Risiko Hipertensi

dan Pencegahannya

I Made Putra Swi Antara

Hari Kesehatan Sedunia 7 April 2013

Tekanan Darah

Risiko Hipertensi‘The silent killer’

DefinisiHiper : BerlebihanTensi : Tekanan/Tegangan

Hipertensi :Gangguan sistem peredaran darah yang menyebabkan kenaikan tekanan darah diatas nilai normal.

Tekanan Darah

Terdiri dari 2 komponen :

1. Tekanan Sistolik : Tekanan tertinggi saat jantung

memompa (menguncup)

2. Tekanan Diastolik : Tekanan terendah saat jantung istirahat (mengembang)

Mis : 120/80 ~ 120 : Sistolik

80 : Diastolik

Kapan disebut Hipertensi ? Bila tekanan darah > 140/90 mmHg

dari 3 kali pemeriksaan terpisah (jarak 1 – 2 minggu)

Diperiksa dalam keadaan santai

Bila tinggi sekali tidak perlu beberapa kali

Penyebab

Hipertensi Primer± 90% Tidak diketahui penyebabnya

Hipertensi Sekunder± 10% Berhubungan dengan:

Kelainan Ginjal Kelainan Hormonal Kelainan Pembuluh Darah Dll.. : - Kehamilan

- Kontrasepsi

- Rokok

Klasifikasi TD Sistolik Diastolik

Normal <120 dan <80

Pre-hipertensi 120-139 atau 80-89

Hipertensi St. 1 140-159 atau 90-99

Hipertensi St. 2 >=160 atau >=100

Klasifikasi Hipertensi

JNC VII 2003

Dampak terhadap Jantung

Keuntungan menurunkan tekanan darah

Persentase pengurangan insidens

Stroke 35–40%

Infark miokard 20–25%

Gagal jantung 50%

Pencegahannya‘Mudah bicara, sulit melakukan’

Gaya hidup ‘duduk’

Langkah Pencegahan

1. Memperbaiki gaya hidup

Pelihara agar berat badan dalam rentang normal

BMI : 18,5 - 24,9

2. Pengaturan pola makan

Perbanyak sayur & buah

Makanan rendah lemak kurangi makanan berkolesterol/kalori naik

Kurangi konsumsi garam

Langkah Pencegahan

3. Olahraga

Berolahraga teratur, minimal 30' perhari

mis : jalan, renang, bersepeda

4. Hindari minuman beralkohol

5. Berhenti merokok

6. Hindari stress dan emosi

Perubahan gaya hidup

Jumlah rata-rata penurunan tekanan darah

Penurunan berat badan

5–20 mmHg/10 kg BB

Perencanaan makan 8–14 mmHg

Diet rendah garam 2–8 mmHg

Aktivitas fisik 4–9 mmHg

Mengurangi konsumsi alkohol

2–4 mmHg

Hubungan perubahan gaya hidup dengan tekanan darah

• Na Chlorida / Garam dapur • Mono-Natrium Glutamat / Vetsin • Natrium Bikarbonat / Soda kue• Natrium Benzoat / pengawet buah – buahan • Natrium Nitrit / Sendawa / Pengawet daging (corned beef )

• Garam natrium terdapat secara alamiah dalam bahan makanan atau ditambahkan belakangan waktu memasak / mengolah

Kandungan Natrium & Kalium

Dalam 100 Gram Bahan Makanan Bahan Makanan

Na K

Beras GilingBeras KetanBiskuitHavermoutJagung KuningKentangKrakers Tawar Krakers AsinRoti putihRoti BakarAyamCorned BeefHam

55500557110710370010012501250

10028220040026039612033094150350100350

Bahan Makanan Na K

IkanKejuTelur AyamTelur BebekUdangKacang KedeleKacang TanahKecapKeju TahuTempeBayamPisang

1001250158191185-4400060712-1418

3001-1762583331504421500670151-416435

Kandungan Natrium & Kalium

Dalam 100 Gram Bahan Makanan Bahan Makanan

Na K

Apel MerahBelimbingSusu Asam TepungSusu Kental ManisSusu Skim TepungSusu Skim CairSusu Full CreamSusu FC Cair

3.846001504703838036

203130180032015001491200150

Bahan Makanan

Na K

MargarineMargarine Tak BergaramMentegaSantanGaram DapurTomato Ketchup

98715

9874387582100

2310

153244800

Awasi sumber garam

Olahraga

23

Tips Pola Makan Diit rendah kolesterol : buah, biji, sayur, ikan Daging : -daging tanpa kulit

-semua lemak terlihat terbuang

-setelah dimasak buang lemak

Lebih baik rebus/kukus/bakar daripada goreng Susu “Whole milk” ganti dgn susu non/low fat Selingi daging dengan tahu tempe Telur : buang kuning Hindari makanan siap saji goreng Pilih snack rendah kolesterol : buah, agar2

Penanganan

Perubahan gaya hidup

Gagal mencapai target tekanan darah

Medikamentosa / Obat

Tujuan : Mengurangi komplikasi dan kematian akibat penyakit kardiovaskular dan ginjal

Kapan minum obat ?

Bila tekanan darah > 160/100 mmHg Terapi biasanya seumur hidup Konsultasikan dengan dokter

mengenai obat hipertensi anda !!!

Target tekanan darah <140/90 mmHg

Jangan lupa!!

• Kontrol tekanan darah secara teratur dan minum obat secara teratur

• Tekanan darah hanya dapat diketahui dengan mengukurnya dan bukan sekedar dengan keluhan/perasaan

Pesan akhir

Ketahui tekanan darah anda ! Hipertensi adalah penyakit serius

dan berbahaya Penyakit ini dapat dicegah dan

dikendalikan Perubahan gaya hidup yang lebih

sehat adalah kunci utama

Terima KasihMatur Suksma