batas serta membatasi diri.

f. Gerakan 8 Tidur

Gerakan ini dilakukan dengan merentangkan tangan kanan ke depan. Mata

memandang lurus ke depan (memandang ujung jari). Dengan perlahan,

gerakkan tangan kanan mengikuti bentuk 8 rebah atau tidur. Fokuskan mata

pada jari dan jaga leher tetap relaks. Gerakan ini dapat dilakukan sebanyak 3

kali dan ulangi dengan menggunakan tangan kiri. Kemudian ulangi sekali lagi

dengan menggunakan kedua tangan secara bersamaan membentuk angka 8.

Fungsi gerakan ini antara lain, memadukan bidang visual kiri dan kanan,

meningkatkan integrasi kedua otak, serta menyeimbangkan koordinasi dan

keseimbangan.

g. Gerakan putaran Leher

Gerakan ini sangat mudah diakukan. Dengan mengambil napas dalam –

dalam, dan menundukkan kepala hingga bersentuhan dengan dada. Pejamkan

kedua mata dan putar kepala dari satu sisi ke sisi lainnya. Gerakan ini dapat

dilakukan 3 kali atau lebih.

Gerakan ini berfungsi untuk melepaskan ketegangan leher pada saat

bebrbicara dan berpikir, meningkatkan kemampuan mental tanpa stress,

memperbaiki pernapasan, dan meningkatkan kemampuan membaca.

h. Gerakan Titik positif

Titik positif terletak di atas alis, di pertengahan antara batas rambut dan

alis (benjolan kecil). Gerakan ini dilakukan dengan meraba lembut titik

tersebut sambil memejamkan mata. Dilakukan selama 6 – 8 kali pernapasan.

Gerakan ini dapat memindahkan reaksi stress dari sistem limbik ke bagian

otak depan (frontal lobe), sehingga reaksi yang dihasilkan akan lebih rasional

ataupun logis.

Evaluasi Kognitif

1. jelaskan pengertian senam otak

jawab: Senam otak adalah serangkaian latihan gerakan tubuh sederhana

yang bermanfaat

2. sebutkan tiga manfaat dari senam otak

jawab:

a Melepaskan ketegangan, menurunkan stress emosional dan menjernihkan pikiran

b Memudahkan belajar dan bekerja, serta meningkatkan prestasi

c Meningkatkan daya ingat

3. sebutkan tiga macam gerakan senam otak

jawab: gerakan sakelar otak, gerakan tombol bumi, gerakan silang,gerakan

tombol imbang, titik positif, gerakan 8 tidur, gerakan kait relaks dan

putaran leher.

4. peragakan gerakan senam otak

jawab: warga dapat memperagakan senam otak dengan cukup baik

Evaluasi Afektif

Petunjuk Pengisian :

Isilah kuesioner berikut dengan seksama dan tepat ( berikan pendapat Ibu )

tentang sikap Ibu hamil dalam pendidikan kesehatan ibu hamil melalui senam

untuk ibu hamil ini.

Berilah tanda ( V ) disamping tiap pernyataan pada kolom yang sesuai dengan

pendapat Ibu, dengan menggunakan skala berikut :

SS = Sangat Setuju

S = Setuju

E = Tidak dapat menentukan pendapat ( ragu-ragu )

TS = Tidak Setuju

STS = Sangat Tidak Setuju

No Pernyataan SS S E TS STS

1 Saya akan rutin melaksanakan senam otak agar prestasi belajar meningkat

2 Saya malas melakukan senam otak karena gerakannya sulit dihafalkan

3 Saya akan makan dan minum air putih sebelum melakukan senam otak

4 Saya akan melakukan senam otak agar daya konsentrasi saya meningkat

5 Saya tidak dapat melakukan senam otak secara rutin karena tidak ada waktu

6 Saya perlu menambah pengetahuan tentang manfaat senam otak bagi kecerdasan anak

7 Pendidikan kesehatan tentang senam otak bermanfaat bagi kcerdasan anak dan kesehatan lansia

8 Saya sulit dalam mengatur waktu luang untuk melakukan senam otak

9 Materi dan fasilitas merupakan kunci dari keberhasilan dari senam hamil.

10 Tenaga kesehatan sangat diperlukan untuk membantu meningkatkan kesehatan saya terutama dalam masalah kesehatan anak dan lansia serta kecerdasan anak

Evaluasi Psikomotorik

Pertanyaan dibawah ini merupakan pertanyaan tentang hal-hal yang

dilakukan Ibu untuk menjawab pertanyaan, dapat memberikan tanda silang (

X ) pada jawaban yang sesuai menurut Ibu. Jawaban tanda silang dapat

lebih dari satu

1.Apakah anda tau apa itu senam otak?

a. Ya b.Tidak

2.Setujukah anda melakukan senam otak tiap pagi hari?

a.Ya b.Tidak

3. Apakah orang dewasa dan Remaja sudah paham akan manfaat senam otak?

a.Sudah b.Sebagian c.Belum paham

4.Setujukah Anda makan dan minum air putih sebelum melakukan senam otak?

a.Ya b.Tidak

5.Sudah pahamkah anda mengenai gerakan-gerakan senam otak?

a.Sudah b.Sebagian c.Belum paham

6. Apakah orang dewasa dan remaja mampu mendemonstrasikan kembali gerakan senam otak?

a.Mampu b.sebagian c.belum mampu

7. Apakah orang dewasa dan remaja akan melakukan senam otak secara mandiri

dirumah ?

a. Ya b. Kadang-kadang c. Tidak

8. Apakah orang dewasa dan remaja mengikuti gerakan-gerakan senam otak yang

diajarkan oleh petugas dengan baik ?

a. Ya b. Kadang-kadang c. Tidak