ENAM HAMILSSENAM IBU HAMIL KEHAMILAN MINGGU 31 - 34

PETUNJUK LATIHAN DIRUMAH

SMF/INSTALASI REHABILITASI MEDIK &

INSTALASI PROMOSI KESEHATAN RUMAH SAKIT &HUBUNGAN MASYARAKAT

( PKRS & HUMAS )

RSUD Dr. SOETOMO SURABAYAJL. MAYJEN PROF DR. MOESTOPO NO. 6-8

TELP. (031) 5340061 - 5340068

Rumah Sakit Umum Daerah

Dr. SOETOMO

merupakan tanda normal persalinan

Aturlah pernafasan anda untukmengatasi nyeri

Nyeri

kehamilan mencapai 37 - 42 minggu.Proses persalinan terjadi saat umur

Proses persalinan terdiri dari :1.2.3.

Kala pembukaan leher rahimKala pengeluaran bayiKala pengeluaran ari

SIKAP TUBUHSEMPURNA.Pandangan muka luruske depan, badan tegak,tarik otot dinding perut kedalam dan keatas.Kedua tungkai lurus dankedua lengan lurus kesamping badan.

LATIHAN PERGERAKAN KAKIGerakan kaki kanan jauh ke depan dankaki kiri jauh ke belakang bergantian 8 x,kemudian bersama-sama hingga 8 x.Gerakan kaki kiri dan kanan bersama-sama ke kiri dan ke kanan 8 x, kemudianbersama-sama ke dalam dan keluar 8 x.Putar kedua kaki bersama-sama ke kiri 4 x,kemudian ke kanan 4 x

LATIHAN FLEKSIBILITAS

LATIHAN OTOT DASAR PANGGUL.Berbaring terlentang, kedua lutut ditekuk, kedualengan di samping badan dan relaks.Tekan pinggang ke lantai sambil kempiskanperut, kerutkan dubur, kembali relaks, ulangihingga 8 x.

Berdiri tegak kedua kaki selebar bahu, kedualengan di samping badan dan relaks.Jongkok pelan-pelan, badan tetap tegak.Berdiri kembali pelan-pelan, ulangi hingga 8 x.

a b

a

b

PERNAFASAN DIAFRAGMA CEPAT.Setelah pernafasan perut pelan, lakukan pernafasan perut cepat 3-4 x, tarik nafas dalamlakukan pernafasan perut cepat lagi 3 - 4 x danseterusnya hingga 8 x.

LATIHAN RELAKSASI.Berbaring terlentang atau miringpada posisi yang dianggap enak oleh ibu.Lemaskan seluruh tubuh, tenang, tutupkedua mata dan berusaha mengatasi suaradari luar, dilakukan selama 5 menit.

PERNAFASAN DIAFRAGMACEPAT

Untuk mengatasi usaha mengejanyang tidak boleh dilakukan, olehkarena rahim belum kencang,

meskipun pembukaan leher rahimsudah lengkap.

Usaha mengejan hanya bolehdilakukan bila sudah ada aba-aba

untuk mengejan pada waktu rahimsudah kencang.

Bersikaplah tenang dalam menghadapi persalinan.

TAHUN 2012

Kerjasama SMF/Instalasi Rehabilitasi Medik

dan SMF/Instalasi Kebidanan/Kandungan

RSUD. Dr. Soetomo - Surabaya.